春季如何補(bǔ)水 春季補(bǔ)水小妙招
冬季是干燥的季節(jié),很多人認(rèn)為冬季皮膚需要補(bǔ)水,到了春季就不需要。實(shí)際上,這是錯(cuò)誤的觀念,春季也會(huì)皮膚干燥。那么春季如何補(bǔ)水呢?今天學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)春季補(bǔ)水的方法 ,希望能夠幫到你。
春季補(bǔ)水方法
1.補(bǔ)水茶:百合枸杞茶
百合是補(bǔ)水的佳品,尤其是鮮百合,買(mǎi)回家煮水喝,可給身體補(bǔ)水、滋潤(rùn)皮膚。
先用沸水煮一下干百合,約10分鐘左右即可飲用,制出的百合茶很清淡,可當(dāng)水喝,但脾胃虛寒者不宜喝太多。若想豐富味道,可放幾粒枸杞,經(jīng)常嚼一嚼枸杞,有助于保護(hù)眼睛。
2.補(bǔ)水穴:照海穴
春季保濕護(hù)膚,除食補(bǔ),還可按摩人身體上的天然補(bǔ)水穴——照海穴。照海穴位于內(nèi)踝尖下方凹陷處,是腎經(jīng)水大量蒸發(fā)的地方,按揉此穴可保養(yǎng)皮膚,防止水分丟失,增強(qiáng)補(bǔ)水效果。
按摩時(shí)把握力度,按到有微微酸脹感即可,可涂點(diǎn)按摩油或精油,防止皮膚損傷。一般每穴按3~5分鐘,每天按揉2~3次,下午5~7點(diǎn)按最佳,堅(jiān)持住,會(huì)有明顯補(bǔ)水效果。
春季補(bǔ)水小妙招
1、黃瓜,含水量96.7%
黃瓜是補(bǔ)水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉,也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮(zhèn)飲品也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
2、生菜,含水量95.6%
平時(shí),營(yíng)養(yǎng)學(xué)家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說(shuō)到補(bǔ)水,生菜要比它們高出不少。將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來(lái)吃,是非常健康的補(bǔ)水方法。
3、芹菜,含水量95.4%
芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外,芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因?yàn)榍鄄酥泻写罅克?,它還能中和胃酸,有效治療胃灼熱等不適癥狀。
4、水蘿卜,含水量95.3%
水蘿卜具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質(zhì)地,很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。
5、西紅柿,含水量94.5%
西紅柿是很好的補(bǔ)水食物,如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃,補(bǔ)水效果會(huì)更好。
6、青椒,含水量93.9%
所有鮮辣椒都含有大量水分,尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厭倦了胡蘿卜和芹菜等蔬菜做沙拉,也許青椒可以給你提供一些改變。
7、花椰菜,含水量92.1%
不要小看花椰菜,它不僅含有大量的水分,還可以降低膽固醇和對(duì)抗癌癥。2012年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),十字花科蔬菜,特別是花椰菜,可以有效降低罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
8、菠菜,含水量91.4%
菠菜比含水量豐富的萵苣的補(bǔ)水作用更好。它含有豐富的葉綠素、鉀、膳食纖維以及有益大腦健康的葉酸。此外,吃1杯(約合71克)菠菜葉便可滿足維生素E日推薦量的15%,維生素E有助于防止人體受到自由基傷害,從而抗擊衰老。
9、楊桃,含水量91.4%
楊桃屬于熱帶水果,含水量豐富,口感類(lèi)似菠蘿。楊桃外形很搶眼,是做水果拼盤(pán)的好食材。它富含多種抗氧化劑,有益心臟健康。需要注意的是,因?yàn)闂钐也菟岷扛?,腎病患者應(yīng)少吃。
10、草莓,含水量91%
所有漿果都有助于身體補(bǔ)充水分,但是草莓是最好最容易吃到的漿果。草莓可以加入酸奶中一起食用,有助于補(bǔ)充膳食纖維、益生菌和蛋白質(zhì),是運(yùn)動(dòng)后的絕佳食物。
11、西蘭花,含水量90.7%
西蘭花富含膳食纖維、鉀、胡蘿卜素和維生素C,是十字花科食物中唯一含有萊菔硫烷的蔬菜,該物質(zhì)可提高人體免疫力,有助于清除體內(nèi)的致癌物。
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