怎樣春捂才是正確的 春捂的養(yǎng)生要求
由冬季轉入初春，氣溫變化較大，這時候更不能過早脫掉棉衣了。所以更需要春捂了，那么春捂要多久呢?春季該如何養(yǎng)生?下面是學習啦小編為大家整理的相關資料，供大家參考!
初春要春捂的原因
中醫(yī)養(yǎng)生保健學中講究“春捂秋凍”，即早春的時候不要急著脫掉冬裝換春裝，預防倒春寒。早春時常有寒冷氣候的反復，穿著宜偏暖些。對調節(jié)能力較差的孩子、老人或體質較弱者來說，應根據氣候寒熱變化，隨時添減衣服。
醫(yī)生介紹稱，老年人體內產熱本領較低，且循環(huán)系統(tǒng)已不像年輕人那樣正常，故容易受“倒春寒”的刺激。因此立春以后，老年人仍要盡量減少出門次數(shù)，外出戴上帽子減少頭部血管受到冷空氣的刺激，高血壓病人要注意正規(guī)持續(xù)用藥。
另外醫(yī)生還提醒，一些年輕姑娘由于愛美，往往在早春就穿起了裙子和靴子，這樣對身體不利。
知道了初春乍暖還寒要“春捂”，一般來說，婦女膝關節(jié)對冷空氣的襲擊較為敏感，易發(fā)生局部麻木、酸痛等癥狀，久之會引起風濕性關節(jié)炎。
春捂持續(xù)時間
一般情況下，立春后最短也要捂10天—15天。這是因為雖然立春代表春天的來臨，但冬季的低溫并不會立刻回升，需要至少10天—15天的過渡時間。在這期間，氣溫變化較大，如果過早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因為不適應而受寒，從而導致感冒、氣管炎、關節(jié)炎等疾病。
春捂的養(yǎng)生要求
首先看溫度。通常來說，15攝氏度是一個臨界值。低于這個氣溫時，最好繼續(xù)“忍受”一下厚重衣物帶來的不便;而當超過這個溫度時，則可以考慮脫點衣服了。
其次憑感覺。每個人的體質不同，耐受冷熱的程度也不同。如果“捂”著時不覺得咽喉燥熱，身體冒汗，即便氣溫稍高于15攝氏度也不必急著脫衣;如果感覺“捂”了身體會出汗，就不妨早點換裝，否則，“捂”出了汗，萬一再被冷風一吹，反而容易著涼。
最后還要注意晝夜溫差。這也是判斷捂不捂的標準之一。早春時節(jié)，應該多多關注天氣預報，提前一兩天了解氣溫變化，適當增減衣物。這能在很大程度上使身體免受冷空氣突至的刺激，從而減少疾病的發(fā)生。特別是當天氣預報預告晝夜溫差超過7—10攝氏度時，就該小心防寒了。
最該捂的部位
在中醫(yī)專家看來，“春捂”的重點在于背、腹、足底的保暖。“背部保暖可預防疾病，減少感冒幾率;腹部保暖是保護胃、脾、腸，預防消化不良和拉肚子;腳下神經末梢豐富、敏感，保暖才能使身體適應氣候變化。”因此，專家提醒市民，入春后不要急著摘掉帽子、取下圍巾、脫掉厚襪及手套，否則很容易降低身體免疫力，導致疾病入侵。
“傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時衣著宜‘下厚上薄’。”專家表示，人體下身的血液循環(huán)要比上部差，寒多自下而起。“捂”好下半身，是避免感冒、氣管炎、關節(jié)炎等疾病發(fā)生的有效手段。
春季養(yǎng)生預防春燥
起居有常，堅持鍛煉
早睡早起可以收斂神氣，使肺氣不受燥邪的損害，從而保持肺的清肅功能。積極參加體育活動，如散步、慢跑、練拳、打球等，長期堅持體育鍛煉能夠提高心肺功能和免疫力，對春季干燥帶來的種種隱患，能起到預防和緩解的作用。
飲食調養(yǎng)，“清潤”為宜
氣候干燥，人體內缺水，易傷津液，但是光喝白開水，并不能完全抵御春季干燥帶來的負面效應。飲食調養(yǎng)是預防春季干燥的最佳方法。我國古代就有對付春季干燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”所以，平時可適當多飲些開水、淡茶、豆?jié){、牛奶以及蜂蜜等飲料，還應多吃能滋陰潤燥的蔬菜水果，如蘿卜、銀耳、蓮藕、蓮子、百合、梨、蘋果、柿子、香蕉、烏梅等，可以清泄燥邪，滋潤臟腑，生津養(yǎng)液?！侗静菥V目》上記載，蜂蜜有清熱、解毒、潤燥等功效，是健康長壽的妙藥。在春季，每天早上起床后，可以喝一大杯溫蜂蜜水，對化解“春燥”很有好處。此外，春季還應不吃或少吃辛辣煎炸燒烤類食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火，加重春季干燥。
調暢情志，心態(tài)平和
陰虛的人，虛火偏旺，久則內耗陰津。尤其到了春季，虛熱現(xiàn)象更為明顯。因此，春季也要重視精神調養(yǎng)，以平和的心態(tài)看待一切事物，以順應春季升發(fā)之性。
勤習吐納，防燥保健
中醫(yī)素有“腎液為唾”之說，認為唾液的盈虧與腎的盛衰息息相關。因此，老年人應常做漱泉術。即每日清晨洗漱完畢，于靜室內閉目靜坐片刻，先叩齒36下，然后用舌在口中攪動，待唾液滿口后分3次咽下，并用意送至丹田，再緩緩將氣從口中呼出，呼氣時口唇微張，但不要出聲，如此反復36次，稍停片刻，兩手握拳，左右各做3次。若按此法早晚各做一次，對預防春季干燥大有裨益。另外，老年人在起居上應做到早臥早起，以收斂神氣，從而保持肺的清肅功能。
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