三伏天來(lái)了，烈日炎炎，孕媽媽們要注意補(bǔ)水，防止中暑，那么孕媽媽要怎么補(bǔ)水呢?今天學(xué)習(xí)啦小編向你介紹一下孕婦補(bǔ)水的技巧，希望對(duì)你有用。

　　孕婦補(bǔ)水的技巧

　　一、長(zhǎng)時(shí)間沸騰的水不可飲用

　　孕媽媽嚴(yán)禁喝長(zhǎng)時(shí)間沸騰的水，水在反復(fù)沸騰后，其中的亞硝酸物質(zhì)增加，會(huì)導(dǎo)致孕媽媽血液攜帶氧量減少，引起血液中毒。

　　二、根據(jù)自身體質(zhì)，適量的飲用綠豆湯

　　綠豆湯，是解暑的佳品，而且工藝簡(jiǎn)單，屬于平民食品，很受廣大孕媽媽的青睞，不過(guò)因?yàn)榫G豆性陰，對(duì)于寒性體質(zhì)的孕媽媽來(lái)說(shuō)，不適合經(jīng)常飲用。

　　注：熬煮綠豆湯時(shí)，可以適當(dāng)加一些紅豆或者大棗，中和寒性，還可以補(bǔ)氣養(yǎng)血。

　　三、不可以飲用生水(即自來(lái)水或桶裝水)

　　因城市自來(lái)水大多用氯氣消毒，多多少少在自來(lái)水中殘留一些氯氣，而氯氣與水中有機(jī)物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，會(huì)產(chǎn)生三羥基，它有致癌的危險(xiǎn)。至于桶裝水，目前此行業(yè)魚龍混雜，很多都是自來(lái)水灌裝，未經(jīng)過(guò)消毒等，所以孕媽媽要謹(jǐn)慎飲用。

　　四、存放超過(guò)一天的開(kāi)水不可飲用。

　　因?yàn)殡S著開(kāi)水溫度的不斷降低，其中的含氯有機(jī)物會(huì)分解成亞硝酸鹽，對(duì)身體損害很大。

　　五、鮮榨果汁要少喝

　　因?yàn)榘组_(kāi)水索然無(wú)味，所以有很多孕媽媽選擇用鮮榨果汁代替，還以為多喝果汁以后包包的皮膚會(huì)很細(xì)膩白嫩，其實(shí)這是個(gè)錯(cuò)誤的做法，因?yàn)楣瓋?nèi)除了大量的水分，還有很多容易被人吸收的多糖和單糖類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，容易造成孕媽媽血糖增高，加大患妊娠糖尿病的幾率。所以孕媽媽每天飲用果汁最好不要超過(guò)500ml。

　　六、嚴(yán)禁飲用飲料

　　飲料什么的就更不能喝了，基本上所有的飲料都含有防腐劑、色素、香精等，孕媽媽為了腹中的寶寶著想，嚴(yán)禁飲用飲料。

　　附：孕婦如何補(bǔ)水?孕早期孕媽媽每天要喝大概1000-1500ml的水，孕晚期要喝1000ml左右的水，大概每?jī)尚r(shí)飲用一次，一天保證在7-8次即可。水也不是喝的越多越好，喝水過(guò)量容易加重孕婦腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　有助于孕婦補(bǔ)水美容的食譜

　　1、杏劍豬肺湯

　　制作：先將鮮豬肺用清水灌洗干凈切粗件;南杏仁用溫水稍浸去外皮，洗凈劍花用清水浸潤(rùn)洗凈;以上各物準(zhǔn)備就緒后將南杏、劍花、蜜棗、豬肺，一同放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加適量清水先用武火，后用文火煲煮1小時(shí)調(diào)味即可。

　　功效：本湯既能消暑清熱，又能潤(rùn)肺治咳清補(bǔ)雙備。

　　2、銀雪耳蜜柑湯

　　用料：本湯取銀雪耳20克，鮮蜜柑200克，冰糖100克，水淀粉適量。

　　制作：先將銀雪耳放清水中浸發(fā)，然后隔水蒸一小時(shí)取出備用。鮮蜜柑剝?nèi)ネ馄と〕龈倘?，并去除柑橘絡(luò)。將湯鍋置旺火上，加進(jìn)適量清水，再放進(jìn)隔水蒸好的銀雪耳以及鮮柑肉冰糖，待煮沸后，用適量水淀粉勾芡即可。

　　功效：本湯能養(yǎng)陰潤(rùn)肺滋潤(rùn)肌膚。

　　3、無(wú)花果白菜干豬腱湯

　　用料：本湯取無(wú)花果干品4顆，白菜干100克，鮮豬腱肉200克。

　　制作：先用清水浸潤(rùn)白菜干，并洗凈砂泥。鮮豬月展肉用清水洗凈，并切成粗件。無(wú)花果用清水洗凈。然后將上述三種湯料同放進(jìn)湯煲內(nèi)先用武火，后用文火煲湯，煲至白菜干變軟爛即可。

　　功效：本湯能養(yǎng)陰清肺潤(rùn)燥化痰。

　　4、白蓮百合糖水

　　用料：本糠水取鮮百合60克(干品30克)，干湘白蓮肉30克，白砂糖30克。

　　制作：先將鮮百合用清水洗凈，并剝開(kāi)葉瓣。湘白蓮用清水浸泡并去除外皮及蓮心洗凈。然后將準(zhǔn)備好的鮮百合、湘白蓮肉同放入瓦煲內(nèi)，然后加加適量清水，用中火煲約半小時(shí)，煲好前5分鐘加進(jìn)白砂糖即可。

　　功效：能清心潤(rùn)肺滋養(yǎng)肌膚。

　　5、沙參玉竹蜆鴨湯

　　用料：本湯取北沙參30克玉竹30克，蜆鴨一只味料適量。

　　制作：先將蜆鴨剖殺，去除毛及內(nèi)臟洗凈血污，砍成粗件備用。北沙參與玉竹分洗凈，然后將上述湯料同放進(jìn)湯煲內(nèi)先用中火，后用文火燜煮一個(gè)半小時(shí)，加味料。

　　功效：本湯既有沙參、玉竹的滋陰清肺，養(yǎng)胃生津，又有蜆鴨的補(bǔ)中益氣，和胃消食，三者合用，既清又補(bǔ)又養(yǎng)，對(duì)于熱邪未盡，陰津微傷，虛火上升之體，實(shí)乃清補(bǔ)之良湯。

　　孕婦補(bǔ)水的小妙招

　　祛除堆積老化角質(zhì)層

　　第一步首先清除堆積在皮膚表面的廢棄物———那些老化的角質(zhì)層，每周做1-2次磨砂護(hù)理。

　　全天候補(bǔ)水

　　隨著冬季的到來(lái)，皮膚很容易干燥，對(duì)策莫過(guò)于大量地給皮膚喝水。建議最好每天使用保濕能力卓越的化妝水，有細(xì)小皺紋的部位還應(yīng)涂上專用的精華美容液，每隔2~3天做一次保濕面膜。直到皮膚潤(rùn)澤透明才算做到家了。

　　試試蒸汽毛巾

　　由于血液循環(huán)、新陳代謝不暢而引起的膚色晦暗，很難一朝一夕改善，所以準(zhǔn)媽媽們要時(shí)常保持肌膚活力，蒸汽毛巾就很有效。毛巾浸入水后擰干，放進(jìn)微波爐里加熱，卸妝后敷在臉上，可以溫暖臉部，促進(jìn)血液循環(huán)。泡在浴缸里敷蒸汽毛巾，還能促進(jìn)全身血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝。

　　做做按摩

　　使滯留的血液恢復(fù)通暢，最有效的方法莫過(guò)于按摩。尤其是步入30歲的準(zhǔn)媽媽們，血管自身變細(xì)，皮膚機(jī)能低下，這時(shí)候就更加需要外部按摩。每天涂上乳液后，在臉上輕輕打圈1分半鐘即可。

　　別忘了香薰

　　用香薰敷眼很有效。可以試試?yán)浞?，具體的作法是：將1滴柑橘香薰油滴在100毫升蒸餾水中，放在冰箱中冷藏，使用時(shí)將棉花浸透敷在眼睛四周周，可以用來(lái)收緊眼部皮膚和去除黑眼圈。

　　多多補(bǔ)充維生素C

　　多攝取黃綠色蔬菜中的維生素，尤其是維生素C，因?yàn)樗艽龠M(jìn)膠原蛋白合成，抑制黑色素形成。記得那句話：美膚在于以內(nèi)養(yǎng)外。營(yíng)養(yǎng)均衡，顯現(xiàn)在肌膚上就是光彩照人。

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