夏季的氣溫特別高，不動都會出汗，要是大量運(yùn)動的話，身體中的水分就會快速流失掉，那么你知道身體如何補(bǔ)水效果好嗎?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下身體如何補(bǔ)水效果好，一起來看看吧。

　　身體補(bǔ)水效果好的方法

　　1、找準(zhǔn)補(bǔ)水最佳時間

　　很多人都將護(hù)膚工作的注意力放在晚上，認(rèn)定晚上就是護(hù)膚的最佳時間段，其實(shí)對于補(bǔ)水保濕來說，卻并非如此哦，補(bǔ)水的關(guān)鍵時刻卻是在早上起床后。睡眠期間肌膚會蒸發(fā)掉約200毫升的水分，起床后空腹喝水可以及時補(bǔ)充身體所需要的水分，讓肌膚恢復(fù)光彩水嫩，避免干燥。

　　2、選擇維生素面霜保濕

　　選擇含有維生素的面霜，尤其是含有維生素C、維生素E成分的面霜，涂抹起來會令肌膚更加白皙、滋潤、有光澤。

　　3、隨身攜帶保濕噴霧

　　想要讓肌膚時刻在喝水，最好的辦法就是隨身攜帶保濕噴霧。選擇適合自己膚質(zhì)的保濕噴霧，也可以自制保濕噴霧。自制保濕噴霧就是將保濕效果好的水果榨成汁，多加入一些水進(jìn)行稀釋，然后，裝入小瓶子當(dāng)中，隨時隨地拿出來噴一噴，肌膚保濕鎖水的效果相當(dāng)好哦。

　　4、純凈水保濕

　　如果你忘記帶保濕噴霧，還有最簡單方便的方法就是在喝水時，用手拍打一些水于臉上，可以隨時隨地進(jìn)行，這樣肌膚就不會缺水。

　　5、選擇水乳狀保濕霜

　　油性皮膚內(nèi)干外油，所以選擇保濕產(chǎn)品時要注意，不要選擇厚重乳液，以免導(dǎo)致肌膚不停泛油光。最好選購水乳狀保濕霜來給肌膚補(bǔ)充水分，待保濕乳霜在面部停留幾分鐘以后，可以用面巾紙輕按面部，吸去多余乳液，可改善油光現(xiàn)象。

　　6、使用精華水

　　每一次潔面后，趁著肌膚毛孔打開的時候，立刻進(jìn)行補(bǔ)水保濕工作。首先使用爽膚水均勻的涂抹在面部，待完全被肌膚吸收后，再使用保濕精華水，既可以提升肌膚的吸收力，為后續(xù)的保養(yǎng)打好底，又可以更好地給皮膚補(bǔ)充水分，對油性肌膚來說是最好不過的選擇了。

　　夏季補(bǔ)水小常識

　　專家提示，夏季補(bǔ)水的最佳飲料最好是白開水、礦泉水、綠豆湯等。這些飲料飲用后除了可以快速解渴外，還沒有任何副作用。此外，大量運(yùn)動過后，除了體內(nèi)的水分會流失外，鹽分也會大量喪失，因此，除了飲用白開水、礦泉水和綠豆湯外，還可以適當(dāng)飲用點(diǎn)淡鹽水，這樣可以補(bǔ)充身體流失的礦物質(zhì)。

　　專家提示，補(bǔ)充體液是有講究的，運(yùn)動前和運(yùn)動后都要及時補(bǔ)充體液，這樣可以促進(jìn)身體內(nèi)的體液平衡，使身體調(diào)整到最佳狀態(tài)。

　　另外，暑天運(yùn)動量不宜過大，盡量不要大量出汗，要根據(jù)自身的健康狀況來確定運(yùn)動的強(qiáng)度和難度。雖然持續(xù)劇烈的運(yùn)動會鍛煉肌肉、消耗脂肪，可如果超出了自身的負(fù)荷，很容易出現(xiàn)昏厥、猝死等現(xiàn)象。此外，暑天運(yùn)動一定要避開高溫時段，盡量選擇清晨或傍晚涼爽時運(yùn)動。

　　臉部補(bǔ)水的做法

　　自制補(bǔ)水面膜：自制西瓜蛋黃補(bǔ)水面膜

　　材料：一片西瓜、蛋黃一個、面粉適量。

　　步驟

　　steps1、先把西瓜肉搗碎。

　　steps2、把蛋黃加進(jìn)去，一起攪拌均勻。

　　steps3、然后加入慢慢地加入面粉混合均勻。

　　steps4、把西瓜蛋黃面膜敷在臉上，10分鐘左右后用水洗凈即可。

　　雖然在夏天使用西瓜效果最好，但是在這個季節(jié)，我們同樣能夠很好地利用西瓜哦!西瓜加上蛋黃，都能夠充分的給肌膚帶來滋潤的作用，所以這款補(bǔ)水保濕面膜的功效是非常顯著的哦。另外，雞蛋中除了蛋黃之外，蛋清也是非常不錯的美容用品，一定要利用起來哦!

　　自制補(bǔ)水面膜：自制銀耳補(bǔ)水面膜

　　材料：銀耳適量、面膜紙一張。

　　步驟

　　steps1、先把銀耳用水煮兩個小時。

　　steps2、等銀耳變成膠狀物后，等它稍微冷一點(diǎn)了，就放到冰箱一段時間。

　　steps3、把銀耳拿出來，用面膜紙浸泡在里面，等它充分吸收好水分，就把它敷在臉上。在水分半干的時候，取下面膜，用手輕拍使它吸收營養(yǎng)。

　　銀耳湯的作用有點(diǎn)像骨膠原，可緊致肌膚、消除皺紋，常做這種面膜，臉部感覺滑滑嫩嫩的。

　　自制補(bǔ)水面膜：自制香蕉補(bǔ)水面膜

　　材料：香蕉，蜂蜜，酸奶。

　　步驟

　　steps1、先將香蕉搗碎;

　　steps2、加入備好的蜂蜜和酸奶，混合攪拌均勻。

　　steps3、潔面后涂抹于臉上，保持10-15分鐘后，用清水沖洗干凈即可。

　　蜂蜜及酸奶的加入有利于增加皮膚的濕潤度，美白的同時還能讓肌膚更加順滑。

　　自制補(bǔ)水面膜：自制苦瓜保濕面膜

　　步驟

　　steps1、將苦瓜洗凈，放入冰箱內(nèi)約2小時。

　　steps2、拿出洗凈后切成薄片。

　　steps3、將苦瓜片均勻的敷滿整張臉，包括眼睛。

　　steps4、靜待20分鐘，然后把苦瓜取下，并用清水洗凈面部。

　　苦瓜本身就是一種具有美白功效的食物，同時也能幫助我們清熱解毒哦!這款自制補(bǔ)水面膜將苦瓜冷凍之后進(jìn)行使用，能夠讓肌膚獲得更好的保濕功效。而且這款面膜的制作方法非常的簡單，應(yīng)該不會讓大家感覺到苦難吧!

　　自制補(bǔ)水面膜：自制黃瓜補(bǔ)水面膜

　　材料：黃瓜一根，化妝棉，奶粉少量，蜂蜜少量，風(fēng)油精少量。

　　步驟

　　steps1、黃瓜搗碎成泥狀。

　　steps2、加入適量的奶粉、蜂蜜和風(fēng)油精，混合均勻成稠狀，把混合好的黃瓜面膜均勻的涂抹在化妝棉后。

　　steps3、潔面后敷于臉上，等待10-15后，用清水洗干凈就可以了。

　　幫助肌膚變得滋潤，柔軟，對去除皺紋有一定療效，而且還能夠美白肌膚，有助消除黑眼圈。

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