適合春季的養(yǎng)生茶以及原則
春天氣溫逐漸升高,應(yīng)吃些性溫的食物,而且春季也是女人最好的養(yǎng)生機會了,在這個時候和很多女性都是會采取喝花茶來養(yǎng)生。今天小編給大家整理了適合春季的養(yǎng)生茶知識,希望對大家有所幫助。
春季的養(yǎng)生茶
玫瑰花茶
功效:玫瑰花性微溫,并含有豐富的維生素,具有疏肝理氣、活血調(diào)經(jīng)、平衡內(nèi)分泌等功效,對肝與胃有調(diào)理作用,并可以消除疲勞、改善體質(zhì),適于春季飲用。此外,玫瑰花茶還可以美容養(yǎng)顏,有助改善皮膚干枯,去除皮膚上的黑斑。
泡法:取干玫瑰花6至10片放入茶杯中,沖入熱水,即可飲用,也可配上兩顆紅棗,能增添幾分甜香,又有滋養(yǎng)氣血功效。
菊花枸杞茶
功效:菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效,特別適宜春季飲用。菊花枸杞茶可以排毒健身、疏風清熱,對體內(nèi)積存的有害化學或放射性物質(zhì)有抵抗、排除的功效,并有潤肌膚、利氣血、養(yǎng)護頭發(fā)的美容效果。
泡法:菊花3朵,枸杞子7粒。將菊花和枸杞子用沸水沖泡,待茶湯顏色變深即可飲用。
喝金銀花茶
功效:春季人群較易感染呼吸疾病,金銀花茶可緩解春季常見的上呼吸道感染、扁桃體炎、流行性感冒等病癥,有助涼血止痢、利尿養(yǎng)肝。需要注意的是,金銀花茶適合在出現(xiàn)輕微外感癥狀時飲用,起到一定的效果。
泡法:宜用透明玻璃茶杯,沖泡時置杯于茶盤內(nèi),取金銀花茶二三克入杯。用初沸開水稍涼至90℃左右沖泡,隨即加上杯蓋,沖泡3分鐘后即可飲用。
喝檸檬草茶
功效:檸檬草,氣味芬芳而且有殺菌抗病毒的作用,從古至今受到醫(yī)家的推崇,取其殺菌、調(diào)整血液循環(huán)的作用。經(jīng)常飲用檸檬草茶,可以幫助改善貧血、調(diào)和腸胃、調(diào)節(jié)油脂分泌和降低血脂、緩解神經(jīng)衰弱等。平日飲用,有效預防疾病,增強免疫力,達到有病治病,無病防身的效果。
泡法:取3-5g檸檬草,裝入溫過的壺中,緩緩注入500ml的滾水,檸檬草香隨之飄散開來,3分鐘后即可飲用。
喝荷葉茶
功效:因為情緒低落、精神壓力大的原因,可能引起腸道的敏感性增加,而產(chǎn)生便秘困擾。荷葉茶清暑利濕、治水氣浮腫、生發(fā)清暢,能夠有效減少腸胃的壓力。
泡法:荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。用開水沖泡。
人參麥冬茶
功效:消除疲勞倦怠、改善虛弱體質(zhì)及氣血不足。
泡法:人參、麥冬各10克、五味子5克。將所有材料洗凈,放入適量水煮沸20分鐘后可飲用。
陳皮姜茶
功效:解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。特別適合厭食、咳嗽者服用。
泡法:陳皮20克,生姜片10克,甘草5克,茶葉5克。取這些食材,加沸水沖泡,去渣飲用即可。
決明子茶
功效:祛風、清肝明目、潤腸通便。
泡法:取決明子20克,以文火炒黃,加沸水沖泡,飲用即可。
春季養(yǎng)生的原則
一:春季養(yǎng)陽
運動養(yǎng)陽貴在走出家門初春來臨,萬木吐翠,正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時機,而運動則是養(yǎng)陽的最好方法之一。人們可以根據(jù)自身體質(zhì)狀況,選擇適宜的項目,如到公園遛彎、散步、打太極拳、舞太極劍、八段錦、郊外踏青等,讓身體沐浴在明媚的春光中,以吸取大自然的活力。起居養(yǎng)陽重在避風寒“春天猴兒面,一日變?nèi)?rdquo;。
初春氣候變化較大,常常出現(xiàn)乍暖乍寒的情況,加之人體的皮膚隨春陽上升開始變得毛孔疏泄,陽氣漸趨于表,皮膚舒展,末梢血液供應(yīng)增多,汗腺分泌也增多,身體器官的負荷加大,很難隨著氣候變化迅速調(diào)節(jié)體溫,這時人體較之冬天反而更易受到風寒之邪侵襲,尤其是年老體弱病人,故應(yīng)適時增減衣被以防寒保暖,謹防老病復發(fā)。初春風速變化頻繁,各種粉塵花粉開始飄散,正是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié),因此,初春時節(jié)更應(yīng)關(guān)注天氣變化,及時增減衣服,以提高機體對外界環(huán)境變化的調(diào)節(jié)能力。
正如古人云“春季寒風如蛇,春季捂一捂,不必進藥鋪”。飲食養(yǎng)陽意在生發(fā)陽氣每到立春,北方都有吃春餅的習俗,又稱“咬春”,其實就是薄餅裹上豆芽菜,吃新生的豆芽就是為了感受春氣,因此,為滋生陽氣,春天可多吃一些綠豆芽、豌豆苗、黃豆芽、油菜苔、春筍、菠菜、香椿、薺菜、柳芽等能滋生陽氣的食物;同時可以吃些稍辛味的蔬菜,如韭菜、蒜苗等以養(yǎng)春氣。
二:養(yǎng)肝為先
依據(jù)祖國醫(yī)學理論,四季之中,春天屬木,而人體的五臟之中,肝也是木性,因而春氣通肝,養(yǎng)肝,就從春天開始。春天陽氣升發(fā),肝氣、肝火易隨春氣上升,而肝陽旺盛,易致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。另外,肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進,使得原有精神分裂癥、躁狂癥等疾患的人易因天氣的變化而出現(xiàn)激憤、躁動不安、暴怒、吵鬧等狀態(tài)。
春季養(yǎng)肝最主要的是要辨證,總的來說要順應(yīng)陽氣生發(fā),多吃溫補陽氣的食物,如蔥、姜、蒜、韭菜、芥末、香椿等。此外,飲食中應(yīng)少吃寒性食品,如黃瓜、茭白、蓮藕等,以免阻止陽氣生發(fā)。但對肝火旺的人來說,就應(yīng)防止陽盛,應(yīng)增甘少酸,多吃大棗、山藥等性味平和的食品,少吃醋或口感比較酸的水果和酸味食品。
三:防舊病復發(fā)
季節(jié)的轉(zhuǎn)換和氣候的變化,容易引起體弱老人舊病復發(fā),如出現(xiàn)頭暈、腦脹、目眩、耳鳴、精神疲倦等癥;內(nèi)熱體質(zhì)的人,春季易目赤、咽喉痛;肝火偏旺的人,春季容易血壓增高,心情煩躁,睡眠不足。這些患者應(yīng)當在冬季就加強調(diào)理,保持體內(nèi)陰陽平衡。一旦出現(xiàn)癥狀,不能只顧局部治療,而應(yīng)按時氣、體質(zhì)和病癥進行整體治療。
春季養(yǎng)生注意事項
1、一定要隨時注意衣服的增減
因為春季是一個冷暖交替的季節(jié),雖然寒冬過去了,氣溫開始回暖,但是也不可大意,尤其是女孩子,因為春季的早晚溫差可能會比較大,千萬不能為了追求好看只穿一件單薄的衣服,一定要隨著溫度的變化而換衣服。
2、不要一直宅在家里面,要多出去運動
春天是一個適合出外旅游的好季節(jié),也就是我們常說的“踏青”。因為春天百花初長,而且天氣微微有些濕潤,空氣格外的清新,這時候運動不僅對身體有好處,對人的精神也有增強作用,一舉數(shù)得。
3、吃東西要注意,切記少吃酸的食物,多吃一些甘甜的食物
因為春季多吃酸性食物的話,會導致肝氣過旺,從而傷到脾胃,而多吃一些溫和甘甜的食物卻能夠補脾胃。推薦春季吃的食物:菠菜、山藥、筍等等。
4、切記不可呆在陰濕的地方
因為春季是一個冷暖交替的時節(jié),所以很多時候氣溫還是比較低,而因為回暖的緣故,空氣又比較濕潤,所以不少地方會出現(xiàn)又冷又濕的現(xiàn)象,在這種地方千萬不能久留。多到陽光曬處走走,對于家里面容易潮濕的東西也要隨時做好干燥處理,多曬衣物被褥,以免細菌滋生。
5、提高人體抵抗能力
因為春季是最多變的季節(jié),無論是溫度,濕度,還是其他的,也是細菌最容易滋生的季節(jié),很容易讓人生病,尤其是流行性感冒,所以在這個時候一定要提高人體的抵抗能力,所以要注重平常的進補,要適當?shù)爻砸恍┭a品或者中藥,當然最好的補品就是日常飲食
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