女人要多吃什么養(yǎng)顏補水
不是每天喝足8杯水，就可以擁有潤澤好皮膚。皮膚的潤澤，需要肺部的良好運化。那么女人要多吃什么養(yǎng)顏補水?現(xiàn)在就讓學習啦小編告訴你女人要多吃什么養(yǎng)顏補水，歡迎閱讀。
女人要多吃養(yǎng)顏補水的食物
1、木耳
木耳富有天然植物膠質，又具有滋陰潤肺、益胃生津的效果，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、痰中帶血、喉嚨干燥等癥狀，可以說是養(yǎng)陰潤肺的極品。此外，其中所含的膳食纖維還能幫助腸胃蠕動，對于有便秘困擾的人也有助益。
黑木耳與白木耳也具相同功效，且黑木耳的營養(yǎng)價值更高于白木耳，對保護腸胃、養(yǎng)顏美容、強化免疫力等很有幫助。
禁忌：黑木耳具活血效果，女性生理期不建議過量食用。
2、百合
百合在中藥材中屬性平味甘微苦，在干燥的氣候中吃百合不僅能夠養(yǎng)心，還能潤肺、顧脾胃。百合的鮮品又含有黏液質，具有潤燥清熱的作用，對皮膚細胞的新陳代謝也有幫助。
通常，新鮮百合多用來燉粥，對體虛肺弱、更年期婦女、神經衰弱及睡眠不佳的人都很有效。
禁忌：風寒咳嗽、脾胃虛寒，容易腹瀉者不宜多食。
3、山藥
山藥營養(yǎng)豐富，一直被視為是物美價廉的補品，它不僅是食材也是藥材，更有人將山藥稱作“神仙食”，代表其營養(yǎng)價值高。而山藥在腸胃吸收度好，經常被用來治療脾胃虛弱、腹瀉等病癥。
此外，山藥具大量黏液蛋白，這種黏稠物可以滋潤皮膚，可減緩更年期女性的不適癥狀。尤其是日式的山藥，屬于細纖維，以生食更對人體健康很有幫助。
禁忌：食用時應去皮，以免生麻、刺等異常口感。
4、蜂蜜
蜂蜜有潤腸、潤肺功效，中藥里的枇杷膏、藥丸等也幾乎采用蜂蜜制劑。
由于肺與大腸相表里，許多與呼吸道相關的病癥會導致腸胃問題，而蜂蜜既可滋潤呼吸道，又能幫助排便，被視為是最佳的養(yǎng)生食材。
禁忌：因蜂蜜過甜，甜可生痰，痰多的患者不宜多食;感冒或熱咳的人，也不適宜食用。
5、蓮藕
蓮藕性質寒涼，具清熱涼血的作用，對天氣干燥所引發(fā)的流鼻血、咳嗽出血有效。再者，它又具健脾止瀉、能增進食欲、促進消化，也特別適合幼童食用。
蓮藕的食用價值高，一般除了常吃的蓮藕根、蓮藕籽外，屬于中藥材的蓮藕蓬也能燉湯，同樣具涼血的效果。
禁忌：蓮藕偏涼，孕婦及易腹瀉者不宜多食。
6、糙米
脾胃是氣血生化的來源，而屬于五谷雜糧類的糙米，具有健脾的功效，可滋潤皮膚及呼吸道，尤其是烹煮時所產出的糙米膜，營養(yǎng)價值更高。
禁忌：消化功能不佳的人，多食易脹氣。
7、梨子
水梨具有涼潤功效，其中所含的鞣酸成分能去痰止咳，也對喉嚨有養(yǎng)護的作用。
生吃水梨，能明顯解除上呼吸道感染患者所出現(xiàn)的喉嚨干、癢、痛及便秘等癥狀;而冰糖蒸梨，更是老一輩所傳授下來的食療補品，能滋陰補肺、止咳化痰，對嗓子有良好的潤澤與保護作用。
不過，由于水梨屬于涼性，寒性體質的人多吃容易胃寒、出現(xiàn)拉肚子癥狀。因此，建議可將水梨切塊加入紅棗、枸杞或者中藥的杏仁、川貝藥材用電鍋燉煮，以中和食性。
禁忌：寒性體質不宜多食。
女人養(yǎng)顏補水的飲食方法
就飲食而言，首先在飲料上，可以經常飲用白開水和牛奶。
其中白開水被譽為活性飲料，進入人體內后，可立即參與新陳代謝，并可調節(jié)體溫。每天早上喝一杯白開水，有很好的保健功效。人經過一夜睡眠之后，胃腸道已經排空，飲下的這些活性水，能很快被吸收，進入血液循環(huán)，對體內各器官組織進行一次大清洗，并且促進新陳代謝，加強免疫功能。
每天早上喝一杯白開水對便秘、皮膚粗糙也有很好的輔助治療作用。外用水和牛奶還是美容佳品。經常用白開水洗臉，會使臉部皮膚柔軟細嫩，富有彈性。牛奶能補肺養(yǎng)胃，生津潤腸，對人體有鎮(zhèn)靜安神作用。
在糧食類食品中，可以經常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。
其中黑米能補腎益精，活血潤膚，補胃養(yǎng)肝，明目的功效。經常食用黑米可治頭昏、目眩、貧血、落發(fā)、腰腿酸軟等。黑大豆有補腎益精，活血潤膚，抗衰美發(fā)之功。
芝麻性味甘平，有養(yǎng)陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘之功，適用于陰液不足所致的腸燥便秘，皮膚干燥及肝腎精血不足所致的眩暈，頭發(fā)早白、腰膝酸軟。番薯能延年益壽、防癌抗癌、寬腸通便、軟化血管、輕身減肥，是一種價廉物美的養(yǎng)生佳品。
在蔬菜類食品中，應經常吃些菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳、銀耳等。
其中菠菜性味甘涼，能滋陰潤燥，養(yǎng)血之血，通利腸胃，可用于津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血及衄血、便血等出血癥。蓮藕性味甘涼，是止血、生津的良藥，富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是含維生素c最多。蘑菇可以提高免疫力，防治女性貧血，適用中脾胃氣虛，疲怠乏力。并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。黑木耳、銀耳含有多種氨基酸、維生素，具有補胃、潤肺生津、提神、益氣、健腦等功效。
在瓜果類食品中，應經常吃些梨、桂圓、甘蔗、大棗、西瓜、香蕉等。
其中梨性寒，味甘，有潤肺、消痰、止咳、降火、清心等功用，適用于秋燥或熱病傷陰所致的干咳、口渴、便秘，以及內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等。甘蔗味甘、澀、性平，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功，適用于津液不足所致的口干便秘、咳嗽痰少，胃津不足，熱傷津液所致的口渴心煩。桂圓是治療病后體虛，貧血萎黃，神經衰弱，產后體虛的理想補品。
大棗含豐富的維生素，能益氣生津，養(yǎng)血安神，補血養(yǎng)顏，潤肺解毒。西瓜能生津止喝、清熱解暑、利尿排毒的作用，從而有“天生白虎湯”的美譽。香蕉能養(yǎng)陰潤肺，清熱生津，潤腸通便。還可使人使皮膚柔嫩，眼睛明亮，精力充沛。
在禽類食品中，應經常吃些鴨肉、燕窩、烏骨雞等。
其中鴨肉滋陰養(yǎng)胃，清解虛熱，利水消腫，適用于陰虛陽亢的頭昏、頭痛、低熱、虛弱、食少、水腫、小便不利、大便干燥的女人食用。
燕窩屬珍貴補品，為雨燕科動物金絲燕及多種同屬燕類用唾液或唾液與絨羽等混合凝結所筑成的巢窩，其蛋白質含量特別高，功能養(yǎng)陰潤燥，益氣補中，有延處益壽之功。適用于肺陰虛所致的潮熱、盜汗、干咳少痰、咳血等;對胃陰虛所致的噎隔反胃、氣虛自汗亦有較好療效。
烏骨雞被視為婦科補益佳品，用作秋冬之際藥膳，很有功效，功能滋陰清熱，補肝益腎，健脾止瀉，常用于虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等癥。
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