氣血不足是生活中許多女性常用的癥狀，其實(shí)女性朋友可以通過(guò)飲食調(diào)理氣血不足。那么補(bǔ)氣血的食物有哪些?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的補(bǔ)氣血的食物，希望對(duì)你有用!

　　補(bǔ)氣血的四大食物

　　1、紅棗:紅棗是補(bǔ)氣血最好的食物之一。紅棗含有較高的維生素,具有滋陰補(bǔ)陽(yáng),補(bǔ)血之功效。男女老少都喜歡食用紅棗,有“天然維生素丸”的美譽(yù)。女性朋友可以干吃紅棗,也可以在熬湯的時(shí)候添加幾粒紅棗,味道甚佳。

　　2、枸杞:枸杞子含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質(zhì),有較好的抗氧化作用。枸杞可以用熱水泡著喝,也可以在煲湯的時(shí)候加幾粒枸杞,枸杞子可對(duì)抗自由基過(guò)氧化,減輕自由基過(guò)氧化損傷,從而有助于延緩衰老,延長(zhǎng)壽命,為女性朋友補(bǔ)氣血。

　　3、豬肝:豬肝味甘,性溫,豬肝中含有豐富的鐵,它是造血原料,入肝經(jīng),有補(bǔ)血健脾、養(yǎng)肝明目的功效,對(duì)于貧血、頭昏、目眩等均有較好的效果,很適合女性朋友補(bǔ)氣血。

　　4、桂圓:桂圓是溫補(bǔ)食物,能夠豐胸、益心脾、補(bǔ)血?dú)?、安眠?女性朋友可以用桂圓和紅棗一起煮粥來(lái)補(bǔ)益,補(bǔ)氣血。

　　補(bǔ)氣血喝什么湯好

　　1、當(dāng)歸黃芪烏雞湯

　　原料:烏雞肉250克、當(dāng)歸15克、黃芪20克。

　　制作:烏雞肉洗凈,切塊,當(dāng)歸、黃芪洗凈,一齊置瓦鍋內(nèi),加水適量,文火煮熟。調(diào)味服食。

　　功效:氣血雙補(bǔ),固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者,癥見(jiàn)經(jīng)期不準(zhǔn),經(jīng)量少而色淡,神疲氣短,多夢(mèng)失眠,頭昏腰酸,面色蒼白等。

　　2、人參大棗湯

　　原料:人參10克,大棗5枚。

　　制作:人參切片備用。大棗洗凈備用。人參放入砂鍋中,加清水浸泡半天,加大棗,煮約1小時(shí)即成。

　　功效:本方有大補(bǔ)氣血功效。適用于氣血虧虛,虛弱勞損者。

　　氣血不足的調(diào)理方法

　　1、 多吃補(bǔ)氣血蔬菜

　　山藥營(yíng)養(yǎng)豐富,含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收,如果想增加營(yíng)養(yǎng)功效,可以把山藥和核桃一起吃,能補(bǔ)中益氣,強(qiáng)筋壯骨;把山藥和鴨肉一起吃,能健脾養(yǎng)胃,固腎;把山藥和羊肉一起吃,能補(bǔ)血,養(yǎng)顏,強(qiáng)身,通便。注意在選購(gòu)山藥時(shí),盡量選購(gòu)細(xì)長(zhǎng)的,比短粗的要好一些。此外,多吃些紅薯心菜、芹菜、胡蘿卜、白蘿卜等都不錯(cuò)。

　　2、 少吃辛辣油膩食物

　　氣血不足通常會(huì)導(dǎo)致脾胃受損,因此要少吃辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣刺激食物,油炸類的也要少吃,以保護(hù)脾胃,避免加重氣血不足的癥狀。

　　3、 多喝粥湯類

　　粥湯類的營(yíng)養(yǎng)非常全面,比如山藥粥、羊肉湯、雙耳湯(黑木耳、銀耳)、大棗粥、生姜紅糖水等,有很好的健脾補(bǔ)腎益氣等功效。此外小米粥要多喝,溫脾養(yǎng)胃的同時(shí)能起到安神的作用。

　　
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