春季養(yǎng)生要注意哪些要點(diǎn)
春天來了，很多人都開始注重起養(yǎng)生了，那么在春季我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了春季養(yǎng)生的注意要點(diǎn)以供大家閱讀。
春季養(yǎng)生知識(shí)
一、衣
雖然春天的天氣比較暖和了，但是氣候也別的不穩(wěn)定，以陰寒為主，特別是早春的時(shí)候早晚的溫差依然還是比較大的。因此，我們?cè)谥b方面還是應(yīng)該以舒展保暖為主，而且也一定要懂得隨著天氣的變化而增減衣服。
傳統(tǒng)的春季養(yǎng)生主張衣著宜“下厚上薄”，特別是年輕女性不要過早就換上裙裝，否則容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與各種婦科疾病。
此外，春季出汗后一定要及時(shí)擦去，切勿敞懷吹風(fēng)，以防感冒。
二、食
春天一切都充滿了活力，萬物復(fù)蘇，很多食物也都冒出來了，飲食我們?cè)谄綍r(shí)的飲食里面可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┦[、姜、蒜和韭菜等一些具有祛陰寒并且能助陽氣升發(fā)作用的食物，并且這些食物中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效。
唐代藥王孫思邈曾講：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”可適量吃些大棗、蜂蜜之類滋補(bǔ)脾胃的食物，少吃過酸或油膩、糯米團(tuán)餅等不易消化的食品。
此外，飲食應(yīng)注意清淡，多食新鮮蔬菜，不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒等大辛大熱之品，以防體內(nèi)積熱，邪熱化火，導(dǎo)致瘡?fù)窗X腫等疾病。
三、住
春天氣溫逐漸升高，皮膚血管擴(kuò)張，而相對(duì)大腦血流減少，由于缺氧，人難免發(fā)生“春困”現(xiàn)象，要注意早睡早起，切忌抱頭昏睡。
在春天我們應(yīng)該勤打開窗戶，讓室內(nèi)透氣，而且在平時(shí)要多多眺望綠色植物，在閑暇之余可以多伸伸懶腰，多活動(dòng)活動(dòng)筋骨，這些都對(duì)我們的身體健康都非常的有好處。
冬去春來之時(shí)還可在庭院或陽臺(tái)種些花卉，擺些盆景，使居室披綠，既美化環(huán)境，又促進(jìn)健康。
四、行
春天百花爭(zhēng)艷，百鳥爭(zhēng)鳴，陽光和煦，空氣清新，這樣好的時(shí)節(jié)應(yīng)該多到戶外活動(dòng)活動(dòng)，多接觸大自然，呼吸新鮮空氣，讓自己的心情也變得更加輕松愉悅。、
郊游、踏青、遠(yuǎn)足，接受日光浴、空氣浴，在花的世界和綠色海洋中陶冶情操、修身養(yǎng)性，有利于身心健康。
春季養(yǎng)生的注意要點(diǎn)
1、加強(qiáng)保暖
春季天氣比較暖和，但是氣溫還是飄忽不定，早晚的溫差是比較大的，甚至還會(huì)出現(xiàn)溫度迅速升高有迅速下降的情況，這樣就會(huì)很容易引起疾病。
很多女生因?yàn)?a href='http://www.rzpgrj.com/news/shishang/' target='_blank'>時(shí)尚顯瘦，在春天都喜歡"輕裝上陣"，但是為了自己的健康著想，我們還是應(yīng)"風(fēng)度""溫度"兼顧，不要過早把身體暴露在寒風(fēng)之中。
2、熱水泡腳
雙腳號(hào)稱人體的第二大腦，一般來說只要腳暖了，全身也就不會(huì)太冷。經(jīng)過一天的站立行走，如果能在睡覺之前好好用熱水泡個(gè)腳，別提有多輕松愜意了!
泡腳的好處是有很多的，可以緩解人體的疲勞，睡前泡腳有利于睡眠，增強(qiáng)身體的抵抗力。但是熱水要注意溫度，一般控制在45℃就可以了，泡腳時(shí)間控制在30分鐘內(nèi)，泡腳的過程要不斷的加熱水保持水溫。
3、冷水洗臉
有實(shí)驗(yàn)證明，如果長期選擇每天用冷水去洗臉的話，不僅可以達(dá)到預(yù)防各種疾病的作用，而且還能保養(yǎng)皮膚。雖然嚴(yán)冬時(shí)節(jié)要堅(jiān)持冷水洗臉比較難，但是春天來到，氣溫回升，正是養(yǎng)成此種良好習(xí)慣的時(shí)候，堅(jiān)持下去必有好處。
4、注意通風(fēng)
室內(nèi)門窗如果關(guān)閉時(shí)間太長，空氣就會(huì)變得渾濁，有利于各種細(xì)菌的滋生，而春季又是各種流行病高發(fā)的季節(jié)。
因此一定要注意開窗通風(fēng)，最好能上下午各通風(fēng)一次，時(shí)間為15分鐘左右。
5、食醋熏蒸
其實(shí)春季是疾病流行的一個(gè)季節(jié)，這些疾病很容易通過空氣的傳播來傳人人們。春季的時(shí)候一定要做好通風(fēng)措施，加強(qiáng)預(yù)防，也可以在家里用食醋熏蒸的方法，這種對(duì)于疾病預(yù)防，抑制細(xì)菌有很好的作用。
首先在鍋里面倒入適量的食醋，談后開水將其加熱，美國多長時(shí)間醋的蒸汽就會(huì)彌漫在屋內(nèi)，可以有效殺滅或減少致病微生物，熏蒸時(shí)注意門窗要緊閉。
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