輕度產后抑郁癥的癥狀有哪些
患上輕度產后抑郁癥有哪些癥狀?如何避免產后抑郁?產后抑郁癥對產婦和家庭的傷害都非常大,不僅給產婦帶來痛苦,還嚴重影響孩子的健康成長,甚至出現自殺等嚴重情況。下面就是學習啦小編給大家整理的輕度產后抑郁癥的癥狀和護理，希望對你有用!
輕度產后抑郁癥的癥狀
1.情緒經常很低落。
2.精神處于高度亢奮(容易被激怒)或阻滯狀態(tài)。
3.對全部或者多數活動明顯缺乏興趣或愉悅。
4.遇事覺得毫無意義或有自罪感。
5.體重顯著下降或者增加。
6.失眠或者睡眠過度。
7.時常感到疲勞或沒有力氣。
8.思維力減退或注意力渙散。
引起產后抑郁的原因是什么
1、生理因素：
婦女從懷孕至分娩，體內激素水平變化很大。有學者認為產后抑郁的發(fā)生可能與雌激素，孕激素的變化相關，產婦本人的健康狀況對孕期產生抑郁情緒也有很大影響。
2、心理因素：
妊娠、分娩伴隨著一系列的軀體和心理變化，雖然大多數孕產婦適應良好，但也有個別孕產婦出現適應不良。有些產婦對母親角色缺乏認同，
初為人母的角色改變，使其面臨自身康復和育嬰兩大問題，對自己的母親角色產生沖突和適應不良，無法克服做母親和工作的壓力，尤其是文化程度高的人由于面臨的社會壓力和精神壓力較大，考慮問題多，情緒較復雜，易發(fā)生抑郁。加之由于受重男輕女封建思想束縛，生女孩的產婦心理壓力、心理負擔更大。
3、家庭和社會因素：
對于產婦而言，最強大的社會支持來源于其丈夫。有調查表明婚姻滿意度低，缺乏家庭的支持和幫助，尤其是缺乏丈夫支持的產婦更易患抑郁癥。部分產婦由于分娩，可能失去勞動就業(yè)的機會，減少了家庭經濟的來源而導致經濟上的壓力加重，常常造成產婦的抑郁。
4、產科因素：
分娩對女性來說是一種忐忑不安的體驗。雖然產科設備不斷完善，助產技術不斷提高，但產婦對分娩方式、對分娩疼痛感到恐懼，導致神經內分泌失調等一系列機體變化，影響子宮收縮，使產程延長，導致難產，進一步加重焦慮、不安情緒，誘發(fā)產后抑郁的產生。
如何避免產后抑郁
一、環(huán)境和身體的調節(jié)
1、做好要孩子的心理準備后再懷孕，不把孩子當負擔看待。
2、生完寶寶后，不要接待過多的客人，保持比較安靜的壞境。
3、孕期和分娩后都應注意增強體質，減少并發(fā)癥的可能性。
4、合理膳食，多食用清淡而營養(yǎng)的飲食。
5、把寶寶交給家人照看，注意多休息。
6、你應該明白，產后心情不佳很可能是由于激素變化引起的，你不必有任何擔心，安心等待身體對激素水平變化的重新適應。
二、學會調節(jié)自己的情緒
1、對自己和寶寶都要有一個正確的定位，不可有不切實際的想法。
2、放松自己的心情，參加一些可行的家務勞動和運動、或到戶外散步放松一下。
3、給自己充充電，看自己喜歡的書和雜志，不要把全部注意力放在寶寶和家庭生活上，給自己一個空間。
4、處理好和愛人的關系，你要知道，新爸爸在寶寶出生后也有很大的心理壓力，你要理解他。
5、和朋友多聯系交流，不要和社會脫節(jié)。
7、發(fā)泄自己的不滿情緒，向家人或是網友傾訴自己的情緒，或者采取深呼吸、泡熱水澡等比較健康的宣泄方式。
8、產后抑郁的女性內心會有一種無助，主動尋求和接受別人的幫助是一種很有效的自我保護方式。
9、當陷入負面情緒時，學會轉移自己的焦點，把不愉快的事放在以后再想，別鉆牛角尖。
10、做準備應對可能發(fā)生的一切事情，無論好事還是壞事。
三、家人如何幫助產婦預防抑郁
1、多幫助產婦分擔家務和照看寶寶的任務，讓她產后安心恢復。
2、不要在產婦面前表現出對寶寶性別的態(tài)度。
3、不要強迫產婦進行母乳喂養(yǎng)，逼著產婦吃催奶的食物，別讓產婦感覺自己只是喂奶的工具。
4、尊重產婦自我調節(jié)的方式，不妄加干涉。比如產婦有哭泣、發(fā)脾氣等情況不要隨意指責或制止。
5、別讓產婦對父母長輩有太多的依賴，或者過多干涉小家庭的事，或指責其照看寶寶方式。
6、丈夫不要在女性生產后不久就急切要求性生活，減少或避免負面性生活事件。
7、家人應該對產婦更多一些關注，不應該把全部注意放在寶寶身上，而忽視了產婦的情緒。
8、仔細觀察產婦的表現，一旦有產后抑郁的情緒狀態(tài)，應盡快咨詢心理醫(yī)生。
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