女人如何補血補氣 女人補血補氣的簡單方法
女人很容易氣血不足，因此一定要知道吃什么補血好。下面學習啦小編分享了女人補血補氣的簡單方法，希望能幫助到你。
女人補血補氣的簡單方法
一、要睡好，最好是每天夜里十點前入睡
子時前入睡，按子午注流的觀點，子時氣行至會陰穴，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。
二、要堅持運動鍛煉
運動可以激發(fā)人體的陽氣，最好的運動有游泳和遠足，尤其是遠足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身并悅，也不勞累，關(guān)鍵是運動量夠。
三、放松精神
主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，在精神休養(yǎng)方面就能提高，煩心事減少，有助于補血補氣的效果。
四、一些具體的鍛練法
自我推拿簡便易成，能養(yǎng)陰培元，補腎固精。其手法治療依次為：
1、按探脾俞
脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁開二橫指處。以兩手中指按于穴位上(拇指附著在肋骨上)用力按探30-50次;或握拳用食指掌握關(guān)節(jié)突起部揉穴位;或空握拳用食指橈側(cè)面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有熱感時為止，能夠起到補血補氣的效果。
2、按擦腎俞
腎俞穴位于背部第二腰棘突下，旁開二橫指處。以兩手拇指同時按于同側(cè)十一肋端，中指按于腎俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20-40次，直至有熱感。
3、重擦腰骶
從雙腎俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中線各五橫指范圍內(nèi)為腰骶部。手法操作以兩手五指并攏，以掌根抵于同側(cè)第十二肋骨上，同時自上而下反復斜擦30-50次，直至下腰部發(fā)熱。
4、探氣海和關(guān)元
氣海穴位于肚臍下二橫指，腹正中線上。關(guān)元穴位于肚臍下四橫指，腹正中線上。以左手臂放于右手掌下，掌根緊貼于兩穴位下，分別逆時針揉50-100次，揉至有熱感時較佳。
5、按揉三陰交
三陰交穴位于足內(nèi)踝尖直上四橫指，脛骨后緣處。以拇指按于同側(cè)三陰交穴(中指可按于小腿外側(cè)懸鐘穴)拿按10-12次;或拇指揉按對側(cè)三陰交20-30次。
補血補氣的食物
1.紅糖
紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱哦。在經(jīng)期來的前一周，適量的喝一些紅糖水，有助于緩解痛經(jīng)。
2.紅棗
紅棗在我們生活中很常見，它可以止渴生津，還能健脾養(yǎng)胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。食用方法也多種多樣，除了單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用。
3.紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，因此具有補氣養(yǎng)血及預防貧血的功效。
4.黃豆
黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，還能降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經(jīng);具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效。黃豆用來打豆?jié){喝，是營養(yǎng)價值非常高的飲料。
5.豬肝
豬肝是常見補血補氣的食物，豬肝中含有大量的維生素B，在補血補氣的同時，還能起到明目的效果。其豬肝湯就是不錯的選擇。
6.荔枝
荔枝味甘酸、歸脾、性溫，肝經(jīng)。具有補脾養(yǎng)血，生津止渴，理氣止痛。對治療虛寒胃痛，腹痛、腹瀉、氣滯胃痛、腹痛，呃逆有非常好的食療功效。但是熱證、陰虛火旺者應(yīng)忌食。
7.人參
人參浸膏使血紅蛋白量、紅白細胞增加，且可減輕幅射對造血系統(tǒng)的損害。貧血患者和從事幅射性工作的人員，隔日服人參1克，對身體健康有非常大的幫助。如有失眠、血壓升高者則停用。
8.阿膠
阿膠是用驢皮煉成的，可使血紅蛋白量、紅白細胞明顯升高。動物實驗，認為補血作用優(yōu)于鐵劑。阿膠對治療肝腎陰虛型貧血和女人補血補氣有非常好的療效。
9.花生
花生味甘、性平，歸肺、脾經(jīng)。其作用可補血，化瘀，止咳，止嘔。適合瘀血胃痛，血虛便秘，反胃嘔吐者食用。濕證、氣滯證、腹瀉者應(yīng)忌食;切記花生不宜與香瓜同食。
女人補血補氣的4個最佳時間段
1.月經(jīng)來臨過程
這時應(yīng)忌吃辛辣食物，否則會導致經(jīng)血量增多。同時也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖，尤其是肚臍、后腰和腳心。冬天更要注意防寒保暖，避免受涼。
2.月經(jīng)結(jié)束后七到十天
一是要避免熬夜，因為熬夜會暗耗陰血;二是女性在這個階段依然不能貪涼，如果此時隨意吃寒涼食物、經(jīng)常熬夜，輕則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂，重則影響孕育。
3.排卵期身體熱
為兩次月經(jīng)中間的3~5天。古人認為，女人在一月之中必有一天，會感到身體微微發(fā)熱，并伴有較多的透明、拉絲狀白帶，這正是為懷孕做準備的時期。隨著體內(nèi)陰氣不斷。
小貼士：要注意保持情緒穩(wěn)定，不要過于激動。準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為。
4.排卵后至月經(jīng)
這個時期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時也要盡量不吃。可多喝一些紅棗粥等補血補氣湯，以健脾、補腎氣、補血。
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