很多男性在三十歲之前，非常不注重保養(yǎng)身體。到了三十歲以后才發(fā)生身體狀況不如以前，那么30歲男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)。男人到三十歲就非常容易出現(xiàn)腎虛，腎虛對(duì)生活的影響是非常的大的，不但影響日常的工作和生活，對(duì)身體也會(huì)有一定的傷害，那么30歲男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)要注意哪些，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　30歲的男人腎虛有什么表現(xiàn)

　　身體全身倦怠，注意力不集中，記憶力減退，容易健忘;工作效率下降無(wú)精打采，上班沒(méi)有精神，上班僅僅1個(gè)小時(shí)，就胸悶氣短，盼望早早回家休息;經(jīng)常失眠、腰酸背痛、下肢乏力;經(jīng)常感到很困倦，卻無(wú)法熟睡，體重有明顯的增加或下降趨勢(shì);早上起來(lái)，發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無(wú)力，蒼白無(wú)血色;沒(méi)有風(fēng)濕或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關(guān)節(jié)痛;不提重物，走到3樓就兩腿無(wú)力;坐在椅子上看電視，超過(guò)2個(gè)小時(shí)就感到腰酸;心悸氣喘、胸悶，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。

　　30歲的男人腎虛——食療進(jìn)補(bǔ)

　　以軟食為主，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食滋養(yǎng)性食物或中藥。宜進(jìn)食壯陽(yáng)食物，如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生姜、蛇床子等。宜補(bǔ)充鋅較多的食物，如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。宜多吃動(dòng)物內(nèi)臟。宜常吃含精氨酸較多的食物，如山藥、銀杏，墨魚(yú)、章魚(yú)等。

　　過(guò)度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進(jìn)食過(guò)多都傷腎，要少吃。

　　另外，男性接觸過(guò)多的洗滌劑也傷腎，家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過(guò)多攝入。

　　30歲的男人腎虛——運(yùn)動(dòng)強(qiáng)腎

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可延緩衰老、補(bǔ)腎壯陽(yáng)，但強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)選能力所及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以促進(jìn)血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。

　　散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走，都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)腎虛有輔助治療作用。

　　出現(xiàn)男性問(wèn)題不要慌張，調(diào)整心態(tài)、找對(duì)方法才是關(guān)鍵。此外，出現(xiàn)男性問(wèn)題時(shí)，女方也應(yīng)當(dāng)積極鼓勵(lì)男方，給男方信心;切不可抱怨指責(zé)男方，這樣會(huì)加重男方的心理負(fù)擔(dān)，延誤最佳治療時(shí)間。