產(chǎn)后浮腫是怎么回事 產(chǎn)后浮腫怎么辦 產(chǎn)后浮腫如何消腫
為什么會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后浮腫？產(chǎn)后浮腫怎么辦？浮腫是孕期癥狀，為何產(chǎn)后還要浮腫呢？產(chǎn)后浮腫不會(huì)自己消除嗎？一定要消除產(chǎn)后浮腫嗎？如何消除產(chǎn)后水腫？下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹。
產(chǎn)后浮腫是怎么回事
孕婦產(chǎn)后浮腫是懷孕期間產(chǎn)生水分和脂肪無(wú)法排出而引起的。身體內(nèi)積存的水分從產(chǎn)后3-4天開始，會(huì)通過(guò)小便和汗液排出。大部分水分會(huì)在1個(gè)月內(nèi)排出。為了了分泌母乳，體內(nèi)只留下5-6kg左右的脂肪。所以在分娩后3-4天開始的1個(gè)月內(nèi)，最容易消除浮腫。
但是，媽媽們要注意，如果浮腫沒(méi)有及時(shí)消除，就會(huì)原封不動(dòng)殘留在體內(nèi)，形成贅肉，需要特別注意。
產(chǎn)后浮腫怎么辦
一、讓身體均勻出汗
分娩后2-3天內(nèi)，身體會(huì)像發(fā)燒一樣一直出汗，衣服和被子也會(huì)被汗水侵濕。這是因?yàn)樵衅诜e存在皮膚內(nèi)的水分被排出，出汗多，浮腫自然也消失了。
所以產(chǎn)后3周要注意蓋被子，讓身體充分出汗。捂汗的時(shí)候，上衣要穿的薄，褲子要穿的厚。出汗時(shí)間最好從體力消耗較少的上午10點(diǎn)到中午為止。從2個(gè)月后開始，要通過(guò)一些合適的運(yùn)動(dòng)讓身體出汗。
二、做伸展運(yùn)動(dòng)
消除產(chǎn)后浮腫最好的辦法，就是做伸展運(yùn)動(dòng)，緩解全身肌肉和關(guān)節(jié)。身體浮腫有多重原因，但大部分都是由于體內(nèi)氣血不暢導(dǎo)致的。
伸展運(yùn)動(dòng)是幫助氣血循環(huán)最好的運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持做產(chǎn)后伸展運(yùn)動(dòng)，可以幫助子宮恢復(fù)，讓體內(nèi)血液循環(huán)變好，浮腫消失的更快。
早上醒來(lái)后現(xiàn)將胳膊和腿伸開，伸伸懶腰。在站立狀態(tài)下，俯下上身盡量將手掌貼近地面，然后再起來(lái)，從分娩第二天開始，慢慢增加運(yùn)動(dòng)量。
三、特別注意睡眠
通過(guò)充足的睡眠，也能消除浮腫。只有充分休息，才能使身體內(nèi)因分娩而破壞的激素恢復(fù)機(jī)能。最少要在分娩后2-3周跟孩子一起睡覺(jué)。睡眠不足，身體恢復(fù)也會(huì)慢，浮腫也很難消失。
四、經(jīng)常給胳膊和腿按摩
一浮腫最厲害的胳膊和腿為中心，從頸部開始到尾骨，均勻用力進(jìn)行按壓、敲打。用手按壓疼痛會(huì)減輕，浮腫也會(huì)緩解。
通過(guò)按摩，打通堵塞的經(jīng)絡(luò)，幫助氣血循環(huán)，也能有效緩解身體腫塊。產(chǎn)后2周內(nèi)，產(chǎn)婦身體還沒(méi)有恢復(fù)，如果使用關(guān)節(jié)過(guò)多，手腕會(huì)疼痛，此時(shí)要接受丈夫或其他人的幫助。
五、用細(xì)鹽按摩
沐浴時(shí)用鹽按摩，可以讓身體出汗，有效的消除浮腫。使用細(xì)鹽比粗鹽更好。因?yàn)榇蛀}顆粒粗糙，一不小心可能會(huì)給皮膚造成刺激。
在杯子里放入1|2左右的細(xì)鹽，放入相同比例的水和奶、橄欖油、雞蛋清等，攪拌均勻。將準(zhǔn)備好的材料在浮腫嚴(yán)重的部位，按壓式按摩，然后用水沖洗干凈。
六、走動(dòng)30分鐘-1小時(shí)
適當(dāng)活動(dòng)一下讓身體出汗，可以幫助浮腫消失，而且毫無(wú)副作用。走動(dòng)或輕快的散步都有助于身體恢復(fù)，能促進(jìn)身體代謝。分娩后要在他人的幫助下小心走動(dòng)，根據(jù)身體狀態(tài)慢慢增加走動(dòng)的距離和提高走動(dòng)的速度。
過(guò)了產(chǎn)褥期后可以出門，每次走動(dòng)30分鐘-1小時(shí)，有助于消除浮腫。穿上輕快的運(yùn)動(dòng)鞋，先慢慢走動(dòng)，然后逐漸加快步伐，達(dá)到稍微氣喘的程度就可以了。
如何消除產(chǎn)后水腫
1、活動(dòng)時(shí)，不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)，久站或者久坐都會(huì)形成水腫。休息時(shí)，適當(dāng)抬高腿部，在腿部墊一個(gè)枕頭或者小凳子，有利于緩解水腫。
2、通過(guò)飲食調(diào)理，少吃鹽，因?yàn)槌喳}過(guò)多會(huì)使體液濃度增加，讓水分難以排出體外。同時(shí)也可以吃一些利水消腫的食物，比如薏仁、紅豆、鯉魚等。另外，帶皮的生姜也可以祈禱消腫的作用，家人在做菜時(shí)，不妨放點(diǎn)帶皮的生姜進(jìn)去。
3、進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)。每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物及豆類食物。
4、進(jìn)食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。
5、飲物清淡，防止水腫加重。
6、控制水分的攝入。水腫較嚴(yán)重的孕婦應(yīng)適當(dāng)控制水分的攝入。
7、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等)，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。
猜你感興趣：
產(chǎn)后浮腫是怎么回事 產(chǎn)后浮腫怎么辦 產(chǎn)后浮腫如何消腫
