一年四季，春生、夏長、秋收、冬藏。春天是萬物復蘇的季節(jié)，是養(yǎng)生的最佳時機。醫(yī)學上認為，春養(yǎng)于肝，夏養(yǎng)于心，秋養(yǎng)于肺，冬養(yǎng)于腎，所以春天進補，重在養(yǎng)肝。下面是學習啦小編為大家整理的春季養(yǎng)肝護肝注意事項相關資料，供大家參考!

　　春季肝臟排毒食物

　　1、蘆薈

　　說起排毒食物，蘆薈當仁不讓，看似是一種普通的植物，其實渾身是寶。首先，蘆薈因、蘆薈纖維素等能極好地軟化血管，擴張毛細血管，清理血管內(nèi)毒素。而且蘆薈的卡路里極低，含有豐富的礦物質(zhì)和維他命，與其他的零食相比，它的熱量更是低到?jīng)]話說!所以，想吃零食的時候，你可以把蘆薈中間的膠質(zhì)部分取出來，加入一些酸奶，就可以食用了。

　　其次，說到排毒減肥，解決便秘無疑是最常見的突破口，而蘆薈中的蘆薈大黃素正是可以促進腸道蠕動，幫助消滅便秘的好幫手。

　　2、黑木耳

　　黑木耳的口味獨特，很多人都喜歡吃，特別是用做涼拌菜，口感極佳，當然，它也是一種優(yōu)質(zhì)的春季減肥食物。因為，黑木耳中含有豐富的纖維素和一種神秘的植物膠質(zhì)，它們都能促進胃腸蠕動，減少食物脂肪的吸收，防止肥胖發(fā)生。

　　而且其中的植物膠質(zhì)，有很強的吸附力，可以將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。同樣具有這種吸附雜質(zhì)以達到排毒減肥效果的食物還有海帶、山藥、菇類等食物。

　　3、蜂蜜

　　具有很強的解毒殺菌效果，能使體內(nèi)的廢物和毒素及時排出，改善新陳代謝。所以人們常說的早起一杯蜂蜜水助減肥是很有道理的。

　　沖泡蜂蜜水時要注意兩點，一是不要用沸水沖泡，這樣會破壞蜂蜜的營養(yǎng)成分，用三十來度的溫水即可;而是最好不要空腹飲用，搭配營養(yǎng)早餐，效果較好。

　　4、糙米

　　從五行上看，春季肝氣旺盛，而酸入肝，吃多酸性食物能讓肝氣更旺盛，損傷脾臟功能，不利于體內(nèi)循環(huán)。這里的酸性食物可不是指酸棗、酸梅這種酸味的食物，這是根據(jù)食物ph值判定的。像淀粉類、動物性脂肪、甜食或是精致加工類食物都屬于酸性食物。而我們每天都吃的白米飯就是典型的酸性食物。

　　最好的方法就是，把白米飯換成糙米食用。與精致白米飯不同的是，糙米就是很好的堿性食物，而且吃了更能飽腹。另外，其中大量的膳食纖維對排毒也很有效果。

　　5、大蒜

　　可以有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，加速消化。而且還能加速組織細胞對葡萄糖的吸收，迅速降低體內(nèi)血糖水平，幫助減掉多余脂肪。

　　6、胡蘿卜

　　根據(jù)五行的原理，春季可以多吃一些甜味的食物，幫助調(diào)理脾臟，像胡蘿卜、大棗、山藥、菠菜、香椿、豆腐、蓮藕、荸薺等都是很好的春季減肥食物。其中胡蘿卜就是可以幫肝排毒的絕佳減肥食物，其中大量的果膠可以與汞結合，降低血液中汞離子的濃度，加速毒素排出。

　　7、熱水

　　醒來1杯熱水：不僅僅是清晨起床時，還包括任何休息時的小睡醒來后，喝一馬克杯溫熱水，最好一飲而盡，可以溫暖內(nèi)臟器官，溶解體內(nèi)毒素，加速排毒;

　　沐浴后依照體溫飲水：沐浴后立即喝杯與體溫差不多的溫熱水，這樣可以有效地幫助身體補充流失水分，還不會冷卻身體，維持良好的排毒循環(huán)系統(tǒng)。

　　鹽開水排毒通便：便秘是女性體內(nèi)毒素和肥胖的主要誘因，假如能夠堅持逐日晨起空腹喝一杯鹽開水，對排便的通暢作用就會事半功倍。

　　日常慢飲：平時飲水速度不要像剛醒來時的牛飲，而要放慢速度，每次小口喝，每1~2小時喝一杯水即可。每天的飲水量最好控制在1200~1500ml，保證身體所需津液量，又不會增加身體運轉(zhuǎn)負擔。

　　春季養(yǎng)肝護肝注意事項

　　1.遠離意外傷害

　　肝外傷是腹部外傷中較常見且最嚴重的損傷，并發(fā)癥多，病死率高。春季不少人都會選擇外出游玩，所以在外出時一定要注意安全，避免意外傷害的出現(xiàn);

　　2.警惕病從口入

　　日常飲食、用藥不當是導致肝損傷的源頭之一，所以一些患有慢性病需要長期用藥、迫于工作需要經(jīng)常喝酒應酬、喜歡吃高脂油膩、煙薰、烘烤、辛辣食品的人群，日常尤其需要警惕病從口入。

　　3.常存護肝意識

　　對于本身患有肝病的人群，春季一定要有保肝護肝意識，預防肝病的發(fā)生。

　　此外，我們還應遵循肝臟的生物鐘，春季多食綠色蔬菜，在晚間11點--次日1點保證肝臟的正常休息，避免過度勞累。邁開腿，養(yǎng)成日常運動和鍛煉的好習慣，但不要過度，把握分寸很重要。

　　但生活中，管不住嘴和邁不開腿的情況也大有人在，除了要養(yǎng)成良好的飲食起居習慣，還可以服用護肝片等純中藥物來保護肝臟。

　　護肝片有疏肝理氣，健脾消食的功效，具有降低轉(zhuǎn)氨酶的作用。已有傳統(tǒng)的保肝護肝中成藥被收錄入國家藥典，并被廣泛應用。常用于飲酒應酬人群，老吃油膩的肥胖人群，需要長期用藥的慢性病人群和肝病患者等。

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