保濕工作馬虎不得，睡前醒后要保濕。那么，我們要如何進(jìn)行保濕呢?今天學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹皮膚干燥的補(bǔ)水方法，一起來(lái)看一下吧!

　　皮膚干燥的補(bǔ)水方法

　　1、清晨激活細(xì)胞

　　想要養(yǎng)出清透干凈的好皮膚，不妨利用好每一個(gè)時(shí)間段，清晨就是一個(gè)美膚的關(guān)鍵階段。當(dāng)你清晨朦朧間睜開雙眼的時(shí)候，你就要意識(shí)到開始喚醒你的每一個(gè)細(xì)胞，這時(shí)候妹子們可以讓面部肌膚成倒立狀，將枕頭拿開、然后平躺在床上，再將下顎向上揚(yáng)起，這樣做可以令面部肌膚的血液更加通暢，進(jìn)而喚醒肌膚的每一個(gè)細(xì)胞，激活肌膚的細(xì)胞，從而更肌膚更好地進(jìn)行新陳代謝，再加以適當(dāng)?shù)?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/xuewei/' target='_blank'>按摩，可以為肌膚更好地排毒，令你一整天的肌膚狀態(tài)都是美美的。

　　2、潔面之前先熱敷

　　清晨起床后，面部肌膚難免會(huì)出現(xiàn)有些浮腫的問(wèn)題，你需要盡快將這些浮腫給趕走，不妨在洗臉之前先熱敷一下面部肌膚吧。妹子們?nèi)绻怯捎诎疽够蛘呤沁^(guò)度的勞累而導(dǎo)致的面部浮腫的話，在潔面之前熱敷一下，可以更好地促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，浮腫就會(huì)消退。

　　無(wú)論清晨起床后面部肌膚是否有浮腫，妹子們都可以在洗臉之前熱敷肌膚，經(jīng)常堅(jiān)持這樣的護(hù)膚方法，可以幫助肌膚排出多余的毒素，避免黑色素沉積而造成皮膚暗沉和出現(xiàn)斑點(diǎn)。

　　補(bǔ)水的誤區(qū)

　　1、清晨慎補(bǔ)水

　　消瘦，膚白，體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫?zé)岬臏?、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。早晨補(bǔ)水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會(huì)加重早晨身體的饑渴。

　　2、餐前補(bǔ)水最養(yǎng)胃

　　吃飯前還要補(bǔ)水嗎?那不是會(huì)沖淡胃液影響消化嗎?西餐有餐前開胃的步驟，其道理在于利用湯菜來(lái)調(diào)動(dòng)食欲，潤(rùn)滑食道，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。那么，飯前補(bǔ)水也就有著同樣的意義，進(jìn)固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷?，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。

　　3、多喝看不見的水

　　食物也含水，比如米飯，其中含水量達(dá)到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過(guò)70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300-400毫升水分(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500-2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會(huì)來(lái)補(bǔ)水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補(bǔ)水效果都不錯(cuò)。

　　4、記住利水食物

　　所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進(jìn)腎臟尿液的形成﹔還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進(jìn)體表毛細(xì)血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補(bǔ)也好、利也好，都是達(dá)到身體水分平衡的手段。

　　5、暢飲與美容無(wú)關(guān)

　　身體缺少水分，皮膚看上去會(huì)干燥沒有光澤;飲水過(guò)少還容易發(fā)生便干，甚至便秘，皮膚很容易生小痘痘。雖說(shuō)如此，單單補(bǔ)充水分對(duì)膚質(zhì)和膚色的影響畢竟有限，不過(guò)現(xiàn)在很多添加維生素的飲料打出了美容牌，比如一種含乳飲料里面含有維生素B6，其產(chǎn)品聲稱「能令皮膚潤(rùn)滑細(xì)嫩」，而現(xiàn)在含有這種「美容維生素」的飲料還真不少。正統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)專著中并沒有提到它的美容作用，好在攝入多些一沒有危險(xiǎn)，二還可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，也算有益無(wú)害吧。

　　6、水里的「殺機(jī)」

　　經(jīng)過(guò)煮沸的自來(lái)水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如經(jīng)較長(zhǎng)時(shí)間放置(隔夜)水質(zhì)會(huì)發(fā)生老化。 現(xiàn)在各種家用水處理機(jī)也紛紛登場(chǎng)，類似曾風(fēng)靡一時(shí)的礦泉壺，這樣的設(shè)備存在后續(xù)維護(hù)的問(wèn)題，就如同飲水機(jī)，可能成為飲用水二次污染的源頭。

　　7、勤補(bǔ)水不明智

　　每天正常補(bǔ)水1000-2000亳升是正常的，但是如果自覺或不自覺地大量飲水，這其中就有問(wèn)題了。

　　首先，說(shuō)明你的身體可能處于脫水狀態(tài)，身處高溫環(huán)境，大量排汗或大量進(jìn)食鹽分都可能千百萬(wàn)這種情況，那么補(bǔ)水是必要的;其次，如果存在高血糖、垂體或腎臟功能異常的情況;或者處于感昌、發(fā)燒等感染性疾病中;又或者有泌尿系統(tǒng)炎癥，甚至是一名高尿酸血癥患者，那也可以主動(dòng)大量飲水。而一個(gè)健康人在不感覺口渴的情況下飲水超過(guò)2000毫升/天就實(shí)在沒有必要了，那只不過(guò)是一再考驗(yàn)自身的腎臟功能罷了。

　　8、警惕酸味飲料

　　各種果汁飲料多采用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過(guò)多，大量的有機(jī)酸驟然進(jìn)入人體，當(dāng)攝入量超過(guò)機(jī)體對(duì)酸的處理能力時(shí)，就會(huì)使體內(nèi)的PH值不平衡，導(dǎo)致酸血癥的產(chǎn)生，使人疲乏，困倦。特別是在盛夏，由于天氣炎熱，出汗較多，人體會(huì)損失大量的電解質(zhì)，如鉀、鈉、氯等堿性成分，大量的酸味飲料更容易令體液呈酸性。因此，在夏季不宜過(guò)多飲用添加有機(jī)酸的酸味飲料。

　　9、甜飲料的陷阱

　　如果口渴的時(shí)候首先想到的是飲料，可是相當(dāng)危險(xiǎn)的?？蓸?lè)、雪碧、芬達(dá)的含糖量是11%，超過(guò)了西瓜、蘋果、柑橘等很多種水果，一聽350毫升的可樂(lè)所含的能量等同于一片面包、一個(gè)玉米或250克水果。各種果汁的含糖量與此相當(dāng)，甚至還要更高于它。脈動(dòng)、她/他、激活等看上去像水的維生素飲料也含有3%的糖分，如果喝上一大瓶(600毫升吧)，對(duì)體重的影響相當(dāng)可觀。也的確聽說(shuō)過(guò)有人因?yàn)楸╋嬏痫嬃隙净?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/tangniaobing/' target='_blank'>糖尿病的不幸遭遇呢。

　　10、淡鹽水的壞處

　　淡鹽水是指相當(dāng)于生理濃度的鹽水，每百毫升中含1克左右的鹽分，它在日常生活中有幾種用途：

　　一、大汗之后補(bǔ)充身體丟失的水分和鈉。

　　二、腹瀉之后補(bǔ)充由腸道丟失的水分和鹽，維持電解質(zhì)的平衡。

　　三、淡鹽水漱口能清除口腔內(nèi)的細(xì)菌，減輕口咽部炎癥造成的紅腫。

　　但是，淡鹽水不適合心臟功能不好，有高血壓的人飲用，特別是在早晨，當(dāng)血液粘稠度最高時(shí)，飲用淡鹽水會(huì)加重口干，促進(jìn)血壓升高。

　　3、定期睡前去角質(zhì)

　　如果你的肌膚又愛出油又膚色暗沉，那你就離清透這兩個(gè)字差得太遠(yuǎn)了。肌膚膚色暗沉主要是由于皮膚不能夠及時(shí)清理掉已經(jīng)死亡的細(xì)胞，因此，妹子們要及時(shí)定期清理掉這些死皮和角質(zhì)，來(lái)為肌膚做更好地修復(fù)。

　　睡前做去角質(zhì)的肌膚護(hù)理工作要比其他時(shí)段更合適，因?yàn)樵谒叭ソ琴|(zhì)之后，美眉們?cè)倜烂赖厮弦挥X，經(jīng)過(guò)一夜的修整之后，肌膚又會(huì)恢復(fù)到健康水潤(rùn)的狀態(tài)了。在睡前去角質(zhì)，肌膚可以最先得到一整夜的及時(shí)修復(fù)，這是非常關(guān)鍵的，妹子們把握這樣的時(shí)間段哦!

　　4、經(jīng)常按摩肌膚排毒

　　想要讓肌膚留住清透，美眉們還需要經(jīng)常來(lái)按摩肌膚，幫助肌膚排毒，趕走暗沉和污垢，讓肌膚干凈清透，妹子們可以事先在肌膚表面涂抹護(hù)膚精油，然后再進(jìn)行按摩，可以起到促進(jìn)血液循環(huán)、排毒以及滋潤(rùn)肌膚的效果。

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