產(chǎn)后如何減肥減肚子?女人懷孕時(shí)體重會(huì)有所增加,產(chǎn)后也會(huì)比以前胖一些,產(chǎn)后減肥成了她們最關(guān)心的問題。產(chǎn)后減肥減肚子最快的方法有哪些?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的產(chǎn)后減肥減肚子最快方法，希望對(duì)你有用!

　　產(chǎn)后最快的減肥方法

　　1、最低碳減肥法：喂母乳、帶小孩

　　對(duì)于小寶寶來說，母乳是最好的天然食物，而對(duì)于新媽媽，喂奶可以促進(jìn)子宮收縮，有利于新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)，還可以培養(yǎng)母子之間的感情。而帶孩子是一項(xiàng)體力勞動(dòng)，會(huì)消耗人體大量的脂肪和能量，可在不知不覺中達(dá)到瘦身的效果。

　　2、最安全有效減肥法：健步走

　　開始鍛煉時(shí)走的速度可以慢一點(diǎn)，逐漸增加速度，到了一定時(shí)候，開始健步走，即略微超過平時(shí)走路速度，每小時(shí)大約5公里以上。健步走是最具減肥效果的運(yùn)動(dòng)之一，只要堅(jiān)持鍛煉一定能收到良好的鍛煉效果和減肥效果。

　　3、最不可取減肥法：節(jié)食

　　剛生產(chǎn)完，身體還沒有完全恢復(fù)到孕前的程度，另外，新媽媽還承擔(dān)著母乳喂養(yǎng)的重任，產(chǎn)后更需要均衡飲食保證營養(yǎng)的攝入。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，可導(dǎo)致熱能不平衡，多種營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，體重(體內(nèi)除脂肪外的成分)減少，肌肉萎縮，身體機(jī)能下降，健康狀況下降，免疫功能受損，直接表現(xiàn)為乏力、嗜睡、精神狀況不良、易患感冒等等。

　　4、產(chǎn)后減肥 中醫(yī)針灸有妙招

　　中醫(yī)認(rèn)為，肥胖系脾運(yùn)失調(diào)、氣虛濕滯、胃強(qiáng)脾弱、濕熱內(nèi)滯以及沖任失調(diào)、帶脈不和等因素，導(dǎo)致水液膏脂代謝紊亂，水濕痰濕膏脂積聚而發(fā)為肥胖。

　　因此，平衡陰陽，調(diào)理臟腑、運(yùn)行氣血、疏通經(jīng)絡(luò)是基本治法。針灸減肥療效肯定，尤其對(duì)產(chǎn)后肥胖效果更佳。

　　目前針灸減肥方法眾多，臨床大多采取體針與耳穴貼壓相結(jié)合的方法。

　　減肥與瘦身已經(jīng)成為當(dāng)今的一種時(shí)尚。在臨床實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，減肥患者往往先是體圍的改變。針灸有塑身的作用，然而體重變化較小。

　　這表明脂肪細(xì)胞在變化，最終體重和脂肪的減少基本同步。這也提示針灸減肥重在減脂肪，較藥物減肥更具安全性和針對(duì)性。

　　值得一提的是，針灸減肥貴在持之以恒，否則可能出現(xiàn)體重反彈現(xiàn)象。在針灸的同時(shí)，調(diào)理好日常生活及飲食，并且配合適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，則能收到更好的效果。

　　患者積極配合也是針灸減肥療效顯著的一個(gè)重要因素。

　　產(chǎn)后減肥應(yīng)該多吃的食物

　　1、蘋果

　　產(chǎn)后的新媽媽，為了成功減肥，每天可以吃1~2個(gè)蘋果。因?yàn)樘O果中含有果膠和纖維素，不僅對(duì)身體恢復(fù)有好處，而且還能降低血液中的膽固醇含量，具有明顯的減肥效果。

　　2、胡蘿卜

　　產(chǎn)后的新媽媽，吃胡蘿卜也有減肥的效果。因?yàn)楹}卜中含有胡蘿卜素、果膠、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)與膽汁酸磨合之后，可以降低血液中的膽固醇含量，從而起到減肥的功效。

　　3、大蒜

　　食物中的大蒜具有明顯的減肥功效。因?yàn)榇笏庵泻苡幸环N含硫化合物的混合物，可以減少血液中的膽固醇含量，并且還能有效預(yù)防血栓的形成。

　　4、韭菜

　　分娩之后的新媽媽，胃腸道的蠕動(dòng)功能下降，很多高蛋白、高脂肪的熱量不能及時(shí)排出，身體就很容易出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。而新媽媽在產(chǎn)后吃韭菜，韭菜對(duì)蠕腸道具有促進(jìn)作用，可以有效排除體內(nèi)多余的熱能力，從而起到減肥的效果。

　　5、牛奶

　　很多的新媽媽都以為牛奶具有增肥的功效，其實(shí)這樣的想法是不對(duì)的。雖然說牛奶中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，但牛奶中的乳清酸和鈣質(zhì)能抑制膽固醇的形成，具有減肥的效果。

　　溫馨提示：產(chǎn)后的新媽媽，為了成功減肥，產(chǎn)后可以多吃以上幾種食物。但是新媽媽要謹(jǐn)記，產(chǎn)后減肥需要注意方式，以免影響身體恢復(fù)，危害自身的健康。

　　產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機(jī)

　　哺乳期是產(chǎn)后婦女恢復(fù)體形的最好時(shí)期，需要產(chǎn)婦對(duì)自己的生活、飲食、休養(yǎng)到鍛煉加以綜合調(diào)理，才能達(dá)到較為理想的體重水平。

　　一般如果是母乳喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要時(shí)間恢復(fù)及保持良好的乳汁供應(yīng)。而且瘦身有很多方法，不一定非要斷奶以后再開始瘦身，其實(shí)喂哺母乳的話，瘦身會(huì)更快，效果會(huì)更好，只要選對(duì)了瘦身方法，不要盲目的節(jié)食瘦身。

　　在開始有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)之前，需要得到醫(yī)生的認(rèn)可。研究人員發(fā)現(xiàn)，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都不會(huì)影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身并保持成果。產(chǎn)后瘦身需要考慮到更多的膳食等多方面因素，千萬不能盲目吃減肥藥瘦身，應(yīng)該科學(xué)健康的瘦身，這樣，新媽媽才能更加健康地進(jìn)行產(chǎn)后瘦身。

　　
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