春季是感冒、發(fā)燒等疾病的高發(fā)期，掌握一些防病的小知識對于春季防病是有幫助的。那么春季防病都有什么知識呢?下面將由學習啦小編告訴大家春季防病小知識，僅供大家參考!

　　春季防病小知識：防病的10種食物

　　1、石榴

　　紅石榴中富含礦物質(zhì)和抗氧化成分-紅石榴多酚和花青素，能夠減少體內(nèi)自由基造成的氧化損傷，有利于美白、延緩衰老。中醫(yī)認為，石榴性溫、味甘酸澀，具有養(yǎng)陰生津的功效，潤燥和收斂作用明顯，咽喉燥渴時吃最好。但同時因為有收斂作用，便秘的人不適宜多吃。

　　2、海帶

　　海帶含碘多，碘有助于甲狀腺激素的合成，而甲狀腺源程序素有產(chǎn)熱效應(yīng)，故冬末初春常吃海帶有一定的御寒作用。

　　3、柚子

　　每 100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。這對于肥胖者而言，無疑是好消息。醫(yī)學認為，碳水化合物含量豐富的食物會使人體血糖和胰島素激增，從而引起肥胖，甚至導致糖尿病和心臟病。一般人每天食用量最好別超過200克，一天一大瓣即可。中醫(yī)認為，柚子性寒，因此，身體虛寒的人不宜多吃。

　　4、雞湯

　　初春是支氣管炎的高發(fā)季節(jié)，預(yù)防辦法之一是喝雞湯。雞湯中有一種特殊的物質(zhì)可增強咽間血液循環(huán)和鼻腔黏膜分泌，對保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞和咽干咳嗽等癥狀大有裨益。

　　5、鮮棗

　　鮮棗相比其他水果多項營養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動脈硬化。同時，維生素C有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風險。

　　6、加州西梅

　　健康專家建議，每日應(yīng)食五份水果和蔬菜。而食用方便、易于攜帶的加州西梅，不乏為食用水果的一種簡便易行的方法。西梅的含鈉量極低，而且它能方便地加入到色拉或三明治中來食用。同時，它也可直接作為點心食用。加州西梅是用經(jīng)日光照射成熟后的新鮮梅子，干制而成。它和新鮮的梅子一樣，富含同樣的維生素、礦物質(zhì)和纖維，且便于隨時享用。據(jù)最新科學研究，加州西梅富含抗氧化劑。抗氧化劑能延緩人體衰老，保持青春活力。

　　7、蘋果

　　可以說蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見的一種水果，同時也是大家極為熟悉的，但很多人都不知道其實蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘，不管是什么品種的蘋果，適當食用后都具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效，尤其是一些經(jīng)常醉酒的人群更應(yīng)該多吃些蘋果，因為它還具有極為有效的醒酒功效。

　　而且由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖?？梢哉f經(jīng)常吃蘋果對糖尿病患者是非常有好處，對于低糖水果有哪些這個問題，蘋果也是其中之一。

　　8、動物內(nèi)臟

　　動物的肝、腎、心等內(nèi)臟所含的維生素B2很多。初春時節(jié)，不少人容易患有口角炎，就是因為缺乏維生素B2所致。

　　9、黃色蔬菜

　　如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等，因其內(nèi)含豐富的胡蘿卜素，具有提高免疫力作用。

　　10、柑橘

　　生素B1需要每天補充，因為和所有B族中的維生素一樣，多余的B1不會貯藏于體內(nèi)，而會完全排出體外。所以，不妨每天吃1～2個柑橘，補充身體所需的維生素B1。但切不可多吃，因為柑橘性熱，春天干燥，吃多了容易上火。

　　春季防病小知識：預(yù)防傳染病

　　1、常喝水

　　氣候干燥時，空氣中塵埃含量高，人體鼻黏膜容易受損，要多喝水，讓鼻黏膜保持濕潤，能有效抵御病毒的入侵，還有利于體內(nèi)毒素排泄，凈化體內(nèi)環(huán)境。

　　2、注意日常飲食

　　合理安排飲食也可以提高自身免疫力。均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強體質(zhì)的營養(yǎng)素，還可以多補充一些富含維生素C的食物，因為維生素C有助于提高免疫力。飲食一定要規(guī)律，不可暴飲暴食。另外，還要注意多飲水，因為上火后更容易招致病毒侵襲。

　　3、注意個人衛(wèi)生

　　平時要注意衛(wèi)生安全，勤洗手、注意保持手部的衛(wèi)生，平時不要隨便的用手去接觸眼睛和口鼻。

　　此外，洗手時不要簡單地在水龍頭下面沖一沖，而要用肥皂來認真清洗，時間也要盡可能長一些。另一個是外出時注意戴口罩。對衣物和被褥等必須勤洗勤曬。

　　4、加強鍛煉，增強免疫力

　　春天，人體新陳代謝開始旺盛，正是運動鍛煉的好時機，應(yīng)積極參加體育鍛煉，多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣，同時合理安排作息時間。

　　5、保持充足的睡眠

　　合理安排好作息，做到生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合。春季天氣乍暖還寒，人體的陰陽平衡容易出現(xiàn)紊亂，會出現(xiàn)頭暈、頭脹、乏力、嗜睡等，最好每天保證7至8個小時以上睡眠。

　　6、洗手后再與孩子親熱

　　像一些手足口病之類的疾病，作為成年人更是要做好自身的衛(wèi)生安全，回到家之后就要及時的換洗衣服，洗手之后再去和孩子玩耍。

　　孩子進食時，不要讓孩子邊玩邊吃、不要邊吹邊喂、更不要將食物咬碎嚼爛吐出再喂給孩子。此外，成人不要給孩子進食不干凈食物和水，定期給孩子的玩具、餐具消毒，換尿布后要洗干凈手并處理好孩子的大小便等。

　　7、要注意多通風

　　新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內(nèi)污染物。應(yīng)定時開窗通風，保持空氣流通，讓陽光射進室內(nèi)，因為陽光中的紫外線具有殺菌作用。另外，也可用食醋熏蒸房間，起到消毒效果。

　　春季防病小知識：預(yù)防舊病復(fù)發(fā)

　　1、宜吃壯陽嫩韭菜

　　時令菜得天地之精氣，營養(yǎng)價值高。吃有養(yǎng)陽功效的韭菜，可增強人體脾胃之氣;豆芽、豆苗、萵苣等食材，有助于活化身體生長機能。

　　3、宜食“三香”

　　民間有“春分后，食三香”的習俗。三香即香菇、香樁、香麥菜(又稱油麥菜)。春分過后，人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，吃香菇可提高免疫力，香樁可防治痔瘡、濕疹、遺精、關(guān)節(jié)疼痛、食欲不振等癥，香麥菜則有清燥潤肺的功能，有助于緩解春季失眠。

　　3、宜做追風的少年

　　放風箏是一項調(diào)和全身的運動，風箏升到高空后，跑跑停停的肢體運動可增強心肺功能;眼睛遠望風箏，可消除眼睛疲勞;頭向后仰，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，促進頸椎病的康復(fù)。

　　4、早睡早起

　　“百草回芽，舊病萌發(fā)”，春分節(jié)氣有不少多發(fā)病，如高血壓、過敏性鼻炎等。要預(yù)防這些疾病，不僅應(yīng)早睡早起，規(guī)律作息;還要經(jīng)常打掃房間，保證居住環(huán)境衛(wèi)生。平時還可按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴，預(yù)防哮喘、鼻炎復(fù)發(fā)。

　　5、宜做全套“大保健”

　　從立春至春分，人體的經(jīng)氣分別運行于肝膽脾胃，如果以上臟腑有舊疾，可能在春季復(fù)發(fā)，不妨常做以下保健操來健體：

　　A.輕輕踮起腳跟，再輕輕放下腳跟著地，反復(fù)直到感覺頭目舒適既可。

　　B.兩腳張開，約與肩同寬，腳趾稍向外張，以身體舒適的角度為原則，右手上舉，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活動，以右脅部有熱氣沖出來為度(如果沒有這種感覺也一樣可以做此動作)，而后右手放松下垂，如此重復(fù)幾次，然后換左手重復(fù)以上動作。

　　以上保健操有疏肝健脾、疏經(jīng)活絡(luò)、消除體內(nèi)積滯的功效，可以幫助排除冬季體內(nèi)的食積，是適合春季的養(yǎng)生運動。

　　6、忌喝冰爽大可樂

　　春分的飲食應(yīng)講求“和”，不吃偏熱或偏寒的食物，也不只吃升發(fā)或下降的食物。比如在做豆芽、木耳、空心菜等偏寒的菜肴時，加一點蔥、姜等溫性配料，達到飲食上的陰陽互補。

　　7、忌穿裸露腳踝文藝裝

　　春天風大，中醫(yī)認為“風木克脾土”，平素脾虛的人更容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉，因此春分前后，要防止受涼，做菜用些干姜，有溫中的效用。

　　穿衣則做到“下厚上薄”，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微出汗，以散去冬天潛伏的寒邪。

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