補(bǔ)氣養(yǎng)血精氣粥的做法
如果女性出現(xiàn)貧血的癥狀，推薦一些補(bǔ)氣養(yǎng)血精氣的粥，能夠幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血精氣。下面是學(xué)習(xí)啦小編帶來(lái)的關(guān)于補(bǔ)氣養(yǎng)血精氣粥的內(nèi)容，歡迎閱讀!
補(bǔ)氣養(yǎng)血精氣的粥
一、阿膠粥：糯米洗凈，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖若干，即可食用。菠菜粥：取連根新鮮菠菜100-150g，洗凈后用手撕開(kāi)，粳米100g，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠，即可食用。
功效：養(yǎng)血止血，固沖安胎，養(yǎng)陰潤(rùn)肺。適用于虛勞咳嗽，久咳咯血，吐血，鼻衄，大便出血，婦女月經(jīng)過(guò)多，漏下不止或崩中，孕婦胎動(dòng)不安，先兆流產(chǎn)及各種失血性貧血，缺鐵性盆血等。
小提示：
阿膠性滋膩，不宜連續(xù)服食，以免出現(xiàn)胸滿氣悶的感覺(jué)。此外，脾胃虛弱，消化不良及出血癥而內(nèi)有淤滯者，不宜選用。
二、紅棗粥：將紅棗洗凈，用水浸泡2小時(shí);糯米洗凈，用水浸泡1小時(shí)。把紅棗、糯米放入鍋內(nèi)，倒入適量清水，先用大火煮沸后，改用小火煮成稀粥，加入白糖調(diào)好口味，淋上糖桂花，即可食用。
功效：鍵脾益胃，補(bǔ)虛養(yǎng)血，是食欲不振、脾虛便溏、病后體虛、氣血不足者的康復(fù)食品。
小提示：
棗(干)：棗不易與蝦皮、蔥、鱔魚(yú)、海鮮、動(dòng)物肝臟、黃瓜、蘿卜同食。
此外，紅棗補(bǔ)血不宜長(zhǎng)期吃。紅棗雖是補(bǔ)血的佳品，但不宜長(zhǎng)期服用，否則肚子容易漲氣，且會(huì)使身材變胖。一個(gè)禮拜吃2至3次即已足夠，以免補(bǔ)了血卻還得擔(dān)心減肥問(wèn)題。
三、紫米補(bǔ)血粥：紫米用冷水先浸泡1小時(shí)。紫米：水=1：12大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，加入適量的紅棗、桂圓、山藥、紅糖，續(xù)煮20分鐘。最后加入紅糖調(diào)味即可。
功效：紫米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著
小提示：
桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?qǐng)酌量食用。
冬天女人喝什么粥補(bǔ)血好?以上三款粥的補(bǔ)血效果非常好，是女性補(bǔ)血養(yǎng)顏的最佳飲食，尤其適合冬季補(bǔ)血的女性服用，此外，一般貧血女性不要喝茶，平時(shí)多吃補(bǔ)血的食物，比如紅棗、阿膠，但是這些補(bǔ)品不宜過(guò)量進(jìn)食，以免影響消化。
補(bǔ)氣養(yǎng)血精氣的食療方
補(bǔ)氣養(yǎng)血精氣的食療方一：蘿卜燉牛肉
材料：白蘿卜、瘦牛肉、各種調(diào)味品
做法：將準(zhǔn)備好的蘿卜和牛肉洗干凈之后切成塊狀，然后放到開(kāi)水中焯一遍，之后瀝干水分;在油鍋中加入各種調(diào)味品，隨后一起和牛肉燉煮;牛肉煮爛之后放入蘿卜，爛熟之后直接就可以取出食用。
功效：蘿卜和牛肉都是很好的補(bǔ)氣、補(bǔ)血食材，并且由于這道補(bǔ)氣養(yǎng)血精氣的食療方口感非常好，很適合女生食用。
補(bǔ)氣養(yǎng)血精氣的食療方二：清燉排骨
材料：豬排骨、小白菜和各種調(diào)味品
做法：將豬排骨洗干凈之后剁好。然后放入開(kāi)水中焯一遍，之后瀝干水分;將準(zhǔn)備好的小白菜洗干凈并且切成兩段;將所有的調(diào)味品準(zhǔn)備好;在油鍋中加入調(diào)味品爆香之后放入排骨熬煮，半個(gè)小時(shí)后加入準(zhǔn)備好的小白菜;等排骨燉爛之后就可以起鍋了。
功效：豬排骨有著很好的補(bǔ)血作用，清燉排骨是一種常見(jiàn)的補(bǔ)氣血補(bǔ)氣養(yǎng)血精氣的食療方。
補(bǔ)氣養(yǎng)血精氣的食療方三：氣蒸童子雞
材料：童子雞、黃酒等等調(diào)味品
做法：將童子雞宰殺之后處理干凈，最后切成小塊;將準(zhǔn)備好的雞肉和黃酒等等調(diào)味品一起放入鍋中，不要加水蒸煮;雞肉爛了之后可以直接食用。
功效：氣血虛怎么調(diào)理，食療是一種非常好的方法，而這道氣蒸童子雞具有很好的補(bǔ)血作用，不過(guò)身體比較虛弱的人一次不能夠吃太多。
補(bǔ)氣養(yǎng)血精氣的食療方四：豆豉燉黑驢肉
材料：黑驢肉、豆豉等等調(diào)味品
做法：將黑驢肉洗干凈切成小塊，隨后放入鍋中，并且加入準(zhǔn)備好的豆豉等等調(diào)味品。大火燒開(kāi)之后改成小火燉煮，驢肉爛熟之后就可以起鍋直接食用。
功效：這道補(bǔ)氣養(yǎng)血精氣的食療方出自中醫(yī)古方，對(duì)于補(bǔ)血益氣有著很好的療效。驢肉是大補(bǔ)之物，而豆豉則有很好的輔助作用，對(duì)于治療那些勞損嚴(yán)重的疾病有著很好的效果。
補(bǔ)氣養(yǎng)血精氣的食療方五：黃精粳米粥
材料：黃精、粳米
做法：將黃精放入水中浸泡，第二天取出洗干凈并且切成碎末備用;將粳米淘洗干凈之后和黃精一起放入鍋中熬煮成粥;
功效：這道補(bǔ)氣養(yǎng)血精氣的食療方是中醫(yī)古方，黃精具有養(yǎng)血益氣的功效，而粳米能夠增強(qiáng)黃精的作用，二者相輔相成，這道粥非常適合哪些虛弱勞損的人群服用。
補(bǔ)氣養(yǎng)血精氣的食療方六：中藥燉羊肉
材料：肥羊肉、當(dāng)歸、生地和姜等等各種調(diào)味品
做法：將準(zhǔn)備好的肥羊肉洗干凈之后切塊，然后放入鍋中，隨后加入準(zhǔn)備好的當(dāng)歸、生地和各種調(diào)味品，最后加入適量的請(qǐng)示熬煮，最后小火收汁起鍋就可以食用。
功效：這道補(bǔ)氣養(yǎng)血精氣的食療方處在千金方，羊肉是大補(bǔ)之物，而生地、當(dāng)歸則具有很好的輔助作用，能夠很好的養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。這道補(bǔ)氣養(yǎng)血精氣的食療方非常利于哪些子宮冷和產(chǎn)后虛寒的女性服用。不過(guò)，哪些血熱、血崩的女性最好不要服用。
補(bǔ)氣養(yǎng)血精氣的食療方七：人參紅棗湯
材料：人參、紅棗
做法：將人參切片之后備用，紅棗洗干凈;將人參放入清水中浸泡半天，隨后加入紅棗一起熬煮，大火燒開(kāi)之后小火熬煮一個(gè)小時(shí)就可以了。
功效：這是一個(gè)大補(bǔ)的方子，對(duì)于治療失血過(guò)多有著很好的作用。人參和紅棗都是補(bǔ)血補(bǔ)氣的圣品，兩者互相結(jié)合，對(duì)于治療貧血、氣血虛有著很好的作用。但是特別提醒，哪些實(shí)癥、熱癥患者不能夠服用。
補(bǔ)氣養(yǎng)血精氣的食療方八：櫻桃甜湯
材料：櫻桃和白糖
做法：1、將櫻桃和白糖一起放入鍋中熬煮之后當(dāng)茶服用;2、將櫻桃放入榨汁機(jī)中，汁水加入之后加入適當(dāng)?shù)陌滋欠谩?/p>
功效：櫻桃中含有多種糖分和各種維生素、微量元素，其中鐵質(zhì)的含量非常高，非常有利于補(bǔ)血。
補(bǔ)氣養(yǎng)血精氣的食療方九：紅棗粳米粥
材料：紅棗、粳米
做法：將粳米和紅棗洗干凈之后一起放入鍋中，隨后加入適量的請(qǐng)示熬粥。
功效：這種挑剔氣血虛的方法非常的有效，特別是對(duì)于哪些營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、氣血不足的患者。
補(bǔ)氣養(yǎng)血精氣的食療方十：鱔魚(yú)湯
材料：鱔魚(yú)、當(dāng)歸、黨參和各種調(diào)味品
做法：將鱔魚(yú)祛除骨頭并且收拾干凈，然后用一個(gè)干凈的紗布套住當(dāng)歸和黨參;將準(zhǔn)備好的鱔魚(yú)和當(dāng)歸、黨參一起放入鍋中，隨后加入調(diào)味品和適量的清水;大火燒開(kāi)之后小火熬煮一個(gè)小時(shí)，之后直接服用。
功效：具有很好的補(bǔ)血益氣功效，特別是那些體弱、久病、面黃肌瘦的人群。
補(bǔ)氣養(yǎng)血精氣的小妙招
1、飲食調(diào)理
日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
2、做好保暖
入秋之后的適當(dāng)保暖非常重要。中醫(yī)認(rèn)為，保暖最重要就是肚臍、下半身和頭部。看氣溫預(yù)報(bào)穿衣，不能只看最高，還要看最低。如果晝夜溫差大于10℃時(shí)，至少備一件衣服及時(shí)增減?？刹捎?ldquo;洋蔥式多層穿衣法”，便于隨時(shí)增減。
3、以看養(yǎng)血
看些有益的書籍、電視節(jié)目以及觀賞山水風(fēng)景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，血液生化也就充盛，這就是“視養(yǎng)血”的道理。不過(guò)“久視則傷血”，必須重視掌握分寸。
4、溫和刮痧
身體進(jìn)補(bǔ)不一定要大魚(yú)大肉、人參鹿茸，平補(bǔ)平瀉、溫和的刮痧補(bǔ)氣血最好。頭部刮痧能促進(jìn)頭部血液循環(huán)，使頭腦清醒，有利于增強(qiáng)記憶力。先刮頭頂百會(huì)穴(位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處)及四神聰(在百會(huì)前、后、左、右各開(kāi)1寸處)，再沿著頭側(cè)刮至耳后脖頸上方的風(fēng)池(位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。)，重刮一次風(fēng)池后點(diǎn)按眉外側(cè)的太陽(yáng)穴。經(jīng)此一刮，精神特別放松。
5、減壓護(hù)脾
不少氣血不足癥狀的出現(xiàn)均與脾臟有關(guān)，脾的保健不容忽視。中醫(yī)認(rèn)為“脾在志為思”，有“思慮傷脾”之說(shuō)，認(rèn)為人思慮過(guò)多、壓力過(guò)大，也會(huì)影響脾的正常功能，因此，人們平時(shí)應(yīng)注意給自己減壓，避免壓力過(guò)大，工作注重勞逸結(jié)合，凡事不強(qiáng)求。
6、按摩腋窩
腋窩有著淋巴結(jié)和很多汗腺，同時(shí)也有很多的毛細(xì)血管和神經(jīng)。經(jīng)常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老。腋窩受到刺激后，不僅能使血液循環(huán)促進(jìn)，還能使各個(gè)器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，能增強(qiáng)器官的功能。每天只需自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右。
7、睡眠充足
中醫(yī)認(rèn)為，滋養(yǎng)氣血在于良好的睡眠，而良好的睡眠包括子午覺(jué)(子時(shí)、午時(shí))和亥時(shí)覺(jué)。尤其是午時(shí)(中午11:00-13:00，此時(shí)心經(jīng)當(dāng)令，心經(jīng)最旺，由于心主血脈，短暫的午休不但可以消減過(guò)旺的心火，更可快速補(bǔ)充氣血)，短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足，神清氣爽一下午。
8、適當(dāng)鍛煉
氣的生成與臟腑關(guān)系密切，特別是肺腎脾，而科學(xué)的運(yùn)動(dòng)可以保證肺、腎、脾等臟腑機(jī)能的運(yùn)行。故運(yùn)動(dòng)也是補(bǔ)氣血不可缺少的措施之一。健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可增強(qiáng)體力和造血功能。
9、補(bǔ)血藥物
一般補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，其中以當(dāng)歸、山藥、阿膠人們最為常用，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。
10、情緒樂(lè)觀
心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒。
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