春季養(yǎng)生保健常識及禁忌
，一年之計在于春，所以春季非常適合養(yǎng)生，春季養(yǎng)生保健常識及禁忌有哪些呢？下面就讓小編來為大家揭曉。
春季養(yǎng)生保健小常識
1、保持心情舒暢
春天肝氣生發(fā)，肝在情緒主怒，很多女性朋友在春季容易出現(xiàn)火氣漸長，爆發(fā)指數(shù)增加的現(xiàn)象，不利于身體健康。因此春季養(yǎng)生要注意調節(jié)情緒，保持心情舒暢，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，應盡快恢復心理平靜。
2、注意保暖
春天乍暖還寒的時候，氣溫上下波動較大，很容易引發(fā)感冒，所以，在春天不宜過早的脫去外衣，要隨著氣溫的變換及時增減衣服，以免身體受寒，引起感冒等疾病。
3、養(yǎng)肝護肝
春季養(yǎng)肝為首，一年四季春為首，五臟春季肝當令。因此春季要注重肝臟的養(yǎng)生，春季養(yǎng)生補肝應本著“以甘養(yǎng)肝、舒肝養(yǎng)血”的原則，適當吃些大棗、蜂蜜、香蕉、葡萄、薺菜、竹筍、菠菜以及鯽魚、鴨肉等食物，可以達到養(yǎng)肝、護肝的目的。
4、運動鍛煉
經過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，方醒之時，總覺懶散而無力。此時伸伸懶腰，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力活肢節(jié)。
5、早睡早起
俗話常說:早睡早起精神好。春季，晚上不要睡得太遲，早上要早起，養(yǎng)成早睡早起的習慣，以適應自然界的生發(fā)之氣。春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調整和補充，進一步促使機能承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。還有一點值得注意的是，春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。
6、多喝白開水
春季風大，氣候干燥，水分缺乏，應多喝白開水補充體液。晨起一杯白開水不但可以補充身體代謝失去的水分，在預防便秘的同時還能稀釋血液，促進血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生，這對于對中老年人尤為重要。多飲水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少自身體內代謝物和毒素對肝臟的損害。
春季養(yǎng)生吃什么好
1、草莓消除春困
草莓是春季的應季水果，富含維生素C，有助于人體吸收鐵質，使腦細胞獲得滋養(yǎng)，其次草莓含有天然抗炎成分，可以減少自由基的產生，保持腦細胞的活躍，此外草莓還有改善憂郁，失眠，消除春困的功效，在春分節(jié)氣食用可以使人精神振奮，不再疲勞。
2、粳米健脾養(yǎng)胃
粳米又叫大米，其味甘，性平，含有淀粉，蛋白質，糖類，多種維生素及纖維素，鈣，磷，鐵等，有健脾養(yǎng)胃，補中益氣，益精強志，除煩止瀉等功效，適宜于脾虛煩悶，不思飲食，腹痛泄瀉，下痢，肌肉消瘦等癥調理，煮粥食用最養(yǎng)胃，能和胃氣，老少皆宜。
3、菠菜潤燥滑腸
春季人體血液循環(huán)處于旺盛狀態(tài)，人體常出現(xiàn)口舌干燥，嘴唇干裂，便秘，痔瘡等現(xiàn)象，而菠菜有潤燥滑腸，清熱除煩，生津止渴，養(yǎng)肝明目等功效，此時適量吃菠菜可對身體十分有益。
4、春季殺菌可吃大蒜
大蒜具有很強的殺菌能力。據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)，大蒜還具有一定補腦作用，富含維生素B1能抵制放射性物質對人體的危害。
5、健脾益氣要吃山藥
山藥尤宜于春季食用，它營養(yǎng)豐富，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾;可以補腎益精，可增強人體抵抗力。
6、韭菜最利陽氣生發(fā)
韭菜富含糖、蛋白質、維生素A和維生素C、鈣、磷以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
春季養(yǎng)生禁忌
1、睡覺沒節(jié)制
春天身體的陽氣開始復蘇，容易犯春困。這時候我們可以晚上11點前睡，早晨6:30前起床。早晨陽氣生發(fā)，一天都有精神。多散步，中午可以睡30分鐘午睡。
2、吃得太酸，太辣
春天是肝氣旺的時候，吃酸的食品會讓肝氣更旺火大。但這時脾胃容易虛弱。所以春天要少吃酸辣，多吃點甜味，清淡的食品?？啥喑渣c韭菜，香菜，蔥，薺菜等時令蔬菜。少吃海鮮和容易上火的食物，患慢性病的人尤其春天要注意。
3、心情抑郁上火
春天重在養(yǎng)肝，調理心情就成了最重要的一件事。春天容易上火，脾氣暴躁，有時會莫名其妙的為一件小事上火。還容易抑郁。這樣對我們的身體傷害很大。這時就要多鍛煉，長做深呼吸。多參加戶外活動。還有、可以養(yǎng)養(yǎng)花草愉悅心情。
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