春季養(yǎng)生飲品有哪些
送走了寒冷的冬天，我們迎來了溫暖的春季，雖然春季是氣候怡人的季節(jié)，但是我們也常常會上火，那么春季上火該怎么辦呢下面學(xué)習(xí)啦小編整理了春季養(yǎng)生飲品以供大家閱讀。
春季養(yǎng)生飲品
西柚汁
西柚本身含有豐富的抗氧化物質(zhì)和纖維，能夠有效幫助身體排出毒素，100g西柚熱量僅為33大卡。
香蕉酸奶昔
香蕉含有豐富的鉀元素、酸奶中的酵母菌，都能幫助身體排出毒素。香蕉奶昔的熱量也不高，100g僅為82大卡。
綠茶
綠茶中含有豐富的兒茶素，能夠加快身體新陳代謝和腸胃蠕動，排出體內(nèi)毒素。100g綠茶的熱量僅僅為30大卡。
檸檬水
檸檬中含有的豐富的維生素C，加入少數(shù)蜂蜜，呵護(hù)腸胃、加快腸胃蠕動，100g檸檬水的熱量僅為14大卡。
綠豆湯
綠豆本身就有消暑解渴的作用，加上豐富的纖維素，能夠幫助身體排毒。100g綠豆湯的熱量僅為23大卡。
南瓜湯
南瓜切塊煮熟后的湯，熱量很低，100g僅有35大卡熱量。加上南瓜含有的豐富纖維素，能夠幫助體內(nèi)毒素排出。
五谷豆?jié){
五谷豆?jié){中的蛋白質(zhì)、異黃酮、配糖體等會刺激體內(nèi)細(xì)胞燃燒，豐富的纖維素能夠讓體內(nèi)毒素排出。100g豆?jié){的熱量僅僅為20大卡。
春季養(yǎng)生食療
1、核桃松仁粟米羹
做法:非常簡單,取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。功效:美容又健胸。核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品,它們富含維生素E和鋅,有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外,它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富,是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源,這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E,也是專家推崇的美膚食品。
2、花生芝麻糊
做法:制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它們一起放入攪碎機(jī),充分?jǐn)囁槌煞勰?放入密封的玻璃罐中保存。想吃時,用干凈的勺子盛到碗里,加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的,可適量加點(diǎn)蜂蜜。
3、春季養(yǎng)生原則
早睡早起,不可戀床,《內(nèi)經(jīng)》指出:春三月,“夜臥早起,廣步于庭。”春天應(yīng)早睡早起,多到室外活動,舒展形體。這樣可使精力更加充沛,減少困倦,還可增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。久臥最易傷氣,春眠太久,不但會造成新陳代謝功能下降,致氣血運(yùn)行不暢,身體虧損虛弱,筋脈僵硬不舒,還容易加速腦血栓的形成。
運(yùn)動鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)。春天空氣清新,最有利于機(jī)體吐故納新充養(yǎng)臟腑。春天多運(yùn)動鍛煉,是增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)機(jī)體免疫力與抗病能力的最佳時機(jī),可使全年疾病減少發(fā)生。
調(diào)節(jié)飲食、避免助火。春天新陳代謝旺盛,飲食宜富營養(yǎng)、清淡可口、甘甜少酸。宜適當(dāng)多吃蔬菜、水果,吃飯不可過飲,酒宜少喝,生冷與年糕等粘滯食品不可多食,尤不宜多進(jìn)大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品,以免助熱生火引發(fā)癤子、痤瘡等發(fā)生。
4、春季養(yǎng)生之如何養(yǎng)肝
上面我們已經(jīng)了解到了，春季屬木，與敢相應(yīng)的。所以，春季養(yǎng)生主要就是養(yǎng)肝。春季養(yǎng)肝的時候要保持心情的舒暢，預(yù)防肝火上升，這樣才有利于陽氣的生長。
春季保護(hù)肝臟在飲食調(diào)養(yǎng)時，可以多吃一些發(fā)散性的辛甘食物，例如，我們常吃的韭菜、洋蔥、油菜、香菜、白蘿卜、白菜、菠菜、芹菜等食物。還有像豆腐、海帶、草菇、金針菇、薏仁等食物是不分季節(jié)，所以也是非常好的食材。
春季養(yǎng)生的原則
1、春季養(yǎng)生之起居方面
春季的氣候雖然很不錯，但是春季的氣候變化也是非常大，一會寒冷一會溫暖的，人體對寒邪的抵抗力就會下降，因此，春季的時候，我們不宜太早的脫掉厚衣服，特別是年老體弱者，更是不應(yīng)該一下驟減穿衣。春季在睡眠上要盡量的早睡早起，早上的時候可以適當(dāng)?shù)膮⒓邮彝獾幕顒?，舒展筋骨。希望身心和諧，每天都能精力充沛。
2、春季養(yǎng)生之飲食方面
春季飲食上可以多吃一些溫補(bǔ)陽氣的食物，少吃酸味的東西。因?yàn)楦沃鞔?，五味中，酸味入肝，具有收斂的作用，不利于陽氣的生發(fā)。因此春季在飲食調(diào)養(yǎng)方面一定要注意，宜多食甜，少食酸。
春季的時候，我們的新陳代謝也是比較的強(qiáng)，所以飲食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物。春季食療養(yǎng)生中，也是比較少食用補(bǔ)養(yǎng)的藥膳，主要是吃清淡的食物為主。
3、春季養(yǎng)生之運(yùn)動方面
春季氣溫的回升是比較快的，所以這個時候我們應(yīng)該多參加戶外活動，這樣可以加快我們?nèi)梭w血液的循環(huán)，有助促進(jìn)氣血的運(yùn)行。我們經(jīng)常說春季踏青，出去四處走走，做一些緩和的運(yùn)動，例如放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極等運(yùn)動，這些對養(yǎng)生是非常有好處的。
還有，春季在運(yùn)動的時候，我們要注意不宜做太劇烈的運(yùn)動，不宜運(yùn)動到大汗淋漓，氣喘吁吁的樣子，因?yàn)?，這樣會消耗陽氣，對養(yǎng)生是很不利。
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