每一個(gè)季節(jié)都有每一個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生原則，現(xiàn)在已經(jīng)是夏天了，夏天容易缺水，那么我們?cè)撛趺?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/bushui/' target='_blank'>補(bǔ)水呢?下面學(xué)習(xí)啦小編告訴你皮膚補(bǔ)水方法，一起來看看吧。

　　皮膚補(bǔ)水方法

　　早上：赤綠豆粥止渴解乏

　　睡了一晚上，還是覺得眼睛睜不開，渾身沒有勁兒，怎么睡都睡不醒。早餐不妨來碗用綠豆和赤小豆煮的稀粥吧，不僅能喚醒胃腸道，還能喚醒迷離的雙眼。

　　王長(zhǎng)松介紹，綠豆味甘性寒，能清熱解暑，利尿消腫，還能滋潤(rùn)肌膚，是常用的消夏、止渴的食材;赤小豆又稱紅小豆，能夠解毒利水，清熱除濕，還可健脾止瀉。將兩種豆(各30克)混在一起，與少量大米一起煮成稀粥，甘甜可口，可清熱除濕，常食還有助于解除疲勞。

　　中午：竹葉清茶清熱解燥

　　又到夏日愛打盹的季節(jié)，尤其是午飯過后，要與瞌睡戰(zhàn)斗，著實(shí)讓人煩躁不已。

　　午后可以喝杯竹葉茶，將竹葉(5克)與白茅根(5克)、荷葉(2克)一起放入杯中，用沸水浸泡當(dāng)茶喝。王長(zhǎng)松說，竹葉甘淡而寒，能清熱除煩，生津利尿;白茅根味甘性寒，具有清熱利尿，涼血止血的功效;而荷葉味苦微咸，性辛涼，能夠清暑利濕，祛瘀止血。午后喝一杯，可緩解燥熱和煩悶的情緒，提高下午的工作效率。

　　晚上：冬瓜海帶湯養(yǎng)胃生津

　　大熱天的，吃油的太膩，吃涼的傷脾，吃辣的上火。晚飯吃什么恐怕是每個(gè)家庭煮廚最傷腦筋的問題。

　　可以喝點(diǎn)冬瓜海帶湯。冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩燥;海帶味咸性寒，可清熱利水，養(yǎng)陰止血。如果想來點(diǎn)葷的，也可以在其中加上一條鯽魚，鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。將二兩冬瓜切片，加入水中，再將海帶、蝦皮、鯽魚一起燉湯，鮮香開胃，還可消暑。

　　可以補(bǔ)水的食物

　　1、黃瓜

　　黃瓜中含有豐富的水分，可以說是較好的補(bǔ)水食物。同時(shí)，黃瓜含有的維生素E可以延年益壽、抗衰老。

　　2、蘋果

　　蘋果是一種天然美容水果。而且，蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子可以保濕皮膚，維他命C可以抑制皮膚中黑色素的沉著。常食蘋果可以對(duì)淡化面部雀斑及黃褐斑有幫助。

　　3、芹菜

　　芹菜的含水量高達(dá)95.4%，還是一種高纖維食物，經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，可以抗氧化，對(duì)皮膚抗衰美白有幫助。

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