春季，男人是扮演者重要的社會(huì)及家庭角色，每天都要承受很大的壓力，還要應(yīng)對(duì)生活中的種種問(wèn)題，難免有的時(shí)候會(huì)有一些力不從心，有一點(diǎn)腎虛的情況，那么在春季的時(shí)候要如何補(bǔ)腎呢?今天小編給大家整理了春季男人補(bǔ)腎的飲食方法知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　春季男人補(bǔ)腎的飲食方法

　　1、主食以高熱量為主

　　因?yàn)榇禾焓侨f(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)氣上升的季節(jié)，人的各方面的消耗也都在增大，對(duì)熱量的需求也非常大，所以，春季想要補(bǔ)腎，一定要選擇高熱量的主食，這樣才能保證身體的需要。所謂高熱量的食物，是指除主食中包子、饅頭、稀飯、面以及雜糧外，適量加入豆類、花生等熱量較高的食物比較適宜。

　　2、每天保證充足的蛋白質(zhì)的攝入

　　這對(duì)于男人來(lái)講也是非常重要的，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是能量的源泉，男人講究的是耐力、持久力和爆發(fā)力，而這一切都取決于體內(nèi)蛋白質(zhì)的儲(chǔ)存，如果我們把體內(nèi)蛋白質(zhì)含量多少比作一輛汽車的話，那么如果蛋白質(zhì)充足就好比是一輛能量十足的寶馬和奔馳，而如果蛋白質(zhì)含量不是很充足，充其量只能成為一輛夏利。兩種車的能量是截然不同的，男人愛(ài)車都喜歡奔馳或?qū)汃R，那么你的身體是否能夠像奔馳和寶馬一樣有能量呢?

　　3、補(bǔ)腎分三期

　　早春時(shí)節(jié)天氣乍暖還寒，一定要注意固腎，可以多吃一些肉類的食物來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還可以多吃一些豆類，比如黑豆等，按照以色補(bǔ)色和以形補(bǔ)形的理論，多吃豆類對(duì)腎臟都有幫助。

　　到了中春時(shí)節(jié)，天氣慢慢的變得暖和，因此，此時(shí)人很容易肝火上揚(yáng)，建議減少肉類的攝入，多吃一些蔬菜為宜，蔬菜中含有豐富的維生素，可以加快蛋白質(zhì)的轉(zhuǎn)化，加快身體對(duì)熱量的代謝。

　　到了晚春時(shí)節(jié)，越來(lái)越臨近夏季，要以清淡飲食為主，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　男人春季補(bǔ)腎的食療

　　1、天麻竹蓀煨乳鴿

　　鴿肉性溫味甘,是高蛋白、低脂肪,并含有18種氨基酸及多種微量元素的滋補(bǔ)佳品,對(duì)調(diào)節(jié)人體大腦神經(jīng)系統(tǒng),改善睡眠、增進(jìn)食欲、幫助消化、激活性腺分泌和腦垂體分泌,以至全面平衡人體機(jī)能,調(diào)理并強(qiáng)壯身體,此款男性春季養(yǎng)生湯有著特殊的食療效果。

　　原料:天麻、花旗參、竹蓀、乳鴿、枸杞。制作方法:將鴿子宰殺洗凈,放入沸水中焯過(guò);將乳鴿放下燉鍋中,加入天麻、竹蓀、花旗參和枸杞,加水加蓋原鍋隔沸水燉3小時(shí)以上即成。

　　2、杜蓉湯

　　男性春季養(yǎng)生湯健脾開(kāi)胃、補(bǔ)腎益精、溫理補(bǔ)腎。湯味鮮美沁人心脾原料:豬腰150克,杜仲8克,肉蓯蓉5克。

　　調(diào)料:鹽、蔥、姜、料酒適量。制作方法:將豬腰剔去筋膜,挎花刀;將杜仲和肉蓯蓉一起在砂鍋中煎約20分鐘,留汁備用;3、將豬腰及蔥、姜、料酒放入鍋中,加入清水,燉約40分鐘,再放入鹽稍煮即可;4、加入杜仲、肉蓯蓉,一起燉至熟。

　　3、鹿茸雞湯

　　補(bǔ)中益氣,溫理補(bǔ)腎?？谖秳t唇齒留香,開(kāi)胃暖身。

　　原料:鹿茸3克,嫩雞翅膀肉100克。制作方法:將嫩雞的翅膀肉洗凈,用4碗水文火煮,煮沸去除泡沫,煮至2碗水便成清湯。鹿茸用1碗水煮成半碗,倒入雞湯內(nèi)再煮片刻,油鹽調(diào)味即可。

　　4、玉竹赤羊湯

　　和胃潤(rùn)中,健脾生津。特別適合脾虛引起的消化不良,可增加食欲。需要補(bǔ)腎固精的男性?？谖度饽鄄浑?口味渾厚。

　　原料:玉竹3克,山羊肉200克,陳皮8克,枸杞2克。制作方法:將羊肉切塊在沸水中焯后,將水倒掉。將所有材料一起及蔥、姜、料酒放入鍋中,加入清水煮至熟軟,燉約40-50分鐘(煲約2個(gè)小時(shí)),然后加鹽稍煮即可。

　　春季補(bǔ)腎的食物

　　1、黑米——米中珍品“黑珍珠”

　　黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素,有開(kāi)胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效2、栗子——腎之果栗子性味甘溫,具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效,尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂,小便頻多及脾腎虛寒的人。

　　3、黑木耳——補(bǔ)腎止血益氣

　　黑木耳性味甘平,具有補(bǔ)氣補(bǔ)腎、涼血止血等功效。臨床常用于治療崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛、便秘等病癥。它有減少血液凝塊的作用,因而對(duì)腦、心血管病患者頗為有益。黑木耳含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)以及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　4、黑豆——腎之谷

　　黑豆味甘性平,不僅形狀像腎,還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效,特別適合腎虛患者;有“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”之稱的黑棗性溫味甘,有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能。

　　5、黑芝麻——補(bǔ)腎益氣黑芝麻性平味甘,有補(bǔ)肝腎,潤(rùn)五臟的作用,對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

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