能補(bǔ)氣的穴位我們知道了，但你知道如何激活這些穴位來補(bǔ)氣呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　第一節(jié)　最簡單的補(bǔ)氣法：清晨拍手

　　拍手很簡單，效果卻不簡單。拍手是一種至剛至陽的養(yǎng)生方法，其主要功能就是補(bǔ)氣。手是陽氣的大本營，腳是陰氣的大本營。手穴共有39個(gè)，拍手可以震動(dòng)陽氣，推動(dòng)全身氣的運(yùn)行。為什么要早上拍呢?因?yàn)樵缟咸杽倓偵?，天地間的陽氣開始慢慢積累，人體內(nèi)的陽氣也隨著旭日開始升發(fā)，以人配天，此時(shí)拍手可以促進(jìn)陽氣的升發(fā)，利于全身之氣的運(yùn)行。乾隆皇帝活得很長，詩也寫得很多，不過好詩卻很少，他有一首詩是寫手與氣血的關(guān)系的：“掌上旋日月，時(shí)光欲倒流，周身氣血清，何年是白頭?”從文學(xué)的角度來說，乾隆爺?shù)倪@首詩不足稱道，但從養(yǎng)生的角度看，這首詩卻很有價(jià)值。他說人的手掌上藏著健康長壽的秘密，掌握了這個(gè)秘密，歲月就會(huì)倒流。這個(gè)秘密是什么呢?那就是拍手。拍手能疏通全身氣血，周身的氣血清了，什么時(shí)候才會(huì)有白頭發(fā)呢?乾隆爺?shù)脑婋m有些夸張，但拍手的確有不凡的補(bǔ)氣效果。

　　一天清晨，在公園的角落里傳來陣陣拍手聲，一群人一邊拍手，一邊高喊，仔細(xì)一聽，喊的是：“渾身通暢，百病不生……”路過的人看著這一群人，小聲嘀咕著：“這能管用嗎?神神道道的。”等他們拍完手后，我便上前與他們攀談起來，一位花白胡子老人告訴我說，這拍手可管用了，他以前患有哮喘，心肺功能衰弱，求醫(yī)問藥十幾年也沒有多大改善，后來開始拍手，每天清晨都來公園，幾年來從沒間斷過，現(xiàn)在他的哮喘已好幾年沒犯了，顯然，拍手補(bǔ)氣法疏通了他全身的氣機(jī)。這時(shí)，一位滿頭白發(fā)的老人從我們身邊走過，花白胡子老人壓低了聲音，悄悄對我說：“你看見這位了嗎?他以前患有尿毒癥，每星期要洗三次腎，后來練習(xí)拍手，每天用力拍一兩千下。

　　現(xiàn)在，他跟換了一個(gè)人似的。”別人也許對拍手不以為然，我卻對此深信不疑。人身上有十二條經(jīng)絡(luò)，與手掌相連的就有六條，它們分別是手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)和手陽明大腸經(jīng)。經(jīng)絡(luò)是氣的管道，連接著五臟六腑，經(jīng)絡(luò)被堵塞了，氣的運(yùn)行就不通暢，人就會(huì)生病。拍手可以同時(shí)疏通六大經(jīng)絡(luò)，其作用不可小視。為什么要一邊拍手，一邊大喊大叫呢?我們的身體不僅是物質(zhì)的，也是精神的，人的精神可分為三個(gè)層次，精神的第一個(gè)層次藏在人的大腦里，被稱為意識，人們常常用它來思考金錢、美女和權(quán)力;精神的第二個(gè)層次藏在人心里，在這個(gè)層面上，人們常常會(huì)產(chǎn)生寧靜、憂慮和恐懼等情緒。

　　精神的第三個(gè)層次藏在人的肝里，中醫(yī)稱為魂，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“心藏神、肝藏魂”。用西方術(shù)語來說，神和魂就相當(dāng)于人的潛意識。在意識的世界中，人們需要的是思考，在潛意識的世界中，人們需要寧靜、愛和感恩。意識能給我們財(cái)富，潛意識則能給我們帶來健康。譬如，人睡覺了，大腦中的意識休息了，但心和肝中的潛意識仍在工作，它指揮你的腸胃仍在消化，指揮你的血液仍在流動(dòng)。所以，身體要想健康，就要讓潛意識的工作正常。同時(shí)，人的意識也可以影響潛意識，意識影響潛意識的方法之一就是暗示。譬如你不斷重復(fù)某一句話，給身體以暗示，久而久之，這句話就會(huì)由意識轉(zhuǎn)化成潛意識，直接進(jìn)入心和肝，從而影響我們的身體。公園里的人不停地高喊“渾身通暢，百病不生”，這就是暗示，時(shí)間一長，這種意識就會(huì)轉(zhuǎn)化為潛意識，影響我們的全身。所以，人的意念有時(shí)比最好的藥還管用。

　　但要注意的是，我們給身體暗示時(shí)，是向內(nèi)進(jìn)入人的潛意識，而不是向外調(diào)動(dòng)人的意識。比如，你不斷重復(fù)這樣一句話：“我要活到一百歲”，這明顯是一種欲望，它調(diào)動(dòng)的是人的意識。所以，你越暗示，欲望就會(huì)越強(qiáng)烈，以欲望來滿足欲望，無異于火上澆油。如果將這句話改為“我能活到一百歲”，雖然是一字之差，卻大不一樣了，這句話調(diào)動(dòng)的是身體的潛能，它很容易進(jìn)入人的潛意識。潛意識對意識是有選擇的，它不會(huì)選擇欲望和貪婪，只會(huì)選擇愛和感恩，所以，我們在暗示之時(shí)，一定要切記。

　　第二節(jié)　基本拍手補(bǔ)氣法

　　十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍，以后逐漸加重。以自己的雙手能承受為度，但不能太輕。否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用。

　　拍手最好在清晨進(jìn)行，如果覺得拍手時(shí)發(fā)出的噪音太大難以接受，也可以拍“空心掌”。手掌弓起，手指張開，拍下去時(shí)，能拍到手指尖及手掌的邊緣部分。但是這種方法的打擊面縮小了，所以效果會(huì)差一些，因此拍打的時(shí)間要相對加長。除了最基本的手掌相拍外，還可以左右掌背互拍，左右手虎口對拍，兩手掌彎曲互拍，以一手的手刀擊另一手的掌心，以掌心擊虎口，兩手握拳對拍。不要小看這些小動(dòng)作，這些都是大有講究的。只要你細(xì)心閱讀那張手掌穴位和反射區(qū)的圖，就會(huì)明白，每一個(gè)小動(dòng)作都對準(zhǔn)了一個(gè)或幾個(gè)重要的穴位和反射區(qū)。刺激它們，就能打通經(jīng)絡(luò)，保證氣血的通暢。

　　第三節(jié)　高級拍手補(bǔ)氣法

　　(1)掌背輕拍背部及脊椎骨 脊椎骨的每一節(jié)都有督脈的穴位。督脈是人體奇經(jīng)八脈之一，有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用，既可以抵御外邪，又可以溫通經(jīng)脈，滋潤五臟六腑。兩手握拳，用手背輕拍后背督脈上的命門穴，可以益氣補(bǔ)腎，強(qiáng)腰壯陽，扶持正氣。如果能同時(shí)輕拍后背膀胱經(jīng)的穴位，補(bǔ)氣效果更為明顯。

　　(2)雙手掌背拍打尾椎骨上部、左右臀部外側(cè)尾椎骨末端，道家叫做“尾閭”，是打通督脈的起點(diǎn)，仙骨正在其上。拍打此處，可以加強(qiáng)督脈的氣，從而促進(jìn)排便。有便秘的朋友可以試試這種方法，簡單有效。

　　接著用左右掌輪流拍打左右臀部的中線，這是足太陽膀胱經(jīng)所經(jīng)過的地方，拍打膀胱經(jīng)有助于利尿。最后輪流拍打臀部外側(cè)，這是足少陽膽經(jīng)所經(jīng)過之處，拍打此處可以促進(jìn)膽汁分泌，提高肝膽的消化、供血、解毒功能

　　很多愛美的女士們總是抱怨臉色暗沉，長斑，實(shí)際上這是因?yàn)轶w內(nèi)的毒素造成的，每天用這種辦法拍打，補(bǔ)督脈之氣，促進(jìn)排便，將體內(nèi)的毒素排出，體內(nèi)干凈了，皮膚自然變得白皙透亮，由內(nèi)而外散發(fā)出動(dòng)人的光彩。

　　(3)輕拍腹部 用左右手掌輕拍腹部。腹部有幾條經(jīng)脈經(jīng)過：任脈、足陽明胃經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)，雙手輪流輕拍此處，有助于加強(qiáng)脾胃肝腎之氣。任脈循行于腹部正中，總攬全身的陰經(jīng)脈氣，負(fù)責(zé)人體的精血和津液。如果任脈不暢，泌尿生殖系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)問題，如月經(jīng)不調(diào)、陽痿、疝氣、盆腔腫塊等。經(jīng)常輕拍腹部的任脈，可以刺激人體性激素的分泌，調(diào)節(jié)人體的陰經(jīng)，從而延緩衰老。輕拍腹部，對肝膽疾病、泌尿生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、眼科疾病等都有好處。有的人腰疼時(shí)總下意識地去捶捶腰，實(shí)際上，腰疼很可能是因?yàn)闅庋诟谓?jīng)中流通不暢引起的，堅(jiān)持輕拍腹部，就能改善并治愈腰疼癥狀。

　　(4)握拳擊掌 一只手用力握拳，一只手張開，以拳擊掌，可以強(qiáng)化手掌筋骨之力，從而強(qiáng)化手部末梢神經(jīng)，來加強(qiáng)全身氣血循環(huán)。做此動(dòng)作時(shí)要配合腳步，邊行走或者邊踏步來握拳擊掌?，F(xiàn)在人們出門有車，上樓乘電梯，走路的機(jī)會(huì)越來越少，雙腳變得有氣無力，腳上六條經(jīng)脈的氣不足，會(huì)導(dǎo)致肝、膽、脾、胃、腎、膀胱的功能衰退。人的腳和手一樣，也有很多反射區(qū)，這些反射區(qū)通達(dá)全身的臟腑。腳反射區(qū)的氣血堵塞，相對應(yīng)的臟腑就會(huì)出現(xiàn)疾病。如果一邊走路一邊練習(xí)拍手，手腳都能得到按摩刺激，是非常好的保健治病之道。

　　第四節(jié)　站樁補(bǔ)氣法(1)

　　還有一種簡單的補(bǔ)氣法——站樁。

　　“要把骨髓洗，先從站樁起”，站樁是一種姿勢，這種姿勢能調(diào)動(dòng)全身的氣機(jī)，促進(jìn)氣血的流通。站樁既能保養(yǎng)心神，又能鍛煉形骸;既能健強(qiáng)腦力，又能增長體力。可能很多人會(huì)認(rèn)為，你說的站樁不就是蹲馬步嘛，誰不會(huì)啊，哪有這么神奇啊。蹲馬步是站樁的一種，站樁還有很多種類。大家可別小瞧了這個(gè)站樁，“萬動(dòng)不如一靜，萬練不如一站”。人在年輕之時(shí)，一般下焦比較實(shí)，上焦比較虛，上焦是指心與肺，下焦是指肝與腎。上虛下實(shí)，元陽充足，頭目清醒，人就充滿了活力。這就像晴朗的天空一樣，天上風(fēng)輕云淡，地面綠樹成蔭。然而，到了老年，人會(huì)漸漸地變?yōu)橄陆固?，上焦?shí)。上虛下實(shí)，頭輕腳重，人就會(huì)神清氣爽;下虛上實(shí)，頭重腳輕，人就會(huì)昏昏沉沉。所以，中醫(yī)認(rèn)為上虛下實(shí)是身體健康的標(biāo)志，上實(shí)下虛則是病態(tài)的表現(xiàn)。

　　人為什么會(huì)上實(shí)下虛呢?這是因?yàn)闅獾牧鲃?dòng)不通暢了，氣都集中在了上部，不下降了，上面當(dāng)然實(shí)了，下面當(dāng)然虛了。天地是個(gè)大宇宙，人體是個(gè)小宇宙，人體的法則遵循天地的法則。天地之間清氣上揚(yáng)，濁氣下沉，人體之內(nèi)也應(yīng)該清氣上升，濁氣下降;人體之內(nèi)上虛下實(shí)，天地之間也應(yīng)該上虛下實(shí)。如果下面的地虛了，森林被亂砍濫伐，水土流失，那么，上面的天就變實(shí)了，沙塵暴會(huì)籠罩天空。那么如何來改善這一狀況呢?國家的政策是植樹造林，讓下面先實(shí)起來，下面實(shí)了，上面自然就虛了。中醫(yī)養(yǎng)生的道理也一樣，要讓上焦的心肺之氣降下來，先要讓下面的肝腎之氣充實(shí)起來。

　　方法之一就是站樁。站樁站樁，關(guān)鍵是一個(gè)樁字，樁就是要讓身體的下半部分穩(wěn)定下來，要有生根之感。你一動(dòng)不動(dòng)地站在那里，頭頂天，腳踏地，身體先有了根，體內(nèi)的氣才會(huì)自動(dòng)地慢慢回歸原位，該上升的上升，該下降的下降，清氣上升，濁氣下降，時(shí)間一長，身體就恢復(fù)到上虛下實(shí)的狀態(tài)。這就好比一杯渾濁的水，你越攪動(dòng)，它越渾濁，你讓它靜止不動(dòng)，輕的東西就會(huì)往上浮，重的東西就會(huì)往下沉，不一會(huì)兒，你就能看見一杯清澈見底的水。

　　站樁時(shí)曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是讓身體重心下降，使下面充實(shí)，下面充實(shí)了，腎精就會(huì)充實(shí)，腎精充實(shí)了，宗氣運(yùn)行通暢，心肺之氣下降，肝腎之氣上升，這樣一來，人就進(jìn)入了上虛下實(shí)的狀態(tài)，就能健康長壽?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》對站樁有具體的論述：“把握陰陽，呼吸精氣，獨(dú)立守神，骨肉若一，故能壽蔽天地……”

　　千百年來的實(shí)踐證明，站樁是補(bǔ)充元?dú)庾詈玫姆椒ㄖ?。元?dú)獬錆M以后，人就會(huì)身強(qiáng)力壯，具有抵抗一切疾病的能力。許多身體健康的人長期站樁，他們都享有高壽。而一些體弱多病之人，通過站樁，一樣從中獲益。站樁不僅可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，使陰陽相交，加速新陳代謝，還可以加強(qiáng)各臟器、器官以至細(xì)胞的功能，對許多慢性病都有很好的療效，如高血壓、心臟病、糖尿病、肥胖癥、高血脂癥、痛風(fēng)等。

　　我在這里給大家介紹的是一種最基本的站樁補(bǔ)氣法。在練習(xí)站樁前，應(yīng)排空大小便，并把衣扣腰帶松開，而且飯前、飯后一小時(shí)不宜練習(xí)。 1.腳：兩腳呈內(nèi)“八字”形站立，兩手抬至胸前，兩腳站得不能太寬，腳跟比肩稍寬一些，腳尖和肩寬度差不多。

　　2.頭：頭要正，百會(huì)上領(lǐng)，下頦微收。口微微閉，舌抵上腭，神情平靜。目光平視，自然呼吸，全身放松。使周身上下氣機(jī)平衡、和暢。：手指自然舒張，中間仿佛有一個(gè)氣球，兩手要小心翼翼地捧著它、抱著它，兩臂圓撐，和身體環(huán)抱成半圓形，手的位置開始時(shí)可以放低一點(diǎn)，以后再慢慢上升，但兩手高不過肩，低不過臍。

　　4.肩：肩部放松，不能繃緊，不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉著，往下松。這時(shí)鎖骨、胸部有點(diǎn)沉，所以肩下松時(shí)還要往兩側(cè)外撐。有的人站樁時(shí)間一長就身上流汗，兩手冰涼，原因就是肩肘沒放松，氣運(yùn)行受阻。因此，在練習(xí)站樁前要把肩膀抖摟抖摟，放松地前后轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。

　　5.膝：膝蓋微屈，膝蓋不能過足尖，大腿根部空虛，呈似坐非坐狀態(tài)。

　　6.身體：上身挺直，不能塌腰翹臀。胸部微含，把背拉直。腹部放松微回收。會(huì)陰上提，尾閭下垂指向地面。會(huì)陰往上提，氣就能往上升，配合著百會(huì)上領(lǐng)，這樣上下氣機(jī)連成了整體，氣機(jī)平衡，內(nèi)蘊(yùn)充足，才能顯現(xiàn)出“站如松”的挺拔英俊、內(nèi)氣渾厚的姿態(tài)。體內(nèi)氣機(jī)充足、通暢了，身形自己會(huì)往下矮。下矮時(shí)膝蓋不能過腳尖，這樣站樁既出功夫又長力氣。但是一定要注意尾閭下垂，否則體內(nèi)的氣只上不下，氣機(jī)上涌，失去平衡會(huì)導(dǎo)致血壓升高。

　　第四節(jié)　站樁補(bǔ)氣法(2)

　　保持這個(gè)姿勢，盡量放松全身，什么都不要想，讓氣血自然流動(dòng)。一般至少站30分鐘。開始練習(xí)站樁時(shí)，會(huì)覺得很費(fèi)力氣，膝蓋、大腿酸痛。有的人還會(huì)哆嗦，這是正常的反應(yīng)，沒有關(guān)系，哆嗦勁兒過去慢慢就好了。腿酸痛時(shí)一定要堅(jiān)持，忍耐一會(huì)兒，酸痛是因?yàn)槟愕纳眢w里氣不足，無力支撐身體重量。這時(shí)你可以用意念去體會(huì)哪個(gè)部位酸，怎么個(gè)酸法，氣隨著意念行走，你的意念到了酸痛的部位，氣就會(huì)注入這個(gè)部位。等到這個(gè)部位的氣慢慢充足之后，酸痛也就消失了，這時(shí)你的身體就會(huì)蹲得更低更穩(wěn)了。大家一定要牢記，站樁站直了雖然省勁，但越直越?jīng)]有效果，如果能蹲得低一點(diǎn)盡量蹲低。當(dāng)然，身體下蹲時(shí)不要勉強(qiáng)往下坐，低到一定程度就行了。

　　站過樁的人都有這種體驗(yàn)，只要站上一會(huì)兒，你就能感覺到四肢發(fā)熱，這是因?yàn)槟愕臍庋_始旺盛起來了，再站一會(huì)兒，你會(huì)自然地感覺到體內(nèi)氣的運(yùn)動(dòng)，你的意念到了哪里，氣就會(huì)跟到哪里，這是因?yàn)槟闵眢w內(nèi)的經(jīng)絡(luò)開始連通了，經(jīng)絡(luò)連通之后，氣血就會(huì)暢通無阻，身體的各種病癥就能很快得到改善，正如蘇東坡評價(jià)練站樁時(shí)所說：“其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其力百倍。”

　　我曾經(jīng)治療過一位痔瘡患者，四十多歲的中年男人，他患痔瘡已經(jīng)很多年了，一直沒有根治。只要一咳嗽或一使勁兒，就有可能出現(xiàn)肛門脫垂的現(xiàn)象。痔瘡給他帶來了無盡的煩惱，經(jīng)常為此焦躁不安，坐臥不寧，而且他還有高血壓。痔瘡是身體氣虛的反應(yīng)，人的身體一虛弱，正氣虛損，血脈阻滯，就容易生濕積熱，濕熱下注肛門，便引發(fā)了痔瘡。要想根治痔瘡，就應(yīng)補(bǔ)氣。

　　我建議他練習(xí)站樁。一開始他還不愿意，不相信站樁就能治病，非得要我給他開一堆中藥。我勸說他，你吃了這么多年的藥也沒見好，嘗試一下新的方法也無妨啊。他勉強(qiáng)同意了，回家后按照我說的，每天開始練習(xí)站樁，開始是每次站20分鐘，慢慢地每次站半小時(shí)。剛開始幾天他還總給我打電話抱怨，站樁時(shí)手腳經(jīng)常出現(xiàn)發(fā)麻、發(fā)脹的感覺，皮膚就像是無數(shù)螞蟻爬過似的，很不舒服。我告訴他，皮膚出現(xiàn)這種“蟻?zhàn)?rdquo;的感覺，正是氣血開始通暢的表現(xiàn)，血為氣之母，氣為血之帥，如要血通，則氣必先通，不用擔(dān)心，這是好現(xiàn)象。

　　后來，我就沒接到他的抱怨電話了，大概過了三個(gè)月，我已經(jīng)忘了這件事了，一天他又打來了電話，告訴我，痔瘡已經(jīng)好多了，血壓也穩(wěn)定了，他興奮地說自己現(xiàn)在對站樁已上了癮，一天不站，心里就沒著沒落的。聽完他的話之后，我又想起蘇東坡的話來，站樁有時(shí)比之服藥，其力百倍。