老人養(yǎng)生需要關(guān)注腎臟健康，從日常的各方面開始調(diào)養(yǎng)，做好補(bǔ)腎的工作，其實老人補(bǔ)腎最先開始的應(yīng)該是一些補(bǔ)腎的食物哦，這些食物才是最關(guān)鍵的。今天小編給大家整理了老人補(bǔ)腎的最佳食物知識，希望對大家有所幫助。

　　老人補(bǔ)腎的食物

　　1、豬腎:性平,味咸。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補(bǔ)水臟,治耳聾”。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴,宜常食之。

　　2、淡菜:有補(bǔ)肝腎、益精血的功效?！峨S宜居飲食譜》中說它“補(bǔ)腎,益血填精”。《本草匯言》亦云:“淡菜,補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也,此物本屬介類,氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎虛有熱。”所以,凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人,食之最宜。

　　3、干貝:又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之,清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為:“干貝補(bǔ)腎,與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”,實則指滋補(bǔ)腎陰之義。

　　4、鱸魚:又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)肝腎,益筋骨?！侗静萁?jīng)疏》曾有記載:“鱸魚,味甘淡氣平與脾胃相宜。

　　老人補(bǔ)腎的最佳方法

　　1、老人補(bǔ)腎最佳方法之飲食方法

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“腎色黑”,因為顏色中黑色的五行屬性是水,而五臟中的腎也屬水,凡是黑色的食物都有補(bǔ)腎的功能,如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次,《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“腎菜藿”,藿即豆類植物的葉子,比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉,豬瘦肉相對而言最養(yǎng)腎,因為《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“腎畜彘”,彘即豬。另外,枸杞子、山藥、核桃都是大名鼎鼎的補(bǔ)腎良方,可長期服用。

　　2、老人補(bǔ)腎最佳方法之調(diào)節(jié)作息

　　中醫(yī)講究“陽出于陰則寤,陽入于陰則寐”,白天自然界和人類的陽氣都是向上向外的,晚上反之。晚上不睡覺而活動,人體就必須克服自然界和人體陽氣向內(nèi)向下的雙重阻力,使人體的陽氣向上向外,這個過程是耗能的過程,消耗的是人體的精氣,也就是人體的腎精,必然導(dǎo)致衰老加快。調(diào)整作息是最直接最簡單的補(bǔ)腎方法。

　　3、老人補(bǔ)腎最佳方法之中醫(yī)按摩

　　1、涌泉穴,補(bǔ)腎固元的“長壽穴”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”涌泉穴位于腳底中線前三分之一交點處,即當(dāng)腳屈趾時,腳底前凹陷處。經(jīng)常按摩涌泉穴,可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣,疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò),調(diào)和腎臟的氣血,調(diào)整和改善腎臟的功能和機(jī)能活動,使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處,來回按揉,每天揉100次為宜。

　　2、太溪穴,匯聚腎經(jīng)元氣的“長江”。太溪穴是腎經(jīng)的原穴,所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”,認(rèn)為它具有極高的回陽救逆之功。按摩時不必拘泥于方法,每次5分鐘左右便可。

　　3、關(guān)元穴,封藏一身真元之處。關(guān)元是男科保健的重要穴位,具有補(bǔ)腎壯陽、補(bǔ)虛益損等作用。要找到關(guān)元也很簡單,在人體正中線上,從肚臍向下量出四指寬的距離,就是關(guān)元穴。按摩時,首先以關(guān)元為圓心,左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘。然后,隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。

　　老人補(bǔ)腎的食療方法

　　夜尿頻：

　?、贋觚?00克，小公雞肉適量，共燉熟食之。

　?、诠啡?50克，黑豆50克，鹽、姜適量，加水共煮熟，每天分2次食用。

　　夜尿頻：

　?、俸胰?0克，韭菜150克，加麻油炒熟后用少許食鹽調(diào)味，佐餐食之。

　　②胡桃仁、益智仁、懷山藥各25克，水煎，早晚服。

　　腰痛：

　　①杜仲25克，威靈仙15克，豬腰1對，洗凈剖開去筋膜。將碾碎藥物放入豬腰內(nèi)扎緊，煮熟后去藥渣，加入調(diào)料，分2次吃豬腰喝湯。

　?、诤?0克，枸杞15克，當(dāng)歸12克，羊腎1對，共燉熟，每天分2次食用，連續(xù)食用10～15天有效。

　　眩暈：

　?、俸谥ヂ?60克，桑葚160克，黃精70克。共碾為粉與白糖50克拌勻，每天早晚飲服，每次服5～7克。

　?、谟衩准R30克，鵝蛋1只，每天早晨煮食。

　　耳鳴：

　　菖蒲9克，五味子12克(先煎)，去渣留汁，再將蔥白7根，粳米80克，豬腰1對同煮熟，適當(dāng)加入調(diào)料，分兩次食之。

　　失眠：

　　枸杞、柏子仁各12克，大棗8枚，共煮沸后加入白糖10克，每天代茶飲之。

　　陽痿：

　　羊腎1對，洗凈切碎，雞蛋2只，加入調(diào)料蒸熟食用?；?qū)⒀蚰I切碎，同粳米80克共煮成粥，早晚食用之。

　　遺精：

　　幼公雞1只，去毛與內(nèi)臟后，加入肉蓯蓉或鎖陽30克清燉，待半熟時再入白酒30毫升，煮熟后食用。

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