為了你的身體健康，就應(yīng)該要多吃一些補(bǔ)腎的水果和蔬菜。那么補(bǔ)腎的水果和蔬菜有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享補(bǔ)腎的水果和蔬菜都有哪些，希望能幫到你!

　　3種補(bǔ)腎的水果

　　荔枝

　　荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛、健忘失眠諸癥。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環(huán)，故有潤肌美容作用;可改善人的功能，用于治療陰冷諸癥，并可改善機(jī)體的貧血狀況，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥。體瘦膚黑，取荔枝干10個，五味子10克，金櫻子15克，水煎服，每日一劑，久服，可強(qiáng)身健體，治療疾病。但荔枝性溫，不能多食。內(nèi)熱及肝火旺者不宜吃荔枝。

　　桑椹

　　桑葚雖小，卻很美味。因其具有補(bǔ)腎養(yǎng)血、強(qiáng)心安神的藥用，更有不少人在過了食用新鮮桑葚的季節(jié)，還經(jīng)常食用干桑葚來治療失眠。據(jù)測定桑椹富含蛋白質(zhì)、多種人體必需的氨基酸、很容易被人體吸收的果糖和葡萄糖;含有VB1、VB2、VB3、VB5、VB6、Vc、VE等多種維生素及Fe、Ca、Zn等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿卜素、纖維素等。其營養(yǎng)是蘋果的10倍，葡萄的4倍，常吃能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養(yǎng)顏，桑果果汁被醫(yī)學(xué)專家譽(yù)為“二十一世紀(jì)的最佳健康食品”。此外，還含有活性多糖、黃酮類物質(zhì)和蘆丁等藥理成份。

　　專家提醒，干桑葚最好在飯后吃。桑葚的確可治療神經(jīng)衰弱，但同時(shí)它藥性甘寒，吃多了易滯膩礙脾，而有些人胃口本來就不好，干桑葚稍吃多一點(diǎn)就很容易影響食欲，不想再吃飯了。所以專家強(qiáng)調(diào)，食用干桑葚不僅不能貪多，且應(yīng)在飯后吃。不過，因?yàn)樯］睾写罅康纳攀忱w維，吃了以后可以促進(jìn)腸蠕動，便秘患者倒是可以服用它以通便。

　　龍眼

　　龍眼的味道鮮嫩香甜可口，是來自南方的特產(chǎn)水果，這種水果可是營養(yǎng)大王。龍眼經(jīng)過去皮、去核，經(jīng)過曬干和處理，成了能夠長時(shí)間儲藏的。龍眼肉具有益心脾、補(bǔ)氣血、安神的的功效。這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補(bǔ)血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。

　　龍眼對人體有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)中益氣、潤肺、開胃益脾，可作為治療病后虛弱、貧血萎黃、神經(jīng)衰弱、產(chǎn)后血虧等功效。

　　補(bǔ)腎的4大蔬菜

　　第一：大蔥

　　大蔥是我國人民日常生活中常見的一種作料，在菜譜中加入一些大蔥，能夠很好的提味。在全世界很多國家以及地區(qū)，大蔥不僅僅作為一種食物，同時(shí)也認(rèn)為是性欲的象征。例如在有些國家，男女結(jié)婚的時(shí)候一定要準(zhǔn)備大蔥，一來則是希望夫妻能夠健康快樂，二來則是希望男性有一個很棒的性能力。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大蔥中含有大量的維生素這些維生素能夠有效的刺激身體中激素的分泌，這樣就達(dá)到提高性欲的作用。對于男性來說，每個星期都應(yīng)該服用叁次的大蔥，可以選擇涼拌或者是炒菜等方式，對于提高性能力有著非常不錯的作用。

　　第二：韭菜

　　韭菜最佳服用時(shí)間應(yīng)該是在春天，服用之后具有溫陽補(bǔ)腎的作用，不僅能夠提高精力，同時(shí)對于男性一些早泄、勃起障礙等癥狀都有非常不錯的治療作用。韭菜在我國使用時(shí)間非常的早，很多著作中都有詳細(xì)的記載，也被稱之為壯陽草，非常的適合男性服用。

　　韭菜中含有大量的胡蘿卜素、碳水化合物、蛋白質(zhì)、微量元素以及維生素c等。平時(shí)生活中，我們可以講韭菜和蝦仁一起烹飪，制作出韭菜炒蝦仁或者是韭菜炒蛋等食譜，不僅家常，同時(shí)也有著很不錯的補(bǔ)腎效果，平時(shí)應(yīng)該多吃一些。不過需要注意的是，韭菜不能夠一下吃太多，否則不容易消化。如果患者的身體出現(xiàn)了口干舌燥、不想喝水、心煩意亂、舌頭發(fā)紅舌苔少、盜汗以及兩頰潮紅等情況應(yīng)該少吃，對韭菜過敏的人群也最好別碰。

　　第三：洋蔥

　　洋蔥也是生活中常見的食材之一，也是咖喱最主要的材料之一，印度人也將洋蔥認(rèn)為是一種性激素。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)洋蔥服用之后對于高血壓、高膽固醇、高血脂、高血糖等情況有著非常不錯的治療效果，除此之外還具有消炎抑菌以及止瀉的作用。

　　平時(shí)服用洋蔥能夠起到保護(hù)前列腺的作用，具有非常不錯的壯陽效果。洋蔥的吃法有很多，可以將洋蔥炒蛋或者是炒牛肉，這樣不僅味道鮮美，同時(shí)營養(yǎng)價(jià)值也非常高，對于男性具有非常不錯壯陽作用。

　　第四：豆類

　　中醫(yī)方面認(rèn)為，豆類性平，服用之后具有化濕補(bǔ)脾的作用，特別適合脾胃比較虛弱的患者。除了以上的功效之外，豆類服用之后還具有補(bǔ)腎的作用，也是一種非常不錯的補(bǔ)腎菜。豆類家族非常的龐大，不僅有豇豆、扁豆以及刀豆，不同豆類對于身體的補(bǔ)益效果也是不一樣的。

　　1、豇豆

　　豇豆是什么相信一些人并不是很清楚，事實(shí)上它就是我們生活中常見的長豆角，服用之后除了具有和胃健脾的作用之外，補(bǔ)腎的效果也是非常好的。豇豆具有健脾補(bǔ)腎以及調(diào)養(yǎng)五臟六腑的作用，除此之外對于營衛(wèi)之氣還有很不錯的調(diào)養(yǎng)作用。身體中營衛(wèi)之氣調(diào)理好了，睡眠質(zhì)量才能夠獲得保障。生活中，如果身體出現(xiàn)了打嗝、嘔吐或者是小朋友積食等毛病，將豇豆仔細(xì)嚼爛之后咽下，能夠一定條件下緩解病情。

　　一般人群都是適合服用豇豆的，想要獲得更好的補(bǔ)腎效果，我們可以將豇豆和雞肉一起燉煮服用，也可以和粳米一起熬粥，這樣不僅味道好，同時(shí)對于身體的保健效果也非常的不錯。

　　2、扁豆

　　在夏秋季節(jié)是扁豆成熟的季節(jié)，也是最適合服用扁豆的時(shí)候。扁豆的主要作用就是消暑化濕，同時(shí)還能夠保健脾胃以及腎臟，對于一些暑濕所導(dǎo)致的嘔吐、腹瀉以及食欲不振等情況，服用扁豆能夠起到非常不錯的效果。除此之外，一些食欲不好女性白帶異常等毛病，服用扁豆也能夠起到一定的功效。

　　建議糖尿病患者可以多服用一些扁豆，這樣能夠調(diào)理脾胃以及腎臟。而女性想要服用扁豆最好是炒熟成為粉末然后用糯米酒送服，對于白帶較多的情況有著不錯的療效。

　　5大補(bǔ)腎禁忌

　　1、避忌經(jīng)常吃辣

　　又辣又燙的口味總是吸引著人們的胃口。不過，麻辣中含有大量的鉀，這樣的物質(zhì)一旦增多會直接破壞身體的酸堿平衡的嗯呢管理，從而造成腎臟的負(fù)荷加重，造成傷及脾胃的現(xiàn)象，所以這樣的時(shí)候一定不要經(jīng)常吃。

　　2、避忌長期吃素

　　常言飲食均衡，雖說素食比較清淡可口，可是長期吃素不僅讓身體缺失一些葷菜才含有的營養(yǎng)物質(zhì)，是很不利于身體的健康的，而且還會損傷腎臟的功能，特別是一些中老年人一定要注意不要長時(shí)間的吃素。

　　3、避忌吃寒涼食品

　　中醫(yī)理論認(rèn)為寒涼食品，會令人腎陽不足，腎陽虛衰，甚至腎功能衰退。這個大家都知道是什么原因嗎，因?yàn)槟c胃受到刺激以后，很不容易恢復(fù)，而且寒冷會造成腸胃的損害，特別是中老年人一定要減少吃寒涼的食物。

　　4、避忌經(jīng)常喝咖啡

　　咖啡是采用經(jīng)過烘焙的咖啡豆制作的飲料?？Х榷购写罅康目Х纫?、脂肪和糖分，適量的咖啡有助于腸胃消化，但是如果你經(jīng)常喝咖啡的話就一定會損傷腎臟的功能，對其有很大的影響，特別是一些年輕的男性很喜歡喝咖啡，這樣對健康是非常不利的。

　　5、避忌吃太咸

　　科學(xué)的飲食應(yīng)該是清淡忌咸的。飲食過咸對健康不利，原因是因?yàn)橄涛断热肽I，適度的咸味養(yǎng)腎，但是如果你吃的太咸的話很可能造成腎臟的代謝出現(xiàn)異常，直接會影響腎功能。造成腎衰的情況。

1.補(bǔ)腎的水果有哪些

2.男人10種水果補(bǔ)腎精盤點(diǎn)

3.常見滋陰補(bǔ)腎的六大食物推薦

4.吃什么水果補(bǔ)腎

5.清熱解毒的蔬菜水果有哪些