男性補(bǔ)腎常見食物有哪些
男性由于各種各樣的因素出現(xiàn)腎虛的情況，因此需要進(jìn)行滋補(bǔ)來強(qiáng)健身體，下面是男性補(bǔ)腎常見食物，歡迎閱讀。
男性補(bǔ)腎常見食物
山藥： 味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
黑豆： 黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
黑米：具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。
栗子： 性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用。
枸杞子： 性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
核桃： 核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。
干貝： 又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
何首：烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
鱸魚： 又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
方法
1、日常生活中要注意少吃辛辣燥熱的食物,可以適當(dāng)多吃些枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等養(yǎng)陰的食物。過度苦寒、冰涼的食物易傷腎,如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進(jìn)食過多都傷腎,要少吃這些?？砂磦€(gè)人喜好多食用些木耳、黑芝麻、黑枸杞等,這些食物都有養(yǎng)腎固精的作用。
2、男性接觸過多的洗滌劑傷腎,家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果,以免洗滌劑殘留物被過多攝入。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可延緩衰老,但強(qiáng)度不宜太大,應(yīng)選能力所及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,以促進(jìn)血液循環(huán),可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走,都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)腎虛有輔助治療作用。
4、和癌癥等相比起來,腎虛并不是一項(xiàng)多么可怕的疾病,要保持一個(gè)輕松愉快的心情,這樣才能保證身體內(nèi)分泌的正常進(jìn)行。
5、一定要合理房事,千萬不要在服用藥期間,再次造成縱欲過度,導(dǎo)致腎精大量流失,從而導(dǎo)致腎虛情況加重,從而帶來早泄陽痿等。
6、千萬不要讓自己得感冒或者是風(fēng)濕之類的病。否則只會(huì)給腎臟帶來更大的負(fù)擔(dān),從而減緩病情的恢復(fù)。
7、每天自我按摩腰部。兩手掌對(duì)搓,至手心熱后,分別放至腰部?jī)蓚?cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
8、枸杞子10克,豬腎一個(gè)(去內(nèi)膜,切碎),粳米100克,蔥姜食鹽少許,同煮成粥。有益腎陰、補(bǔ)腎、固精強(qiáng)腰的作用。
9、要多吃一些補(bǔ)腎的食物,如韭菜、豬腎、山藥、羊肉、蝦、海參等等。
10、要注意避免過多的應(yīng)酬,中年男人要戒煙戒酒。
11、用冷熱水交替浴時(shí),待3分鐘左右,陰莖、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束,能強(qiáng)身健體,提高免疫力,也可以長(zhǎng)期保持清潔,防止疾病。
12、每天搓腳心。兩手對(duì)掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
13、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)。全身放松,自然呼吸。呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。
補(bǔ)腎食譜
1、肉蓯蓉羊肉粥
肉蓯蓉15g、精羊肉100g、粳米100g、精鹽少許、蔥白2根、生姜10g。補(bǔ)腎助陽,健脾養(yǎng)胃,潤暢通便。適用于腎陽虛所致的陽痿、遺精、早泄、小便頻數(shù)、夜間多尿等患者食用。
2、肉蓯蓉鹿鞭羹
肉蓯蓉15g、水發(fā)鹿鞭100g、雞蛋清3個(gè)、水發(fā)玉蘭片10g、油菜10g、火腿10g、料酒10g、姜絲3g、精鹽3g、花椒水10g、素油25g、芡粉10g、上湯適量、味精3g、水發(fā)冬菇10g。補(bǔ)腎益精,強(qiáng)筋健骨,潤腸通便。適用于腰膝酸軟,陽痿、腸燥便秘等患者食用。
3、杜仲腰花
杜仲12克,煎煮過濾備用。豬腰一對(duì),去內(nèi)膜,切為腰花。用杜仲藥液做調(diào)料汁,用蔥姜食鹽爆炒后食用。有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的作用,適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴以及高血壓、房事不舉等。
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