冬季只要我們多喝一些補血養(yǎng)顏的粥，就能吃出水嫩光滑的肌膚，那冬季喝什么粥就可以補血養(yǎng)顏呢？下面是由學(xué)習(xí)啦小編分享的冬季喝什么粥補血養(yǎng)顏，希望對你有用。

　　冬季補血養(yǎng)顏的粥

　　一、米仁蓮子百合粥

　　材料：米仁50克，蓮子30克(去心)，百合20克，粳米60克，紅糖少許。

　　做法：先將米仁、蓮子、百合洗凈，加少許水煮開，再加入粳米，小火煮至稠，再加入少許紅糖調(diào)味。

　　功用：這款粥具有滋陰補虛、健胃止瀉的養(yǎng)生功效。如果大家能夠堅持食用一段時間，既可達(dá)到食療的作用，幫助我們改善腸胃，滋補身心。

　　PS：此粥偏甜，如有糖尿病患者可以考慮不放紅糖。

　　二、粳米白蘿卜粥

　　材料：白蘿卜1個，粳米100克，紅糖或鹽和味精少許。

　　做法：先將白蘿卜洗凈切片，加水煮30分鐘左右，再加洗凈的粳米用旺火燒開，再用小火煮至稠，用紅糖或鹽和味精調(diào)味。

　　功用：此粥具有開膈順氣、健脾化痰的養(yǎng)生功效。特別適合年老體弱、抵抗力差以及感冒患者。有些朋友可能不太習(xí)慣白蘿卜的味道，但白蘿卜是很好的中藥材，有通氣潤腸、補腎養(yǎng)顏的功效，建議大家每日食用一碗，保護(hù)身體健康。

　　PS：糖尿病患者可以考慮在熬制過程中不放糖。

　　三、雪梨生地粳米粥

　　材料：雪梨2個，生地15克，粳米100克。

　　做法：先將生地加少許水一起煮，熬出生地汁后，將渣去除，再將雪梨洗凈切片，和生地汁一起煮，最后加入洗凈的粳米小火熬至稠。

　　功用：此粥具有清熱生津、養(yǎng)陰合胃、去火去燥之功效。特別適合經(jīng)常抽煙喝酒、咽喉不適的朋友。長期堅持食用，可以借由雪梨的藥用作用達(dá)到清肺潤肺，預(yù)防肺癌的作用。

　　PS：在此提醒糖尿病患者，此粥含有糖分，糖尿病患者需遵醫(yī)囑方可食用。

　　四、蓮實美容羹

　　材料：蓮子30g，芡實30g，薏苡仁50g，桂園肉10g，蜂蜜適量。

　　制作方法：先將蓮子、芡實、薏苡仁用清水浸泡30分鐘。再將桂園肉一同放入鍋內(nèi)，用文火煮至爛熟加蜂蜜調(diào)味食用。

　　功用：有消除皺紋、白嫩肌膚的作用。

　　五、紅棗菊花粥

　　材料：紅棗50g，梗米100g，菊花15g，紅糖適量

　　制作方法：將紅棗、梗米和菊花一同放入鍋內(nèi)加清水適量，煮粥待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖調(diào)味食用。

　　功用：此方具有健脾補血、清肝明目之功效，長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。

　　冬季補血養(yǎng)顏的湯

　　冬季補血養(yǎng)顏的湯1、養(yǎng)顏烏雞湯

　　材料：烏雞、后尖肉、西洋參、鹿茸、甲魚、枸杞子

　　做法：

　　1、將烏雞、甲魚宰殺、洗凈、切塊，鹿茸、后尖肉洗凈后出水。

　　2、加入各種藥材，煲至6小時左右。

　　PS：不必添加任何調(diào)料。

　　功效：烏雞富含黑色素、蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)及其他營養(yǎng)素，能很好的益氣滋陰，與藥材及其他滋補原料一同熬制，可以養(yǎng)陰和胃，益氣補血，尤其適合女性滋補。

　　冬季補血養(yǎng)顏的湯2、山藥豬蹄湯

　　材料：紅棗、山藥、豬蹄、米酒

　　做法：

　　1、先將紅棗洗凈，豬蹄肉洗凈、切塊，山藥削皮、切段;

　　2、將豬蹄用熱水灼去腥味和多余油脂，再取出用冷水洗凈、去油;

　　3、在鍋里倒入適量的水，放入山藥、紅棗、豬蹄，大火煮10分鐘后轉(zhuǎn)小火燉2-3小時。

　　功效：具有豐胸、美顏、潤膚、補氣的功效。

　　冬季補血養(yǎng)顏的湯3、首烏鴿蛋湯

　　材料：熟地3克，何首烏5克，鴿蛋50克，草菇10克，適量鹽

　　做法：

　　1、將鴿蛋放入冷水中，直至煮熟，再剝皮。草菇去皮取芯。

　　2、將何首烏、熟地煎30分鐘左右，留汁備用。

　　3、用首烏、熟地汁與鴿蛋、草菇一起燉30分鐘左右，直至熟后，加入鹽。

　　PS：可以不放鹽及其他調(diào)料。

　　功效：能補肝腎、益精血、烏須發(fā)

　　冬季補血養(yǎng)顏的湯4、青木瓜鮭魚湯

　　材料：青木瓜、黃茋、鮭魚頭、生姜

　　做法：

　　1、青木瓜洗凈、去皮、切塊，鮭魚頭洗凈、垛塊;

　　2、在鍋中放入適量水，煮開后放入木瓜、鮭魚頭、黃芪、生姜片。大火煮10分鐘后轉(zhuǎn)至小火慢燉，直至煮爛。

　　功效：具有瘦身、養(yǎng)顏、美白、淡斑的功效。

　　冬季補血養(yǎng)顏的湯5、太子參燉柴雞

　　材料：太子參8克，柴雞250克、適量鹽、蔥、姜、料酒

　　做法：

　　1、將柴雞切塊，在沸水中焯，再將水倒掉。

　　2、將柴雞與太子參放一起，加入蔥、姜、料酒，加清水燉2個小時左右，直至熟透后，加入鹽稍煮幾分鐘。

　　PS：高血壓及腎炎、胃炎患者不適宜多食。

　　功效：可以滋陰補虛，溫中益氣。尤其適于秋冬女性進(jìn)補，調(diào)養(yǎng)產(chǎn)后虛弱等。

　　冬季補血養(yǎng)顏的小妙招

　　1、補水

　　說到補水，美眉們所想到的就是涂抹護(hù)膚水，給肌膚直接的補充水分。實際上，我們可以把補水分成兩種，一方面是為肌膚直接補水，這一點毋庸置疑，而另一方面，身體內(nèi)也需要補水，肌膚才能夠不缺水、不干燥。美眉們在冬季更需要多喝水，每天至少飲用八杯水，注意，冬季天氣寒冷，最好飲用白開水哦!

　　同時，肌膚表面補水很關(guān)鍵，美眉們需要選擇清潔能力強的洗面奶，在清潔面部肌膚之后，即刻涂抹上爽膚水，爽膚水要選擇保濕能力較強的產(chǎn)品，在涂抹爽膚水之后，你需要涂抹面霜，記住，冬季要使用面霜，而不是乳液，面霜的保濕鎖水效果更好，而夜晚睡覺前，要涂抹晚霜，為一整天的肌膚做最后一道補水程序。

　　2、為肌膚加強營養(yǎng)

　　冬季寒冷，我們的肌膚調(diào)節(jié)性能也非常差，美眉們需要由內(nèi)而外地為肌膚補充營養(yǎng)，可以多吃一些富含維生素和蛋白質(zhì)的水果和蔬菜，例如蘋果、芝麻、蜂蜜、雞蛋等等，為身體和肌膚補充營養(yǎng)，同時，要盡量少吃辛辣刺激的食品，減少身體毒素以及對肌膚的傷害。

　　3、給肌膚充足的按摩

　　冬天的天氣非常寒冷，美眉們可以每天堅持按摩肌膚，不僅能夠促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，而且還能夠更好的激活肌膚，涂抹上滋潤的面霜，緊接著打圈按摩肌膚，可以令肌膚更好的吸收營養(yǎng)成分，同時，按摩肌膚也不會覺得臉部冷颼颼的感覺哦!

　　4、好心情是好肌膚的保障

　　肌膚的好與壞與心情有著直接的關(guān)系，人的精神狀態(tài)和情緒會刺激皮膚的神經(jīng)纖維，如果心情郁悶、精神不振，或者是緊張、焦慮等，都會導(dǎo)致面部肌膚血液循環(huán)不暢，營養(yǎng)供給不足，令肌膚蒼白、皺紋滋生、暗黃、過度衰老等，而如果美眉們每天都保持心情舒暢，有一個好心情，皮膚自然也會非常光亮和嫩滑。

　　5、充足的睡眠要保證

　　冬季，天氣寒冷，很多美眉也喜歡懶床，而白天皮膚暴露在外面，就需要夜晚的時間段來供給營養(yǎng)，以修復(fù)受損傷的細(xì)胞，美眉們要注意，不是睡得多，肌膚就越好，夜晚11點之前，一定要進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，肌膚才能夠更好的得到修整。

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