很多女人都有貧血的毛病，貧血不僅讓女人氣色很差，而且對身體健康也有著很大的影響。那么女人吃什么補血好呢?下面是學習啦小編為大家整理的，供大家參考!

　　最佳補血氣的周期

　　1、卵泡期：生理期的第1-第9天

　　枸杞是一種性味甘、平，具有補肝腎、明目、潤肺功效的補陰藥。常常被當作滋補調養(yǎng)和抗衰老的良藥。

　　想迅速恢復氣色同時好好調養(yǎng)自己?很簡單，一碗枸杞銀耳羹就搞定啦!事先將一小塊銀耳泡軟泡開，去根后放在鍋里大火燉10分鐘，水量剛剛漫過銀耳就可以，然后加入10-15個枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分鐘銀耳變透明后關火。如果喜歡更黏的話，那么就煮到滿意為止，最后根據自己的喜好放點冰糖調調味道就大功告成了。

　　2、排卵期：生理期的第10-第12天

　　有一味藥，補血的作用和人們熟知的四物湯不相上下，那就是丹參。除補血之外，它還能活血調經，清心除煩，止痛安神。

　　事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來備用。把丹參洗凈切片兒，15克就夠了，再切點姜片，蔥段，一起放到燉鍋內，加水用大火加熱，水開后轉小火煲20分鐘，這個時候海蜇皮已經泡得差不多了，撈出來切成段放入鍋里，最后放上鹽，味精，香油，調味就可以了。如果放點料酒味道會更好哦!

　　3、月經期：生理期的第22-第28天

　　肉桂是溫補藥材，能溫中補陽、散寒止痛、活血通經、促進血液循環(huán)，有了它，還會擔心月經不通暢?當然不會!一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉，不僅解了饞蟲，還趕跑了痛經!

　　材料很簡單，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平時家里用的生姜、精鹽、黃酒、味精和蔥。把肉桂洗凈，切成2厘米長，1厘米寬的條，牛肉切成塊兒，放入鍋中，加適量清水，像平時燉菜一樣，加入佐料燉熟就成啦!想讓顏色更鮮亮，還可以稍微加點胡蘿卜和枸杞。

　　補血效果最好的水果

　　1、荔枝

　　荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經;果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效。

　　2、芝麻

　　芝麻味甘，性平。能補肝腎，益精血，潤腸燥，還具有養(yǎng)血的功效，可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤。

　　3、紫葡萄

　　女性朋友每個月都有一次生理失血，這很容易引起輕度貧血，臉色蒼白，看起來很沒有精神。然而葡萄含有豐富的營養(yǎng)元素，女人多吃可補血。

　　4、桑葚

　　在桑葚中富含糖類、有機酸、脂類、花青素等。能夠有效的調節(jié)免疫力，抗氧化、抗衰老等。記得注意的一點就是，想要補血的朋友，記住不要桑葚來飲酒。

　　5、黑棗

　　紅棗補血這個大家都聽說過，其實這黑棗也具有良好的補血作用。

　　6、紅豆

　　紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。至于營養(yǎng)價值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，補血功能強大。

　　7、桂圓

　　這桂圓是補血的佳品，在南方，新鮮的桂圓掛滿枝頭，很受大家喜愛。桂圓富含維生素A和維生素B，對于貧血的女性來說，這絕對是值得一吃的補血佳品。女人補血吃什么好，這桂圓絕對不能少。

　　8、阿膠

　　阿膠善于治療血虛引起的各種病癥，并通過補血起到滋潤皮膚的作用。它還能調經保胎、增強體質、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老?？梢哉f，阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有助于防治各種因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病。

　　9、櫻桃

　　櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要的作用，同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有著密切關系。常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。

　　治療貧血的飲食藥膳方

　　1、氣血虧虛型貧血

　　癥狀：癥見面色無華或萎黃，指甲色淡，頭暈目眩，心悸眠差，神疲乏力，手足發(fā)麻，女子月經量少或推后，舌淡，脈細弱。多見于久病、失血及婦女產后或月經過多者。治宜益氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)肝。

　　對策：可選四物湯合當歸補血湯加味，常用方藥：黃芪20克，當歸、熟地黃、白芍、制首烏、枸杞各15克，川芎、白術各10克，炙甘草6克。

　　2、肝腎陰虛型貧血

　　癥狀：癥見唇甲色淡，頭暈耳鳴，兩目干澀，面部烘熱，咽干口燥，脅肋隱痛，五心煩熱，或有潮熱盜汗，舌紅少津，少苔或無苔，脈細數。多見于久病及老年人。治宜滋養(yǎng)肝腎，養(yǎng)血清熱。

　　對策：可選杞菊地黃湯、四物湯、二至丸化裁，常用方藥：熟地20克，當歸、白芍、女貞子、旱蓮草各15克，山茱萸、山藥、枸杞、牡丹皮、茯苓各10克，炙甘草6克。

　　3、脾胃虛弱型貧血

　　癥狀：癥見體質羸弱，面色萎黃，口唇色淡，爪甲無華，納差，腹脹，便溏，舌淡，苔薄白膩，脈沉細。多見于慢性胃腸病患者及婦女、兒童。治宜健脾和胃，益氣養(yǎng)血。

　　對策：可選香砂養(yǎng)胃丸合當歸補血湯加減，常用方藥：黨參、黃芪、茯苓、當歸、雞內金各15克，白術、陳皮、半夏、木香各10克，砂仁(后下)、炙甘草各6 克。

　　4、脾腎陽虛型貧血

　　癥狀：癥見面色萎黃或蒼白無華，形寒肢冷，唇甲色淡，周身虛浮，腰膝冷痛，便溏或五更瀉，小便清長，舌淡胖或有齒痕，脈沉細。多見于久病及老年人。治宜益氣健脾，溫補腎陽。

　　對策：可選實脾飲合四神丸加減，常用方藥：黃芪、茯苓、菟絲子、鹿角膠(烊化)各15克，制附子(先煎)、白術、大腹皮、厚樸、補骨脂、當歸、木瓜各10克，肉桂、炙甘草各6克。

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