春季養(yǎng)生小妙招有哪些
俗話說一年之計(jì)在于春，春季是萬物勃發(fā)的季節(jié)，適宜的起居做息、春季養(yǎng)生對(duì)一年的精氣神都至關(guān)主要!為此，下面學(xué)習(xí)啦小編整理了春季養(yǎng)生小妙招以供大家閱讀。
春季養(yǎng)生小妙招
1、防風(fēng)
在中醫(yī)中，春季為風(fēng)邪主令。而“風(fēng)為百病之長(zhǎng)”，風(fēng)邪是外來致病因素的第一位。
專家介紹，春季人體陽氣生發(fā)，肌膚腠理疏松開放，容易被外來風(fēng)邪所侵，引發(fā)外感病癥如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“這在中醫(yī)中都屬于溫病的范圍，正是春季的高發(fā)病。”
“外風(fēng)”之外，還需防“內(nèi)風(fēng)”。張勇介紹，風(fēng)氣痛于肝，肝陰不足或肝失所養(yǎng)，都會(huì)誘發(fā)肝風(fēng)。肝風(fēng)內(nèi)中或肝風(fēng)上擾，則容易誘發(fā)急性心腦血管病。
春季養(yǎng)生小常識(shí)
2、防寒
乍暖還寒時(shí)候，氣溫上下波動(dòng)較大，初春防寒尤其重要。
專家介紹，一防外寒，外界氣溫變化寒氣入侵，易引起感冒等疾病;二防中寒，即為寒氣所傷。“含傷陽，心屬陽，寒氣入侵，心臟首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高發(fā)期。”
3、適當(dāng)春捂，少怒多喜
俗話說“春捂秋凍，不生大病”，防風(fēng)防寒都需要做到“春捂”，不宜過早換掉棉服，尤其是體弱多病者，不可驟然換上春裝;此外，春天盡管溫度開始升高，但柚子、梨等性寒的水果也該列入忌口名單，以免損傷脾胃陽氣。
春季養(yǎng)生飲食
佛手沙參粥
【原 料】：佛手10g，沙參10g、蓮子15g 、粳米50g
【做 法】：佛水水煎取汁液，與沙參、蓮子、粳米同煮，熟時(shí)即可。
【功 效】：益氣養(yǎng)陰、疏肝理氣
補(bǔ)陽粥
【原 料】：大米、薏苡仁、干貝、蝦仁適量
【做 法】：干貝拍成絲，大米、米仁浸泡2小時(shí)，洗凈上述三者同煮，快熟時(shí)加入蝦仁滾熟即可。
【功 效】：助陽、健胃
百棗仁煎蛋
【原 料】：鮮百合1個(gè)、酸棗仁300g、雞蛋4個(gè)
【做 法】：鮮百合切碎，酸棗仁打粉，與雞蛋攪拌均勻，加入佐料，煎煮熟即可
【功 效】：對(duì)肝血不足引起的心煩失眠有調(diào)節(jié)作用。
天麻魚頭煲
【原 料】：鮸魚頭1個(gè)、天麻10g、川芎9g、白芷6g等
【做 法】：將白芷、川芎用紗布包好，把鮸魚頭稍微煎一下，加水加入白芷、川芎包燉煮至湯色呈白色即可。
【功 效】：調(diào)肝益腦、益氣定驚。
【適應(yīng)人群】：一般人群均適用，尤其適合易怒、虛弱或頭昏失眠者等。
玫瑰藕粉羹
【原 料】：玫瑰花5g、藕粉30g、冰糖適量
【做 法】：玫瑰花煎取汁液，用沸汁沖泡藕粉，加入適量冰糖即可
【功 效】：疏肝解郁
【適應(yīng)人群】：適合脅痛訥呆者
翡翠蝦仁
【原料】：蝦仁、韭菜
【做法】：1)將韭菜熱水燙軟，纏繞在蝦仁上
2)過油，再翻炒，加入青紅椒跟佐料即可
【功效】：補(bǔ)氣益精，助陽
【適應(yīng)人群】：均適用，海鮮過敏者忌用
神奇芥藍(lán)
【原料】：黃芪、太子參、芥藍(lán)
【做法】：1)將黃芪、太子參煎煮;2)芥藍(lán)翻炒，加入煎過的黃芪太子參(帶汁液)，水淀粉勾芡即可
【功效】：補(bǔ)氣健脾
【適應(yīng)人群】：均適用
魚躍龍門
【原料】：跳跳魚、大蔥、黃酒
【做法】：將跳跳魚洗凈，加入黃酒大蔥悶30分鐘，蒸熟即可。
【功效】：升陽、補(bǔ)陽、疏肝
【適應(yīng)人群】：均適用，酒量可隨個(gè)人喜好加減
春盤面
【原料】：香菜、雞蛋、羊肉、白蘿卜
【做法】：將羊肉翻炒后，加入白蘿卜燉湯，煮面條即可。
【功效】：溫胃助陽，升陽
【適應(yīng)人群】：均適用，不喜歡吃香菜可換成蔥
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