什么喝的補(bǔ)水效果最好
我們都說(shuō)女人是水做的，皮膚最怕的就是缺水。想要補(bǔ)水，你知道什么喝的補(bǔ)水效果最好嗎? 接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下什么喝的補(bǔ)水效果最好，一起來(lái)看看吧。
什么喝的補(bǔ)水效果最好
① 礦泉水：中國(guó)的礦泉水市場(chǎng)可謂是琳瑯滿(mǎn)目了，真正的礦泉水應(yīng)該說(shuō)是一種好水，它取自地表深處，干凈且含有對(duì)人體有益的微量元素，因而受到人們的歡迎。但其缺點(diǎn)是這些礦物質(zhì)往往以大分子態(tài)存在，離子化程度低，且不均衡，不易于人體吸收。成人每日需補(bǔ)充2000ml以上水分才能維持正常的新陳代謝，但礦泉水價(jià)格昂貴，不能作為日常用水。
?、?純凈水：在國(guó)內(nèi)市場(chǎng)上可以見(jiàn)購(gòu)買(mǎi)到的純凈水品牌有33個(gè)，2002年中消協(xié)通過(guò)市場(chǎng)調(diào)查，在純凈水的72個(gè)樣本中有20個(gè)樣本衛(wèi)生指標(biāo)未達(dá)到《瓶裝飲用純凈水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》的要求;且水桶材料及質(zhì)量令人擔(dān)憂(yōu);回收后的水桶潔凈度令人懷疑;桶裝水開(kāi)啟后二次污染嚴(yán)重。純凈水是通過(guò)多層過(guò)濾及逆滲透膜(R.O膜)處理后得到的，但這反滲透膜卻猶如一把雙刃劍，沒(méi)有選擇性，在完全過(guò)濾掉對(duì)人體有害的物質(zhì)的同時(shí)，把對(duì)人體有益的礦物質(zhì)也一起被過(guò)濾掉了。長(zhǎng)期飲用易造成微量元素的缺乏而致病。且純凈水的PH值在5.0 —6.8之間，呈弱酸性，因此中消協(xié)在“消費(fèi)提示”中明確提出，飲用純凈水要適量。
?、?自來(lái)水、開(kāi)水：城市自來(lái)水是以江河湖水為原水，但國(guó)內(nèi)江河湖泊水污染嚴(yán)重，自來(lái)水廠(chǎng)將原水經(jīng)過(guò)沉淀、過(guò)濾、凈化及消毒處理后送到居民家中。有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為：水受污染后，水的活性已退化和喪失。雖然經(jīng)過(guò)經(jīng)化處理，但其活性并沒(méi)有恢復(fù)，并且凈化后的自來(lái)水二次污染相當(dāng)嚴(yán)重，防不勝防，二次污染主要是由以下因素導(dǎo)致：管道線(xiàn)較長(zhǎng)、失修、水箱不及時(shí)清理造成細(xì)菌滋生。所以這樣的水已經(jīng)不能擔(dān)負(fù)起為人體輸送養(yǎng)料，排泄廢物，促進(jìn)新陳代謝的作用。很多人認(rèn)為，開(kāi)水經(jīng)高溫殺菌，應(yīng)該是比較放心了。
其實(shí)自來(lái)水在加熱的過(guò)程中，人體所需要的各種礦物質(zhì)和微量元素變成了水垢沉積于壺底，因此涼開(kāi)水養(yǎng)花花不活，養(yǎng)魚(yú)魚(yú)不活。貽害最大的是自來(lái)水中用于消毒的余氯(為了殺滅原水中的大腸桿菌而添加的漂白粉)，在高溫煮沸時(shí)與原水中的有機(jī)物反應(yīng)加倍生成致癌物質(zhì)——三氯甲烷，是原水中的3—4倍。這種三氯甲烷能直接導(dǎo)致心腦血管疾病及消化系腫瘤?？偠灾詠?lái)水、開(kāi)水都不是理想的飲用水。
喝水補(bǔ)水的時(shí)間表
1、起床后兩杯水
經(jīng)過(guò)8小時(shí)的睡眠，早上起床后至少先喝2杯水，以補(bǔ)充之前消耗的水分。
2、飯前半小時(shí)，喝1～2杯水
水分會(huì)被充分吸收形成胃液，使胃準(zhǔn)備好消化食物。不僅可以預(yù)防多種腸胃疾病，也能預(yù)防肥胖。
3、飯后兩個(gè)小時(shí)至兩個(gè)半小時(shí)，喝250～400ML水(飯量越大，需要的水越多)
這樣可以刺激飽足激素的分泌，促進(jìn)腸道消化機(jī)能。當(dāng)然，也能防止因?yàn)槿彼a(chǎn)生虛假的饑餓感。睡前飲用適量水，可以緩解尿液濃縮，減少形成結(jié)石的機(jī)會(huì)。
4、口渴就要喝水
如果感到口渴，請(qǐng)一定要立即喝水，即使正在吃飯。吃飯時(shí)喝水并不會(huì)對(duì)消化造成太大影響，但在脫水狀態(tài)下吃飯卻會(huì)對(duì)身體造成損傷。
在一天中的其他時(shí)間，隨時(shí)喝水以預(yù)防干渴。進(jìn)行體力活動(dòng)前，一定要喝一些水。
TIPS：喝水方式
有效的飲水方式應(yīng)當(dāng)是一口氣(或一次)將一整杯水(200～250ML)喝完。盡量飲用可令身體充分吸收的暖水，有助于腸胃的消化。而空腹飲水的效果比飽腹時(shí)更有效。
TIPS：喝水時(shí)別忽視鹽的攝入
值得注意的是，飲水量增加的同時(shí)，鹽的攝入也必須相應(yīng)增加。血液中必須保有一定鹽分，如果鹽分不足，就會(huì)從骨骼中汲取。
如果夜晚感到肌肉抽筋，往往是身體缺鹽的信號(hào)。粗略估計(jì)，每喝8～10杯水，需要補(bǔ)充3克鹽(相當(dāng)于半茶匙);如果因?yàn)殄憻挾龊?，就需要補(bǔ)充更多的鹽分。
當(dāng)然，不要過(guò)度攝入鹽分。我們必須保證水分和鹽分供應(yīng)之間的平衡。
補(bǔ)水的小技巧
第一滴水：涼開(kāi)水涼開(kāi)水中含有的空氣量少，具有很好的貼膚性，涼開(kāi)水的水分子能夠輕易的滲透到皮膚內(nèi)部，用涼開(kāi)水潔面或者是拍打都能夠有效為肌膚補(bǔ)水。另外多喝水也能為肌膚內(nèi)在補(bǔ)水。
第二滴水：熱水先將毛巾將頭部包裹起來(lái)之火將臉對(duì)準(zhǔn)盛滿(mǎn)熱水的臉盆，水蒸氣能夠迅速將干燥的角質(zhì)層浸潤(rùn)，不僅能夠放松身心還能夠促進(jìn)皮膚吸收護(hù)膚品。另外用熱水熏臉還能夠促進(jìn)皮膚毒素排出，水嫩肌膚。
第三滴水：蜂蜜檸檬水蜂蜜檸檬水能夠凈化皮膚。檸檬能夠幫助身體溶解多余脂肪，消除身體各器官堆積的毒素，促進(jìn)身體的新陳代謝。而檸檬水能夠給皮膚提供養(yǎng)分，幫助消除皮膚表面的色素沉著。蜂蜜檸檬水能夠幫助身體從內(nèi)而外的實(shí)現(xiàn)補(bǔ)水。
第四滴水：泡澡水泡澡的過(guò)程中，在水壓的作用下能夠?qū)∧w進(jìn)行按摩，身體的血液循環(huán)加快，排行的過(guò)程中毒素也能夠加快排出體外。泡澡水溫會(huì)促進(jìn)毛孔打開(kāi)，泡完澡洗臉再進(jìn)行護(hù)膚能夠有效為肌膚補(bǔ)水。
第五滴水：化妝水化妝水能夠有效深層為肌膚補(bǔ)水。先用涼開(kāi)水將化妝棉浸泡之后在講化妝水滴上化妝水，然后敷在臉上皮膚較干的部位約2分鐘左右即可為肌膚快速補(bǔ)水。這種方法對(duì)于時(shí)間較趕或者是怕麻煩的女性朋友有效補(bǔ)水最好。
第六滴水：清酒日本的清酒中含有約18種氨基酸以及蛋白酶等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠有效幫助活化、保濕肌膚。而且清酒不同于其他的酒精飲料，其中的酒精成分并不會(huì)對(duì)肌膚產(chǎn)生巨大的刺激，反而能夠幫助深層清潔毛孔污垢，保持肌膚的光滑亮澤，用清酒洗臉或者是拍打臉部都能夠有效美容，保持皮膚自然水嫩通透。
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