補(bǔ)氣血的食物有哪些 什么食物最補(bǔ)氣血
生活中我們常常見到一些人群是整天沒有精神嗎，面部也是蠟黃的，平時特別容易疲勞，其實(shí)這類人群就是氣血虛，小編整理了補(bǔ)氣血的食物，希望可以幫助大家!
補(bǔ)氣血的食物
黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/xiaohuanake/' target='_blank'>消化，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己!先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵!
先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。
粳米
粳米是南方主食，也是一個好東西，只要是給身體提供能量。
其味甘淡平和，每日食用時滋補(bǔ)之物。用來煮粥可以養(yǎng)生延年，最上一層粥油對滋養(yǎng)人體的陰液和腎精大有裨益，最適合脾胃虛弱、營養(yǎng)不良和大病初愈的人食用，具有健脾胃、補(bǔ)中氣等作用，但糖尿病者不宜多吃。
山藥
山藥味甘，性涼潤，本草說它具有補(bǔ)虛益損的功能，古人說它氣平入肺，味甘入脾，能補(bǔ)腎填精，精足則強(qiáng)陰，延年益壽。現(xiàn)代藥理研究提示，山藥具有誘生干擾素的作用，有一定的抗衰老物質(zhì)基礎(chǔ)?？梢?，山藥不僅能補(bǔ)氣養(yǎng)血，還能延年益壽。
芝麻
芝麻分黑白兩種，食用白芝麻為好，補(bǔ)益黑芝麻為佳。芝麻既可以食用又可作為油料。古代養(yǎng)生學(xué)陶弘景評價說芝麻是“八谷之中，唯此為良”。整粒芝麻的方式則不是很科學(xué)，因?yàn)橹ヂ槿释饷嬗幸粚由杂驳哪?，只有把它碾碎，其中的營養(yǎng)素才能被吸收。所以，最好用食品加工機(jī)碾碎了再吃。黑芝麻人肝腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生津的功效。
龍眼肉
龍眼肉質(zhì)極嫩，汁多甜蜜，美味可口，實(shí)為其他果品所不能比的。鮮龍眼烘成干果后即成為中藥里的桂圓?！端幤坊x》記載：桂圓可以大補(bǔ)陰血，入歸脾湯同蓮肉、芡實(shí)以補(bǔ)脾陰，使脾旺統(tǒng)血?dú)w經(jīng)。龍眼肉還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。另外，龍眼湯、龍眼酒、龍眼膠之類由龍眼制成的也是很好的補(bǔ)血食物。
當(dāng)歸紅棗排骨
治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護(hù)膚的輔助作用。
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為窮人的燕窩;，燕窩雖補(bǔ)，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。
孕婦補(bǔ)氣血吃什么
1、當(dāng)歸5克、黃芪3克、通草5克，每天用這三味中藥煮成一碗藥汁，在吃的各種食物中都加上一勺，這樣中藥的氣味不重，又能起到補(bǔ)氣血、通乳的作用。同時，三味中藥的用量不大，適合身體虛弱的人慢慢調(diào)補(bǔ)，而且不會上火。
2、取鱔魚1斤、瘦豬肉半斤，放入生姜5～8片、蔥2～3根、蒜10瓣，再加入調(diào)味品紅燒，經(jīng)常食用可以起到補(bǔ)腎、去腎寒、補(bǔ)血的作用，可以治療渾身酸痛、腰膝酸軟、四肢無力等。
3、取瘦豬肉100克，阿膠10克。先將肉放砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉熟加阿膠烊化，調(diào)味后飲湯食肉，隔天1次，連用20天。
4、取大棗15枚，枸杞10克，與50克大米共熬為粥，每天3—4次，連服30天。
5、取花生仁100克，雞蛋2個，枸杞子10克，紅糖50克，大棗10枚。先將花生仁、枸杞子煮熟，然后放入紅糖、大棗和雞蛋，再煮片刻服食，每天1次，連服10—15天。
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