春季養(yǎng)生瑜伽動(dòng)作推薦
瑜伽不僅可以強(qiáng)身健體，也可以幫助女性朋友減肥，所以現(xiàn)在練習(xí)瑜伽的人越來(lái)越多了，下面就讓小編來(lái)告訴你答案。
春季養(yǎng)生瑜伽動(dòng)作推薦
1、安眠瑜伽動(dòng)作一：顛倒放松
1、臀部距離墻面或者床頭大概20厘米，面墻而坐。
2、向后躺下，并且將腿伸直舉到墻上。
3、如果覺得腳在上舉伸直的時(shí)候，十分困難，可以適當(dāng)將臀部挪得離墻遠(yuǎn)點(diǎn)。
4、如果覺得很輕松，就將臀部盡量靠近墻面。
5、雙手自然放在身體兩側(cè)，掌心朝上，慢慢呼吸，感覺大腿背面肌肉的伸展。
2、安眠瑜伽動(dòng)作二：盤腿扭身
1、盤腿坐在床上。當(dāng)你的右手放在左膝蓋上，左手放在尾椎骨后的床上時(shí)，呼氣。
2、慢慢將身體轉(zhuǎn)向左側(cè)。
3、讓視線慢慢轉(zhuǎn)到左側(cè)肩膀上方。深呼吸，然后將身體轉(zhuǎn)回正面中心位置，接著另一側(cè)練習(xí)。
3、安眠瑜伽動(dòng)作三：仰臥舒展
1、將兩腳腳心相對(duì)靠近在一起，兩邊膝蓋打開向兩側(cè)放下，此時(shí)兩邊大腿構(gòu)成一個(gè)菱形。
2、雙手放松置于身體兩側(cè)，掌心朝上。
總結(jié):經(jīng)過(guò)上述的學(xué)習(xí)，小編相信大家對(duì)春季養(yǎng)生瑜伽有了一定的認(rèn)識(shí)，剛剛經(jīng)過(guò)嚴(yán)冬，身體處于復(fù)蘇的狀態(tài)，大家不要做一些高難度的瑜伽，以免自己的身體受到傷害。
春天練習(xí)瑜伽具有排毒換膚的作用
在這個(gè)季節(jié)，風(fēng)和日麗，萬(wàn)物生機(jī)萌動(dòng)，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，其生理變化主要有以下幾方面:
1、是氣血活動(dòng)更強(qiáng)，減新陳代謝開始旺盛。
2、是人體的肝臟春季相應(yīng)，肝的功能在春季比較旺盛，具體表現(xiàn)為肝主疏血、肝主疏泄的功能逐漸增強(qiáng)。
3、在西醫(yī)來(lái)講，肝臟是人體的化學(xué)工廠，它把我們飲食中的毒素全都排泄出去，在人體五臟之中，只有肝臟可以在割掉一部分后再生。
4、在春天多練習(xí)瑜伽的體式和呼吸，會(huì)讓你的皮膚更年輕，具活力。
做瑜伽最佳時(shí)機(jī)
清晨的時(shí)候，你刷完牙剛起床可以做一早上的瑜伽，這個(gè)時(shí)候陽(yáng)光才剛剛從大地上升起。
太陽(yáng)光線并不是特別強(qiáng)烈，而且身體經(jīng)過(guò)了一整夜的積累，很多毒素都已經(jīng)排出體外了。
身體內(nèi)殘留了較少的毒素，這個(gè)時(shí)候如果做瑜伽的話，可以讓身體慢慢清除體內(nèi)的毒素，最多三十分鐘一般是十幾分鐘就可以。
上午也可以做瑜伽，不過(guò)上午做瑜伽的力度要比早上的力度稍微強(qiáng)一些。因?yàn)樯衔缱鲨べぶ饕峭ㄟ^(guò)呼吸來(lái)進(jìn)行脂肪的吸收。
上午做瑜伽可以達(dá)到塑身的效果，讓身體不斷充滿力量，而且能夠加強(qiáng)腸胃內(nèi)的各個(gè)方面的蠕動(dòng)。如果是下午做瑜伽的話，對(duì)于打盹現(xiàn)象將會(huì)有一定的緩解作用。同時(shí)下午做瑜伽能夠讓你工作了一上午的身體變得輕松起來(lái)。當(dāng)然下午做瑜伽的時(shí)候也是對(duì)于身體各個(gè)地方關(guān)節(jié)變形的一種矯正。比如說(shuō)，如果你有頸椎病，那么下午鍛煉瑜伽是最好的，它可以有效將頸椎恢復(fù)到原來(lái)的位置。
晚上也是可以練瑜伽的時(shí)間，做瑜伽可以加強(qiáng)對(duì)身體器官的鍛煉。讓胃部保持健康的狀態(tài)，所以，在不同的時(shí)間進(jìn)行不同的瑜伽鍛煉都是非常不錯(cuò)的，好處也有很好。
春季可以提高睡眠質(zhì)量的瑜伽
生活的壓力和夜晚的安眠是息息相關(guān)的，很多人勞累一天，到家里還是放松不了，繃緊了肌肉和神經(jīng)，以至于輾轉(zhuǎn)反側(cè)若整天在初戀的煩躁多疑里面而無(wú)法安眠。
除了自己在心理上的調(diào)適以外，我們?cè)谶@里介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的放松瑜伽，只需要幾分鐘，就能讓你的精神和肉體放松，從而可以進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
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