月經(jīng)期間女性的身體是最脆弱的一個(gè)時(shí)間段，務(wù)必要好好愛(ài)惜自己，產(chǎn)后的新媽媽們更是如此，多吃補(bǔ)氣血的食物，下面是的經(jīng)期美容養(yǎng)顏又能補(bǔ)氣血的食物，歡迎閱讀。

　　經(jīng)期美容養(yǎng)顏又能補(bǔ)氣血的食物

　　1、紅糖

　　紅糖有著溫經(jīng)散寒之功效，對(duì)于習(xí)慣性痛經(jīng)、面部黃褐斑、氣色較差、氣血不足的女性非常適用，尤其是在生理期間，要流失一部分血液，如果不及時(shí)補(bǔ)回來(lái)，氣色會(huì)變得更差。所以，新媽媽們產(chǎn)后來(lái)月經(jīng)的話，紅糖一定是必備之飲品，直接將紅糖以適量的溫開(kāi)水沖服，切忌紅糖不需要太多，每天喝上兩三杯就好，可以幫助新媽媽補(bǔ)氣補(bǔ)血，喝出好的氣色。

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　　2、紅棗

　　紅棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血的好食品，也是月經(jīng)期間非常養(yǎng)身體的食物，產(chǎn)后新媽媽們?nèi)绻旧砭腿毖?，可以在生理期多吃紅棗，將紅棗燉湯、泡水或直接吃，都是非常不錯(cuò)的選擇，每天吃七八顆即可，搭配紅糖食用，紅棗紅糖水，補(bǔ)血效果更加，新媽媽們記得吃起來(lái)喔!

　　3、烏梅

　　烏梅有養(yǎng)血、美膚、駐顏之功效，月經(jīng)過(guò)多或功能性子宮出血的女性可以食用烏梅，產(chǎn)后新媽媽們?nèi)绻陆?jīng)量較多，或產(chǎn)后子宮出過(guò)血，都是可以在生理期吃烏梅的，將烏梅與紅糖一起放入煲內(nèi)，加入一碗的水，熬至大半碗，待溫后服用即可。每天一次或者每?jī)商煲淮危軌驅(qū)⑿聥寢尳?jīng)期流失的大量血液都及時(shí)補(bǔ)充回來(lái)。

　　4、黑木耳

　　黑木耳有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血止血、美膚養(yǎng)顏之功效，對(duì)于貧血、身體虛弱、月經(jīng)量少的女性都可以食用，產(chǎn)后的新媽媽們，生理期期間可以食用黑木耳，對(duì)于調(diào)養(yǎng)身體來(lái)說(shuō)，是非常好的食療保健調(diào)養(yǎng)方法。將黑木耳、紅棗清洗干凈，紅棗去核，兩者加水煮沸，之后再去渣服用即可，或?qū)⒑谀径慈?、黑木耳炒雞蛋都可以。新媽媽們可以在經(jīng)期每天都吃一點(diǎn)，調(diào)整身體虛弱、貧血都非常合適。

　　5、蓮藕

　　生理期吃蓮藕也非常不錯(cuò)喔，蓮藕有下奶、清熱、固經(jīng)、止血之功效，生理期吃蓮藕，可以有助于經(jīng)血的順暢流通，新媽媽們產(chǎn)后來(lái)月經(jīng)可以適當(dāng)吃一點(diǎn)蓮藕，將蓮藕清洗干凈、搗爛、取汁，后加適量的冰糖飲用，或?qū)⑸徟簾鯗⑶宄炊伎梢浴?/p>

　　生理期是調(diào)養(yǎng)身體的最佳時(shí)機(jī)，對(duì)于產(chǎn)后的新媽媽們更是如此，調(diào)養(yǎng)得好，氣色就好，如果不加以調(diào)養(yǎng)，不僅膚色會(huì)越來(lái)越差，體質(zhì)也會(huì)不如從前，而食療調(diào)養(yǎng)是最佳的調(diào)養(yǎng)方式，所以，以上幾種食物，媽媽們是生理期間趕緊吃起來(lái)吧!

　　表現(xiàn)

　　氣虛的女人往往表現(xiàn)為氣短心悸，肢體倦怠乏力，呼吸氣短、動(dòng)則氣促，食欲不振等癥狀;血虛的女人則表現(xiàn)為失眠多夢(mèng)，面黃長(zhǎng)斑、頭發(fā)干枯、易脫發(fā)、頭暈眼花、月經(jīng)不調(diào)等。

　　1、看眼睛：俗話說(shuō)“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明氣血不足。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

　　2、看皮膚。皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

　　3、看頭發(fā)。頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都是氣血不足。

　　4、看耳朵。小孩子看耳朵看形態(tài)，大人除了形態(tài)主要看色澤、有無(wú)斑點(diǎn)、有無(wú)疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無(wú)光澤代表氣血已經(jīng)下降。

　　5、摸手的溫度。如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

　　6、看手指的指腹。無(wú)論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。

　　原因

　　1、飲食不當(dāng)

　　飲食沒(méi)有節(jié)制，饑飽無(wú)常，不按時(shí)就餐;或者偏食，營(yíng)養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會(huì)造成脾胃的損傷，導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時(shí)間久了，引起氣血虧虛。

　　2、睡眠不足

　　長(zhǎng)期生活不規(guī)律，該睡不睡。使機(jī)體的血?dú)鉀](méi)有恢復(fù)的時(shí)間。造血也沒(méi)有充足的時(shí)間。

　　3、缺乏運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。會(huì)導(dǎo)致氣血不足。

　　4、勞欲過(guò)度

　　體力勞動(dòng)過(guò)重，長(zhǎng)年累月過(guò)勞傷氣。氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動(dòng)力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動(dòng)過(guò)度，會(huì)直接引起心脾血虛。

　　還有一種情況值得注意。那就是房勞過(guò)度，性生活無(wú)度，會(huì)引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴(yán)重，必然引起氣血的不足。此外，如果遇到“傷、車(chē)禍、大病、重病。或受到暴雨、風(fēng)雪、低溫的傷害，都會(huì)在短期內(nèi)傷耗氣血;而慢性病、消耗性疾病。則會(huì)緩慢消耗血?dú)?，?dǎo)致氣血不足。

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