男人怎么吃有益健康呢?男人無論是補腎還是防病都而已通過飲食來達到目的，在飲食上有很多食物都具有這些功效。如果你對補腎和防病的食物還不了解，不如就看看這些補腎和防病的食物是什么吧。下面是學習啦小編為大家整理的男人預防腎虛的食物，供大家參考!

　　男人預防腎虛的食物1、蘋果

　　蘋果是我們常吃的水果，并沒有覺得它有多大的功效。事實上，蘋果能夠護心減肥。在現(xiàn)實中，男人患冠心病的幾率比女人多2倍之多?？茖W家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經(jīng)過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續(xù)10個蘋果日即可初見成效。

　　男人預防腎虛的食物2、橘子

　　大家都知道，橘子吃多了容易上火，但是橘子能夠有效的降低男性患胃癌的幾率。在患有胃癌的患者中，男性患者要比女性多的多，這是因為，男人的為要比女人的胃使用率高。醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。

　　男人預防腎虛的食物3、洋蔥

　　洋蔥雖然聞起來有些味道，但是吃起來卻還不錯，而且具有很好的保健功效。不但能夠消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等，更是壯陽佳品。洋蔥能夠保護男人的前列腺，是當之無愧的“男人菜”。據(jù)悉，洋蔥是目前所知惟一含有前列腺素的蔬菜。男人常吃洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，具有很好的壯陽效果。

　　男人預防腎虛的食物4、驢肉

　　驢肉火燒如今遍布各大城市，想要吃到驢肉是很方便的。民間有句俗語“要想身體永健康，常吃驢肉喝驢湯。”吃驢肉確實對身體健康有好處。因為驢肉是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類。從中醫(yī)角度看，驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。

　　男人預防腎虛的食物5、泥鰍

　　泥鰍被稱為“水中之參”，對性功能有很好的調(diào)節(jié)作用。泥鰍中很有很多蛋白質(zhì)，其中的一種特殊蛋白質(zhì)有促進精子形成的作用。除了蛋白質(zhì)之外，泥鰍中還含優(yōu)很多的其它營養(yǎng)物質(zhì)，像脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。泥鰍味甘、性平，能補中益氣、養(yǎng)腎生精。

　　男人預防腎虛的食物6、枸杞

　　補腎是男人永恒的話題。腎是男人的支柱，腎的好壞影響這男人性功能的強弱。過去的補腎流行以形補形，認為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達到補腎的功效。但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而往往會引發(fā)高血壓等問題。而枸杞富含維生素E，也不含膽固醇，是男人補腎的首選。此外，黑芝麻、核桃也是上好的補腎食物。

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