能補血的水果蔬菜有哪些
氣血對于人體的正常運作是非常重要的，水果蔬菜中也有具有補血功效的，下面是的能補血的水果蔬菜，歡迎閱讀。
能補血的水果蔬菜
甘蔗
在中醫(yī)上，甘蔗屬于寒性食物，常吃會引起腹瀉等，但是很多人不知道甘蔗也有補血的功效，這是因為甘蔗里含有大量的鐵，鐵是血液所需的不可缺少的物質(zhì)，所以貧血的人可以適當吃點甘蔗來補血，或者也可以通過喝甘蔗汁達到補血的目的。但是需要注意的是，糖尿病患者不能吃甘蔗。
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葡萄
葡萄也可以補血?葡萄是歷代中醫(yī)推薦的補血佳品。據(jù)了解，葡萄里含有大量的鐵、鈣以及磷等營養(yǎng)元素，老人、小孩以及孕婦都可以通過食用葡萄來補充身體所需的物質(zhì)，常吃葡萄能讓氣血變得更紅潤。
紅棗
我們常說貧血可以吃紅棗，但是紅棗的外皮比較難消化，胃不好的人就不宜常吃，不過專家表示，這類人可以通過喝紅棗水來補血。建議將紅棗用刀劃開，然后與清水一起煮沸之后，去渣取汁飲用，補血效果是不錯的。
秋葵
近些年，秋葵最為養(yǎng)生食材備受人們的喜愛。在中醫(yī)上，秋葵也有預(yù)防貧血的作用哦。專家表示，秋葵里的鐵、鈣以及其他營養(yǎng)成分可以幫助人們預(yù)防貧血的出現(xiàn)，另外，男人多吃秋葵還有補腎壯陽的功效。
胡蘿卜
大家都知道，常吃胡蘿卜對眼睛有好處，但其實胡蘿卜也有補血的功效哦。專家表示，胡蘿卜里的胡蘿卜素有助于補血，人們可以用胡蘿卜與排骨燉湯喝，長期堅持可以看到補血的功效。
補血方法
飲食調(diào)理
上文小編就給大家介紹了幾款能起到補血功效的果蔬，生活里如果出現(xiàn)了貧血的癥狀，那么建議你從飲食上進行調(diào)理，飲食補血不僅不會出現(xiàn)副作用，而且效果也是比較好的。除了果蔬以外，肉類食物也有補血的功效，葷素搭配才是最好的養(yǎng)生方法。
運動調(diào)理
專家認為，貧血的人會懶得動，懶得動就不能促進氣血運行，這是一種惡性循環(huán)，建議貧血的人要多起來走動走動，可選擇游泳、慢跑或者做做瑜伽，這些運動都可以起到補血、養(yǎng)血的功效。
食物
一、黑芝麻
有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
二、紅棗
養(yǎng)胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
三、豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
四、藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
五、胡蘿卜
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
七、黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強活力。
八、黑木耳
養(yǎng)陰補血、潤肺明目。
九、烏雞
養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養(yǎng)陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
十、紅糖
益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
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