初春2月，天氣還是有些微冷，在日常養(yǎng)生要注意預(yù)防疾病，初春養(yǎng)生預(yù)防疾病有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。

　　初春養(yǎng)生預(yù)防疾病

　　1.脾胃病

　　每年春節(jié)前后，來自各地各大醫(yī)院的信息均提醒，突然暴飲暴食最傷脾胃，引發(fā)消化不良，腹脹事小，造成腸胃絞痛，胰腺炎、酒精中毒等，還可能要人命。

　　都知道吃多了不好，但是又禁不住誘惑、擋不住勸酒。怎么辦?

　　從中醫(yī)角度來說，過食容易引起胃火，出現(xiàn)腹脹、泛酸、口苦、便秘等癥。

　　最好的滅火員是維C水果和苦味菜。胡立明解釋，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。同時，胃火重的人口苦，此時吃點苦味菜可以起到以毒攻毒的效果，而且苦味菜多寒涼，可敗火。此外，久坐容易引起便秘，所以還要多動少坐。

　　已經(jīng)出現(xiàn)輕微腸胃不適怎么辦

　　腹脹、腹痛可以用揉腹的方法。用手掌根部以肚臍為中心在腹部做圓周運動，順時針和逆時針各8次。但餐后不要馬上揉，容易加重腹部的不適感，甚至可能導(dǎo)致胃腸道功能紊亂。急性胃脹胃痛時可試試擦兩脅。將雙手小魚際搓熱，雙手沿著肋骨下方向中間胃部往返反復(fù)擦揉，這樣可以起到快速止疼的作用。另外，從大腿的外側(cè)直到腳踝處有一條胃經(jīng)，大腿內(nèi)側(cè)到腳踝有一條脾經(jīng)，將雙手手掌根搓熱，從上往下、一內(nèi)一外，雙手同時往下搓，遇到有疼痛、酸脹點就可以在此處按揉一下，這招搓腿功可以保護脾胃，促進脾胃運化。以上這幾招，飯前空腹做效果較好。

　　2.心臟病

　　二月是心腦血管疾病高發(fā)期。從年前過于拼命的最忙狀態(tài)突然過渡到節(jié)假日吃喝玩樂的最閑狀態(tài)，就算平時體檢無異常的中年人，身體一時也無法消受，容易出意外。有高血壓、高血脂等基礎(chǔ)病的患者，因為放松了對自己的控制，飲食高熱量，睡眠不規(guī)律，往往加重原有的疾病，從而誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。節(jié)后，乍暖還寒時，又是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)季，特別是老人，抵抗力較差，如果出現(xiàn)慢性呼吸道感染，心臟超負荷工作，也很容易誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。

　　心病不一定會心痛。除了心口不適外，腹部、頸部、肩部等胸口周圍的部位也可能會出現(xiàn)不適，甚至出現(xiàn)牙疼、嗓子疼等癥狀。中老年人出現(xiàn)此類不適一定要及時就醫(yī)。

　　3.意外傷害

　　煙花炮竹傷，這是春節(jié)期間救助較多的意外傷害。提醒大家，一旦手腳被炸傷，應(yīng)迅速用干凈水沖洗創(chuàng)傷部位，并撒上云南白藥粉或三七粉等止血后包扎好。如果眼睛被炸傷，首要工作同樣是清創(chuàng)，但忌任何的按、壓、揉、碰行為，而是盡快用干凈的紗布輕輕遮住雙眼后緊急趕往醫(yī)院。

　　除此之外，年前年后，因為著急回鄉(xiāng)返城，司機又多醉酒或疲勞駕駛，交通事故頻發(fā)。正值學(xué)生寒暑假，兒童成意外傷害主體，氣管食管異物、摔傷、燒燙傷事故也都比較常見。

　　家里天天做安檢

　　有孩子的家庭，更要警惕的當(dāng)然是兒童意外傷害。家居用品安全檢查的5S原則由全球兒童安全組織提出，對于預(yù)防兒童意外非常實用。

　　具體來說：第一，“看See”。習(xí)慣于“大人國”的父母常常忘了孩子是用“小人國”的方式使用家中的物品，所以家長要學(xué)習(xí)用兒童的眼光審視物品擺放;第二，“繩帶Strings”。小孩子的好奇心會令其用長繩帶做游戲，從而引發(fā)繩帶繞頸，因此避免兒童接觸到過長的繩帶;第三，“尺寸Size”。孩子喜歡用口來探索世界，過小的物品容易被放入口中而引發(fā)窒息，所以越是小的孩子，家長要給予越大的物品;第四，“表面Surface”。一些棱角尖銳、邊緣粗糙的家居用品表面容易引發(fā)傷害，因此，家長們應(yīng)盡量確保物品表面平滑柔軟;第五，“標準Standard”。在購買家居用品時，家長們應(yīng)仔細檢查與兒童用品相關(guān)的安全標準。

　　初春養(yǎng)生小秘訣

　　第一招：排毒喝花茶

　　冬季天冷，人就偏愛吃熱食。特別是春節(jié)假期，大魚大肉、辛辣口味，再來一兩盅酒，能讓整個人都暖暖的。但正因為冬天熱性食物吃得過多，到了春天，就必須給自己的腸胃減減負，清腸排毒了。

　　早上喝杯淡鹽水，能利小便、助排毒。血壓偏高的人，可以換成溫開水;血糖不高的人，就來杯蜂蜜水，同樣有效。春天講究喝春茶，不管是綠茶還是花茶，都能起到排毒、提神養(yǎng)氣的作用。特別是茉莉花茶，氣味芳香，提神效果更好。

　　要想給身體排毒，必須保證大便通暢。建議大便不好的人適當(dāng)多吃蘿卜、白菜、土豆、紅薯，幫助排便;也可以進行自我按摩，每天繞肚臍順時針揉按至少36次，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感，均有通便作用。

　　第二招：晨練拉拉筋

　　古人提倡在春天晨練，他們認為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期，可以徹底放松禁錮一冬的身體。年紀稍大的人，最適合散步，還可以在空氣較好的公園做個深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。有句話說，“筋長一寸，壽延十年”。這說法雖然有些夸張，但適當(dāng)抻拉韌帶確實有助身體氣血暢通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。

　　春天要養(yǎng)肝養(yǎng)膽，所以鍛煉時，不妨拍打一下兩肋外側(cè)。這里是中醫(yī)所指的肝膽區(qū)，以掌心適度拍打，可通暢氣血經(jīng)絡(luò)，達到養(yǎng)肝養(yǎng)膽之效。

　　一年之計在于春，除了戶外鍛煉，更應(yīng)該多外出踏青旅游。可以在年初制定一套旅行計劃，按照假期長短、季節(jié)特點等規(guī)劃四季旅游，并在接下來的一年中身體力行。

　　第三招：春吃酸甜口

　　唐代孫思邈《千金方》記載，春季飲食宜“省酸增甘”，因為春天吃過多酸性食物會使肝火過旺，從而損傷脾胃，應(yīng)多吃些性溫味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等。

　　從另一個角度說，在五臟和五味的關(guān)系中，酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，吃得太酸就會損傷陽氣。但所謂少酸多甜也只是個相對概念，不能走極端，更好的方法是，多吃點酸甜口味的東西，水果、飲料均可，更有助于平衡體質(zhì)。

　　春天是生發(fā)的季節(jié)，按照“天人合一”的原則，同樣具有生發(fā)之氣的芽類蔬菜，很適合春季食用。比如，豆芽、豆苗、春筍、蒜苗、芽菜等，可清炒、煮湯、作餡，以清淡、溫?zé)釣橐?。韭菜、生姜、雞湯有助養(yǎng)陽，可以多吃點;草莓、橙子、獼猴桃也可適當(dāng)多吃;重點推薦枸杞菊花泡水，能養(yǎng)肝明目。

　　此外，蜂蜜是春天一大補品，除了喝蜂蜜水外，還可以在熱牛奶中分別兌上一勺燕麥和蜂蜜，口味更好。

　　第四招：太陽下梳頭

　　古人養(yǎng)生，講究“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形”，也就是說，古代的人們在春季晚睡早起;到寬闊的地方散步運動;散開束發(fā)、寬松衣帶，不讓身體受到束縛。這一原則現(xiàn)在也很適用。

　　春季要養(yǎng)陽，所以應(yīng)多曬太陽，特別是早起的時候，邊曬太陽邊梳頭，或者按摩頭頂?shù)陌贂?，能幫助人增加陽氣，滋潤五臟。春天還要養(yǎng)肝，而“肝開竅于目”，所以，養(yǎng)好眼也能護肝。

　　建議人們?nèi)矸潘桑鎸μ?，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過于強烈的太陽射線，同時轉(zhuǎn)動眼珠，先順時針再逆時針，每天堅持十幾分鐘。人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼瞼，并按揉眼睛周圍，以促進血液循環(huán)。

　　春天風(fēng)大干燥，需特別注意補水，防燥排毒;因氣候變化大，需按天氣隨時增減衣物，有慢病的老人尤其要做好保暖工作，后背、腰腿都是重點。春捂的原則是：如果日平均氣溫在15℃以下，或日夜溫差大于8℃，就最好不要脫棉衣。

　　第五招：心理倒時差

　　春天養(yǎng)肝最重要的是保證心情順暢，但春節(jié)剛過，多數(shù)人在突然轉(zhuǎn)變生活方式的過程中，都會產(chǎn)生不適反應(yīng)，進而影響到心情。因此，建議人們盡快倒倒“時差”。

　　上班族花一點時間回顧節(jié)前的工作，擬定新年計劃，就會以比較主動、有準備的心態(tài)來應(yīng)對工作，不會顯得手忙腳亂。節(jié)后應(yīng)迅速恢復(fù)日常作息習(xí)慣，清淡飲食，白天盡量把注意力專注到工作上，提高工作效率，更有利于迅速倒回“時差”。

　　從親情滿滿的家鄉(xiāng)回到大城市的年輕人，也許會重新感覺到孤獨和寂寞。這類人不妨盡量頻繁地跟家人、朋友保持聯(lián)系，以此幫助自己度過“過渡期”，也不妨把家鄉(xiāng)帶來的特產(chǎn)分發(fā)給同事和鄰居，也許就能在身邊經(jīng)營出新的友誼。

　　老人在看到孩子短暫陪伴后的又一次離家，心里難免空落落的，這時，不妨轉(zhuǎn)移一下注意力，比如約上老伴或好友去踏踏青，或者投身到自己的愛好中去。另外一種方式就是以“活到老，學(xué)到老”的心態(tài)來迎接改變，比如試著學(xué)習(xí)使用微信、飛信等新的通訊方式和孩子交流，或擬定新年的生活規(guī)劃，比如到孩子所在的城市去看看、實現(xiàn)某些從未實現(xiàn)的夢想等。

　　春季養(yǎng)生的小妙招

　　1.1、調(diào)養(yǎng)精神

　　春天陽光明媚,風(fēng)和日麗,精神調(diào)攝應(yīng)做到疏泄條達,心胸開闊,情緒樂觀,戒郁怒以養(yǎng)性,假日去踏青問柳,游山戲水,陶冶性情,會使氣血調(diào)暢,精神旺盛。

　　1.2、預(yù)防春困

　　春天風(fēng)和日麗,但人卻感到困倦。疲乏頭昏欲睡,早晨也不醒,這種現(xiàn)象就是大家所說的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠,而是因體內(nèi)循環(huán)季節(jié)性差異,皮膚末梢血液供應(yīng)增多,汗液分泌增加,各器官負荷加重,供應(yīng)大腦的血液相對減少造成的。

　　1.3、防風(fēng)御寒

　　春天宜晚睡早起,到室外多活動,舒展形體,使一天精力更加充沛。春天要特別注意防風(fēng)御寒,養(yǎng)陽斂陰。根據(jù)初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點,衣服不可頓減,過早脫去冬衣,極易受寒傷肺,引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。

　　1.4、調(diào)節(jié)飲食

　　春天新陳代謝旺盛,飲食宜甘而溫,富含營養(yǎng),以健脾扶陽為食養(yǎng)原則,忌過于酸澀,宜清淡可口,忌油膩生冷,尤不宜多進大辛大熱之品,如參、茸、烈酒等,以免助熱生火

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