哪些食材補(bǔ)氣血?化妝術(shù)和服飾裝扮只能保持一時(shí)的氣質(zhì)和美貌，只有調(diào)節(jié)好自身的氣血，這樣才能讓美麗由內(nèi)而外自然地散發(fā)出來，尤其是在秋冬時(shí)節(jié)，去燥潤(rùn)肺與溫補(bǔ)問題是需要同時(shí)進(jìn)行的。哪些食材補(bǔ)氣血，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　秋冬時(shí)節(jié)補(bǔ)氣血食物：紅棗

　　紅棗是大部分人所熟知的溫補(bǔ)食材，自古以來就被視為是補(bǔ)氣養(yǎng)血的最佳食物之一，其性溫味甘，有健脾補(bǔ)血的功效，長(zhǎng)期食用可使面部紅潤(rùn)、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點(diǎn)、煮湯、泡茶等。一次吃3—5顆為宜，血糖高、便秘的女性要少吃。

　　秋冬時(shí)節(jié)補(bǔ)氣血食物：桂圓

　　桂圓，是補(bǔ)血益心的佳果。長(zhǎng)期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。枸杞也是極好的滋補(bǔ)食品，5—8顆枸杞用熱水泡茶，能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。

　　秋冬時(shí)節(jié)補(bǔ)氣血食物：紅花

　　自古以來紅花都是養(yǎng)血養(yǎng)顏的佳品，古代宮廷常采用紅花素浸入淀粉中做胭脂，其養(yǎng)顏補(bǔ)血功效“可見一斑”，而紅花配合枸杞、桂圓一起泡茶，能夠起到很好養(yǎng)氣補(bǔ)血的效果。

　　秋冬時(shí)節(jié)補(bǔ)氣血食物：阿膠

　　眾所周知，阿膠是女性朋友的補(bǔ)氣血最佳小貼心。阿膠具有補(bǔ)血滋陰，潤(rùn)燥，止血的功能。女性朋友長(zhǎng)期服用阿膠，還可滋潤(rùn)皮膚，使肌膚光潔滑潤(rùn)并具彈性。阿膠的確是補(bǔ)氣血的好藥材，但是阿膠的服用也是有限制的，適合血虧或者氣血兩虛的人，體質(zhì)平和的人也可以吃，但是體內(nèi)有實(shí)邪的人是絕對(duì)不能服用的。

　　秋冬時(shí)節(jié)補(bǔ)氣血食物：枸杞

　　枸杞子含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質(zhì)，有較好的抗氧化作用。枸杞可以用熱水泡著喝，也可以在煲湯的時(shí)候加幾粒枸杞，枸杞子可對(duì)抗自由基過氧化，減輕自由基過氧化損傷，從而有助于延緩衰老，延長(zhǎng)壽命，為女性朋友補(bǔ)氣血。

　　秋冬時(shí)節(jié)補(bǔ)氣血食物：豬肝

　　豬肝味甘，性溫，豬肝中含有豐富的鐵，它是造血原料，入肝經(jīng)，有補(bǔ)血健脾、養(yǎng)肝明目的功效，對(duì)于貧血、頭昏、目眩等均有較好的效果，很適合女性朋友補(bǔ)氣血。

　　秋冬時(shí)節(jié)補(bǔ)氣血食物：胡蘿卜

　　胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C，具有一定的補(bǔ)氣血的作用。另外又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極為有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。

　　秋冬時(shí)節(jié)補(bǔ)氣血食物：菠菜

　　菠菜味甘，性涼，利五臟，解酒毒，能潤(rùn)燥滑腸，養(yǎng)血止血，清熱除煩，生津止渴，養(yǎng)肝明目。菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，因此具有補(bǔ)氣血的功效。

　　秋冬時(shí)節(jié)補(bǔ)氣血食物：黑木耳

　　黑木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它的營(yíng)養(yǎng)極為豐富，每100克黑木耳中含鐵185毫克，是各種葷素食品中含鐵量最多，具有養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血。因此，具有補(bǔ)氣血的功效。