春天，是疾病滋生的一個季節(jié)!那么，在這時要如何注重養(yǎng)生工作呢?下面學習啦小編整理了女人春天養(yǎng)生菜以供大家閱讀。

　　女人春天養(yǎng)生菜

　　韭菜

　　在中醫(yī)里，韭菜有一個很響亮的名字叫“壯陽草”，還有人把韭菜稱為“洗腸草”，不但如此，韭菜還有很多名字。北京中醫(yī)藥大學常章富教授介紹說，韭菜還叫草鐘乳、起陽草、長生草，又稱扁菜。韭菜入藥的歷史可以追溯到春秋戰(zhàn)國時期。在《本草綱目》中，韭菜的功效是：“生汁主上氣，喘息欲絕，解肉脯毒。煮汁飲，能止消咳盜汗。”

　　芥藍

　　芥藍中含有有機堿，這使它帶有一定的苦味，能刺激人的味覺神經(jīng)，增進食欲，還可加快胃腸蠕動，有助消化，芥藍中另一種獨特的苦味成分是金雞納霜，它能抑制過度興奮的體溫中樞，起到消暑解熱作用。芥藍含有大量膳食纖維，能防止便秘。傳統(tǒng)醫(yī)學認為芥藍具有除邪熱、解勞乏，清心明目的功效。

　　生菜

　　生菜有利五臟、通經(jīng)脈、開胸膈、利氣、堅筋骨、白牙齒、明耳目、通乳汁、利小便的功效。生菜嫩莖中的白色乳液有催眠的作用。婦女產(chǎn)后缺乳或乳汁不通也客多吃生菜，因生菜有通乳、下乳的功效。小便不暢或尿中帶血，可將新鮮生菜葉搗成泥狀后，敷于肚臍上，消治療效非常明顯。

　　馬鈴薯

　　馬鈴薯所含的膳食纖維確實能使人產(chǎn)生飽腹感，防止攝入過多熱量，從而達到減肥輕身的功效。一個中等大小、帶皮的馬鈴薯含有3克膳食纖維，提供人體每日所需膳食纖維的12%。膳食纖維能降低血液中的膽固醇含量、促進腸胃蠕動，還能降低患心臟病和結腸癌的風險。此外，馬鈴薯含有的卡路里熱量很低，也不含脂肪和膽固醇，還含有大量的蛋白質(zhì)。馬鈴薯也是身體生長所需的重要礦物質(zhì)的來源，比如鉀、磷、鈣、鋅、葉酸、鎂等。馬鈴薯提供人體每日所需鉀的21%，堪稱蔬果之最。鉀在心血管健康方面扮演著很重要的作用，如預防中風、高血壓等。

　　枸杞

　　枸杞的性味甘平，中醫(yī)認為，它能夠滋補肝腎、益精明目和養(yǎng)血、增強人們的免疫力。對于現(xiàn)代人來說，枸杞最實用的功效就是抗疲勞和降低血壓。此外，枸杞能夠保肝、降血糖軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平，對脂肪肝和糖尿病患者具有一定的療效。據(jù)臨床醫(yī)學驗證，枸杞還能治療慢性腎衰竭。常吃枸杞可以美容，這點很多人都不知道。這是因為，枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

　　粳米

　　中醫(yī)認為，粳米性味甘平，為滋養(yǎng)強壯品，有補脾養(yǎng)胃的功效。粳米煮粥是胃腸功能薄弱者的滋養(yǎng)佳品。

　　牛蒡

　　“牛蒡”又稱大力子，也稱東洋人參，富含多種人體所需的蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素、礦物質(zhì)元素以及菊糖,其肉質(zhì)根不僅富有營養(yǎng)物質(zhì)，且有促進血液循環(huán)、防止中風、克服便秘、降低血糖、強身復壯等功效.牛蒡含有一種非常特殊的養(yǎng)分，叫“菊糖”，是一種可促進性荷爾蒙分泌的精氨酸，所以被視為有助人體筋骨發(fā)達、增強體力及壯陽的食物，尤其適合糖尿病患者食用。

　　花果茶

　　甜美味的水果，加上漫柔多情的花草，共同烘干就成了喝起來溫馨香甜的花果茶?；ü韬突ú莶枰粯?，也具有藥用的功效，而且一樣的自然順口，有些花果茶還有提神、瘦身的功效。緋紅酸甜的花果茶，多了水果的甜蜜風味，就形成了與花草茶淡雅別致、截然不同的情調(diào)。

　　山藥

　　從中醫(yī)上講，山藥具有生津益肺,補脾養(yǎng)胃,補腎澀精的作用。而春季，乍暖還寒，不宜吃冷食。而通過進補山藥，可以通過一個春天的調(diào)養(yǎng)，將腸胃調(diào)節(jié)到最佳。這樣，在夏季來臨的時候，減少因吃冷飲，而出現(xiàn)腸胃疾病的概率。

　　動物肝臟

　　常見的有豬肝、羊肝。通過進食這兩種食物，養(yǎng)血明目、補肝養(yǎng)肝的作用。而春季，是各種細菌真菌快速繁殖的時節(jié)，所以人體的排毒，非常重要。通過進食動物肝臟，可以調(diào)養(yǎng)，人自身最大的排毒器官，肝臟?？梢哉f是，吃那補哪。

　　芝麻

　　平常生活中，最常見的是黑芝麻，當然，也有白芝麻這一品種。芝麻富含脂肪油，同時含有豐富的棕櫚酸、花生酸、油酸、葉酸、煙酸、亞油酸、維生素E、多量鈣和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。對于春天肝臟的滋養(yǎng)，具有非常好的效果。

　　柿子椒

　　在一些醫(yī)學研究報告中，春季，適合進補大量的維生素和礦物質(zhì)。而柿子椒，維生素C的含量，非常高，超過多數(shù)蔬菜水果的含量。在某種程度上，能增加人體的體力。適合春季人群，對于營養(yǎng)成分的需要。

　　蓮子

　　蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，除可以構成骨骼和牙齒的成分外，還有促進凝血，使某些酶活化，維持神經(jīng)傳導性，鎮(zhèn)靜神經(jīng)，維持肌肉的伸縮性和心跳的節(jié)律等作用。豐富的磷還是細胞核蛋白的主要組成部分，幫助機體進行蛋白質(zhì)、脂肪、糖類代謝，并維持酸堿平衡，對精子的形成也有重要作用。蓮子有養(yǎng)心安祥的功效。中老年人特別是腦力勞動者經(jīng)常食用，可以健腦，增強記憶力，提高工作效率，并能預防老年癡呆的發(fā)生。蓮子芯味道極苦，卻有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。蓮芯還有很好的去心火的功效，可以治療口舌生瘡，并有助于睡眠。

　　女人春天養(yǎng)生菜食譜

　　1、香菇雞湯

　　主料∶土雞半只、香菇若干。

　　配料∶紅棗若干。

　　調(diào)料：姜1塊、料酒、鹽各適量。

　　做法∶

　　1、土雞洗凈切大塊，紅棗、香菇泡發(fā)去蒂，姜切片;

　　2、將土雞放入開水中焯一下，撈出洗凈瀝干;

　　3、將土雞塊、紅棗、香菇和姜片一同放入砂鍋內(nèi);

　　4、鍋內(nèi)倒入沒過所有材料的開水，武火燒開，文火慢燉;

　　5、燉至肉爛，加入精鹽調(diào)味即可食用。

　　功效：提高免疫力，預防感冒。

　　2、山藥排骨湯

　　主料：豬排骨。

　　輔料：山藥、芹菜。

　　調(diào)料：味精，花椒，胡椒粉，鹽，大蔥，料酒，姜。

　　做法：

　　1. 將排骨切成5厘米的條，放入沸水中汆約5分鐘，洗凈，瀝干水分;

　　2. 芹洗凈切段;

　　3. 取一炒鍋，放入清水、排骨、蔥、姜、酒、芹菜，用中火燒開，轉為小火燉，放入花椒;

　　4. 將山藥去皮切成塊后放入沸水中汆一下，撈起;

　　5. 待排骨燉至5成熟，放入山藥燉3小時，待排骨酥爛時，揀去蔥、姜、芹菜，放入鹽、味精、胡椒粉即可。

　　特點：氣血雙補，補虛養(yǎng)身，改善營養(yǎng)不良。

　　山藥含淀粉質(zhì)、粘液質(zhì)、脂肪和蛋白質(zhì)，極易消化，所含營養(yǎng)素可為人體所吸收，能有效改善體質(zhì)虛弱與消除疲勞; 婦女有貧血、白帶或習慣性流產(chǎn)者，可利用山藥來改善;此湯不僅可開胃，亦能補充體力，增加身體的抵抗力。

　　3、胡蘿卜洋蔥雞腿湯

　　主料：雞腿、胡蘿卜、洋蔥各適量。

　　調(diào)料：姜、蔥、陳皮、高湯、鹽、胡椒粉各適量。

　　做法：

　　1、雞腿洗凈剝?nèi)ルu皮，剁成塊狀，胡蘿卜洗凈切滾刀塊、洋蔥切大塊備用;

　　2、將雞塊兒放入鍋中焯一下;

　　3、鍋中放入高湯、姜、蔥、陳皮煮開;

　　4、將雞腿塊、胡蘿卜塊入鍋武火燒開，文火燉20分鐘;

　　5、放入蔥頭、胡椒粉煮5分鐘，加鹽調(diào)味后再煮一會兒即可關火。

　　功效：健脾開胃，去濕補虛。

　　4、臘肉炒飯

　　材料：冬季風干的臘肉、冷米飯、雞蛋、蔥、鹽等。

　　做法：熱油，放入臘肉丁過油爆香后撈起備用。另熱鍋油，炒香蔥花后打入蛋后將其用鍋鏟炒散。然后加入米飯翻炒，接著放入臘肉粒繼續(xù)翻炒，加鹽、味精等即可盛盤。
看了女人春天吃什么菜好的人還看：

1.春季女人適合吃什么水果

2.春天吃什么水果比較好

3.春季適合吃什么水果

4.春天慎吃五種水果

5.春天吃什么水果降火