胃腸功能紊亂是較多發(fā)的一種疾病了，較多的朋友在生活當中會出現(xiàn)此病的癥狀。那么你知道冬天如何預防腸胃疾病嗎?接下來，學習啦小編跟你分享冬季腸胃疾病的預防方法。

　　冬天如何預防腸胃疾病

　　1、在飲食方面上就要做到三餐要準備，不要有一餐沒一餐的，時間還不固定。平時的時候也不要老是吃一些零食之類的東西，這樣會加重我們胃部的負擔，從而讓我們的胃沒辦法準時健康的工作，從而引發(fā)胃病的出現(xiàn)。

　　2、在飲食方面的話就要吃得比較清淡一些，不要老是吃那些生冷辛辣的食物，因為生冷辛辣的食物會加重我們胃部的工作量，從而引發(fā)胃病。

　　3、在吃飯的時候最好要細嚼慢咽的，這樣才能幫助胃更好的進行工作，不然一些比較大快的食物吃進去的話，胃部進行消化的工作時間會變得更久。

　　4、戒煙戒酒是必須要做的一個事情，因為當我們吸煙喝酒的時候會對我們的胃粘膜進行過度的刺激，從而引發(fā)胃潰瘍等癥狀，讓胃病出現(xiàn)復發(fā)的情況。

　　5、要保持樂觀的情緒。我們?nèi)巳绻霈F(xiàn)了負面的情緒的話就會引發(fā)胃病的發(fā)生。所以在預防胃病的時候我們一定要保持樂觀的情緒，不要出現(xiàn)消極等負面情緒。

　　腸胃疾病患者飲食原則

　　一、少量多餐

　　飲食上要定時定量，避免暴飲暴食，以減輕胃的負擔。在發(fā)病期間可以用少渣半流質(zhì)食物，每日給五餐，緩解胃部不適。進入恢復期可用少渣軟飯，直到恢復。恢復后可以安排每天少量多餐，便可有效改善胃部不適感。

　　在一日三餐的基礎上可在中間給自己適當加餐。如上午的9點及下午的3點加兩頓茶點：一杯常溫飲品加上適量餅干或零食即可。出門多帶一件外套，除飲食注意外，還要積極的參加室外的運動來增強體質(zhì)，保持樂觀積極的精神狀態(tài)也是非常必要的。

　　二、去除病因

　　徹底治療急性胃炎，需戒煙、戒酒，避免食用對胃黏膜有損害作用的食物和藥物。因為煙酒會降低食管下括約肌張力，導致胃食管反流。

　　三、清淡飲食

　　避免食用過于堅硬、過分粗糙的食物以及酒、咖啡等刺激性食物和飲品;忌食過甜、過酸、過咸以及過辣的食物。而過冷、過燙、產(chǎn)氣性過強的食物也應講究適量，如洋蔥、碳酸飲料、芹菜、韭菜等。一些脂肪過高的油炸食品、奶油蛋糕等要盡量避免。韭菜含纖維較多，不易消化，又加重胃的負擔。

　　四、高維高蛋白

　　高蛋白食物有助于改善營養(yǎng)不良癥狀，多選擇肉類、魚類等食材。尤其是魚類食材，既含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)又好吸收。烹飪方法上可以選用蒸、煮、煲湯、燉等容易消化的方式。

　　選擇深綠色葉菜食材，對補充維生素有很大幫助。

　　五、互補原則

　　胃酸多，則少酸：患淺表性胃炎的人常常反酸水，那么就要盡量少食用濃肉湯、雞湯等呈酸性的食物，盡量避免大量食用蛋白質(zhì)，以避免胃產(chǎn)酸增加。

　　胃酸少，宜多酸：胃酸分泌不足如患萎縮性胃炎的人群，可用濃肉湯、濃魚湯等幫助胃酸分泌，幫助消化，增加食欲。

　　六、飲食宜細軟，且溫度適宜

　　食物的制作要細、碎、軟、爛。飲食宜采用蒸、煮、燴、煨、炒、燉、燒等烹飪方法，不采用炸、烤、熏、腌臘、生拌和烙等烹飪方法。

　　七、飲食中所供應熱能和各種營養(yǎng)素充足、均衡

　　飲食中所供應的熱能和各種營養(yǎng)素應充足、均衡，能維持或促進肌體健康，防止貧血或營養(yǎng)不良。胃酸很低或無胃酸分泌的萎縮性胃炎患者，常伴有缺鐵性貧血。對出現(xiàn)貧血或營養(yǎng)不良者，在飲食中需增加富含蛋白質(zhì)和血紅素鐵的食物，如瘦肉、魚、雞、肝、腎等，并注意維生素C或維生素B族的補充，包括維生素B12和葉酸。應適量增加新鮮蔬菜和水果，如西紅柿、茄子、大棗、綠葉菜等，以提供維生素C，幫助鐵吸收。

　　引起腸胃炎的4個因素

　　1、物理因素

　　一些手術后的病人留置胃管，時間長了也會引發(fā)炎癥。而胃內(nèi)的異物、胃柿石、食管裂孔疝可機械性損傷胃黏膜。還有腹部腫瘤放射治療后可引起急性胃炎。

　　2、化學因素

　　是藥三分毒，很多的藥物都會對我們的胃腸不利，當服用一些藥物時會刺激胃粘膜從而造成損傷，發(fā)生糜爛，出現(xiàn)點狀出血，繼而發(fā)展成為胃腸炎。

　　3、微生物感染和細菌毒素

　　這種感染主要是來自食物了，雖然天氣轉(zhuǎn)涼感覺食物好像不容易腐敗，其實，細菌和病毒無處不在，如果沒有做好食物的清洗和消毒，還是會發(fā)生感染而導致胃腸炎的，最常見的微生物感染和細菌毒素污染食物包括沙門氏菌和金葡菌毒素，以及流感病毒和腸道病毒的感染都會引起急性腸胃炎。而最常見的是由于不潔飲食所致的急性胃炎，常見的細菌感染為葡萄球菌外毒素，肉毒桿菌毒素，沙門菌屬內(nèi)毒素及嗜酸桿菌。

　　4、飲食不當

　　上述是因為食物不干凈所致，還有一種不是不干凈，而是吃的不當，比如暴飲暴食、飲食無度等，或特別偏好辛辣的食物等，都會造成濕熱中阻，損傷脾胃。

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