最補(bǔ)水的水果
炎炎夏日，出汗也成了常態(tài)，很多朋友在這個時候會喝大量的水或者飲料來補(bǔ)充水分，但是專家建議，夏季不如多吃水果來補(bǔ)水。接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下最補(bǔ)水的水果，一起來看看吧。
最補(bǔ)水的水果
一、梨
梨又被稱作快果、玉乳 ，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。
二、甘蔗
甘蔗歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)，在南方人們習(xí)慣用它來煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。
三、蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用
四、柚子
柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。
含電解質(zhì)的水果：哈密瓜、桃子、草莓。這幾種水果含水量豐富，而且鉀元素含量高，能調(diào)節(jié)身體的電解質(zhì)平衡，穩(wěn)定心率，促進(jìn)血液循環(huán)。
含維生素C的水果：西瓜、獼猴桃、柑橘。維生素C能保持關(guān)節(jié)和軟骨的靈活度，還能阻擋紫外線、污染對皮膚造成的傷害，預(yù)防曬傷。
含抗癌物質(zhì)的水果：西紅柿、西蘭花。西紅柿所含的番茄紅素能夠降低肺癌、胃癌、前列腺癌、乳腺癌等一系列癌癥的發(fā)病率，而西蘭花90%的成分都是水，它所含的異硫氰酸鹽也具有防癌效果。
含修復(fù)因子的水果：菠蘿、櫻桃。研究表明，菠蘿所含的菠蘿蛋白酶能減少感染，加速肌肉的自我修復(fù);櫻桃所含的花青素和褪黑素同樣能抑制炎癥的發(fā)生。 含益生菌的食物：酸奶。富含益生菌的食物可以預(yù)防呼吸道感染疾病，同時酸奶蛋白質(zhì)豐富，有助于增強(qiáng)免疫力。
含消化液的食物：豆類。一杯煮熟的豆子含有半杯水分，兩個雞蛋那么多的蛋白質(zhì)和大量的膳食纖維。吃豆類食品能促進(jìn)胃腸消化，且具有降脂功效。
秋季九種補(bǔ)水食物
1、蘆薈
蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁后也可作為保濕噴霧，于曬后敷用有良好效果。
2、黃瓜
黃瓜榨汁后可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮(zhèn)靜肌膚，消炎美白。
3、西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。
4、芹菜
芹菜榨汁后可敷臉，稀釋后可作為化妝水使用，能防止肌膚老化。
5、西紅柿
含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
6、石榴
石榴的補(bǔ)水功效：石榴的營養(yǎng)特別豐富，含有多種人體所需的營養(yǎng)成分，果實(shí)中含有維生素C及B族維生素、有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。石榴汁中多酚的含量較高，具有很好的抗衰、防癌作用，能夠?yàn)槲覀兊募∧w迅速補(bǔ)充水分。
最補(bǔ)水的小妙招
1、保濕噴霧幫肌膚鎖住水分。
在尤其干燥的秋天里，MM們的包包里是不是還需要一瓶保濕噴霧呢?每天清晨梳洗護(hù)膚之后，接下來的一整天都是在戶外活動，而清晨對肌膚的護(hù)理很快就會被帶走，此時你急需一瓶保濕噴霧來幫你的肌膚鎖住水分，因此，建議MM們都在自己的包包里攜帶一小瓶保濕噴霧，保濕鎖水功效超強(qiáng)。
2、保濕面膜使肌膚水潤。
每星期來兩三次保濕面膜對于呵護(hù)干燥的肌膚有著很好的護(hù)理效果，美眉們可以在專營店購買保濕面膜，也可以自制保濕面膜，像蘋果、黃瓜、絲瓜等用來作為保濕面膜的原材料，都是非常不錯的選擇哦!
3、選擇富有維他命成分的護(hù)膚品。
在很多的護(hù)膚品當(dāng)中都含有維他命的成分，而含有維他命成分可以令護(hù)膚品的保濕效果加倍，護(hù)膚效果也顯著。而在護(hù)膚品當(dāng)中含有維他命A、B、C、E等成分都是夏日護(hù)膚、令肌膚更加水潤的非常不錯的選擇哦。
4、睡前喝上一小杯水。
夜間是肌膚補(bǔ)水的最佳時間段，在夜晚臨睡前喝上一小杯溫水，然后美美的睡上一覺，保證你起床后的肌膚水汪汪的。但是，值得注意的是，只需喝上一小杯水，千萬不要喝太多哦，睡前喝太多水會導(dǎo)致面部水腫，而失去了潤膚的效果哦。
5、多吃水果和蔬菜補(bǔ)充水分。
想要肌膚水水嫩嫩，當(dāng)然是少不了水果和蔬菜的滋潤。每天輪流吃一些草莓、葡萄、櫻桃、蘋果、香蕉、瓜果等新鮮的水果和蔬菜，可以充分為肌膚補(bǔ)養(yǎng)足量的水分，充分保濕。
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