補(bǔ)氣養(yǎng)血粥怎么做
女性貧血是一個(gè)常見的現(xiàn)象，同時(shí)也是一個(gè)不可忽視的問題。補(bǔ)氣養(yǎng)血可以喝一些補(bǔ)氣養(yǎng)血的粥。那補(bǔ)氣養(yǎng)血喝什么粥好呢？做下面是學(xué)習(xí)啦小編帶來的關(guān)于補(bǔ)氣養(yǎng)血粥的內(nèi)容，歡迎閱讀!
補(bǔ)氣養(yǎng)血的粥
1.銀耳紅棗湯
材料：銀耳、紅棗、桂圓干、枸杞
做法：將所有的食材清洗干凈之后泡發(fā)，然后一起放入鍋中熬煮，直到軟爛之后直接服用。
功效：銀耳的營養(yǎng)價(jià)值和燕窩同等，但是價(jià)格則是便宜的多，所以也被稱之為窮人的燕窩。中醫(yī)方面認(rèn)為，銀耳具有很好的潤燥以及保健的作用，特別適合治療那些由于燥氣以及火氣所引起的慢性急性病。紅棗和枸杞則是具有很好的補(bǔ)血作用。所有的食材混合在一起之后，補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用則是加倍提升。
2.木瓜銀耳湯
材料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖
做法：將銀耳放入清水之中泡發(fā)，然后將泡發(fā)好的銀耳和紅棗一起翻入鍋中，小火慢燉半個(gè)小時(shí)，隨后加入準(zhǔn)備好的冰糖以及木瓜，這樣就可以直接服用了。
功效：具有很好補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，女性經(jīng)常服用還能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。
3.雙紅補(bǔ)血湯
材料：紅薯、紅棗、紅糖
做法：將清水放入鍋中燒開，隨后放入煮熟之后的紅薯和紅棗，熬煮軟爛起鍋之前加入紅糖攪拌均勻。
功效：這道食譜非常適合夏天以及剛剛?cè)肭锏臅r(shí)候服用，是一道非常好的養(yǎng)生甜品。如果比較喜歡吃南瓜，那么也可以將紅薯換成南瓜，效果也是很好的。
4.黑糯米補(bǔ)血粥
材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖
做法：將桂圓和紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之后放入準(zhǔn)備好的黑糯米以及山藥，然后小火慢燉直到軟爛成粥，起鍋之前加入紅糖攪拌均勻，這樣就可以直接服用量。
功效：黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補(bǔ)血作用，而山藥的營養(yǎng)價(jià)值也是非常的高，服用之后能夠起到非常好的益氣養(yǎng)血的作用。不過需要特別提醒的是，桂圓雖然能夠有效的起到補(bǔ)血的作用，但是在我們的身體之中卻不容易消化，所以每次服用的時(shí)候千萬不能夠過量，避免出現(xiàn)消化不良的情況。
5.養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
材料：核桃、紅棗、龍眼干、燕麥、紅糖
做法：將核桃、紅棗一起龍眼干一起放入清水之中泡發(fā)，然后和干凈的燕麥一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬粥，起鍋之前加入一些紅糖就可以了。
功效：補(bǔ)血養(yǎng)顏粥怎么做?這道食譜具有很好的美容補(bǔ)血的作用，特備適合女性服用。女性補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥膳有哪些，這道食譜就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
6.當(dāng)歸紅棗排骨
材料：當(dāng)歸、紅棗、排骨、蔥姜、食鹽、枸杞
做法：將排骨放入開水之中焯一遍，去除血水之后取出瀝干水分，然后在干凈的鍋中加入適量的枸杞、紅棗、蔥姜以及排骨、清水，大火燒開之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以了，起鍋之前加入適量的調(diào)味品，這樣就可以出鍋了。
功效：當(dāng)這些所有的食材混合在一起燉煮的時(shí)候，對(duì)于身體具有非常大的好處，不僅能夠起到滋陰潤燥的作用，同時(shí)還具有養(yǎng)顏護(hù)膚的功效。
7.首烏紅棗粥
材料：首烏60g、紅棗3-5顆、粳米100g
做法：首先將首烏用水熬煮，煮好后取汁去渣，然后在汁液中加入準(zhǔn)備好的紅棗和粳米，一起熬煮成粥，煮好后加上紅糖調(diào)味，再開小火煮沸。
功效：這款粥有補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血補(bǔ)血的功效。專門針對(duì)缺鐵性貧血患者。
8.參歸銀鯧湯
材料：鯧魚500g、黨參30g、當(dāng)歸15g、生姜3片
做法：把準(zhǔn)備好的鯧魚去掉內(nèi)臟，起鍋熱油后放入生姜，再把鯧魚放入公眾煎至微黃備用，然后把黨參和洗凈的當(dāng)歸放入燉鍋中，之后倒入適量的清水，開大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煲上一小時(shí)，下鯧魚煲熟，調(diào)味供用。
功效：這款湯又健脾養(yǎng)身、補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用。適合營養(yǎng)不良性貧血患者。
9.參耆竹絲雞湯
材料：竹絲雞750g、豬瘦肉150g、黃耆30g、黨參30g、紅棗10顆、生姜3片
做法：把竹絲雞去內(nèi)臟洗凈，切成小塊狀備用，把豬瘦肉洗凈放進(jìn)熱水里焯一下，再用冷水沖一下備用。把紅棗和黃耆還有黨參一同洗凈，把所有材料一同放入鍋中，加清水適量，開大火煮沸后，再用文火煲2小時(shí)，調(diào)味供用。
功效：有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，適合失血性貧血患者。
補(bǔ)氣養(yǎng)血的食療方
1.花生米大棗燒豬蹄
原料：豬蹄1000克，花生米(帶皮)100克，大棗40枚，料酒25克，醬油60克，白糖30克，蔥段20克，生 姜10克，味精、花椒、八角固香、小茴香各少許，鹽適量。
制作：花生米、大棗置碗內(nèi)用清水洗凈、浸潤;將豬蹄出毛洗凈，煮四成熟撈出，用醬油拌勻;鍋內(nèi)放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃色撈出，放在炒鍋內(nèi)，注入清水，同時(shí)放入備好的花生米、大棗及調(diào)料，燒開后用小火燉爛即可。
2.當(dāng)歸黃芪烏雞湯
原料：烏雞肉250克、當(dāng)歸15克、黃芪20克。
制作：烏雞肉洗凈，切塊，當(dāng)歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟。調(diào)味服食。
功效：補(bǔ)血補(bǔ)氣，固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者，癥見經(jīng)期不準(zhǔn)，經(jīng)量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。
3.人參大棗湯
原料：人參10克，大棗5枚。人參切片備用。
制作：大棗洗凈備用。人參放入砂鍋中，加清水浸泡半天，加大棗，煮約1小時(shí)即成。本方有大補(bǔ)氣血功效。適用于氣血虧虛，虛弱勞損者。
4.黃芪桂圓粳米粥
原料：黨參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20g、粳米50g、紅棗10～15枚。
制作：原料洗掙，黨參、黃芪切碎先煎取汁。加水適量煮沸，加入桂圓肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加入紅棗，再加適量白糖即可。
補(bǔ)氣養(yǎng)血的小妙招
1、積極參加體育鍛煉
對(duì)于女性而言，積極參加體育鍛煉能有效的起到增強(qiáng)體質(zhì)、提高造血能力的作用，這也是輔助女性進(jìn)行補(bǔ)血的重要事項(xiàng)。因此，在日常一定要邁開腿，經(jīng)常鍛煉。
2、多休息
現(xiàn)在的很多人都是所謂的“夜貓子”，到了晚上本該睡覺的時(shí)間，都會(huì)選擇繼續(xù)紅著眼熬夜。
有的人則是熬夜追劇，而有些人則是刷朋友圈和微博，但是長時(shí)間熬夜對(duì)于女性而言，不僅會(huì)損害肌膚健康，同時(shí)更不利于氣血的養(yǎng)成。
所以，到了晚上10點(diǎn)半左右的時(shí)候，就需要準(zhǔn)備進(jìn)入到睡眠狀態(tài)了，在休息的過程中能更好的促進(jìn)五臟六腑的修復(fù)，在睡眠狀態(tài)中還利于氣血的運(yùn)行，正所謂“覺補(bǔ)是最有效的補(bǔ)血方法”。
3、沒事多按摩
對(duì)于女性而言，經(jīng)常按摩腿部上的血海穴則能有效的起到補(bǔ)血的功效。血海穴在膝蓋上方，大腿的內(nèi)側(cè)，是脾經(jīng)上的重要穴位。
經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行按摩能有效的促進(jìn)血液的生成，對(duì)于祛除淤血及促進(jìn)新血的產(chǎn)生發(fā)揮重要作用。
因此，女性在日常沒事的時(shí)候不妨試著多對(duì)血海穴進(jìn)行按摩，相信一定能起到不錯(cuò)的補(bǔ)血作用。
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