月經(jīng)后氣血兩虛吃什么調(diào)理
在月經(jīng)結(jié)束后補(bǔ)補(bǔ)氣血是非常好的習(xí)慣，這個(gè)時(shí)候可以吃些補(bǔ)氣血的食物好好進(jìn)補(bǔ)一下，就能恢復(fù)好氣色，下面是的月經(jīng)后氣血兩虛調(diào)理方法，歡迎閱讀。
月經(jīng)后氣血兩虛調(diào)理方法
1、紅棗桂圓雞蛋湯
作法：紅棗6個(gè)，桂圓6個(gè)，雞蛋1-2個(gè)，紅糖適量。紅棗洗干凈，桂圓去核，再水煮開，轉(zhuǎn)成小火，再放材料，一直至雞蛋煮熟，加紅糖調(diào)味即可。
功效：補(bǔ)氣、活血、養(yǎng)顏、促進(jìn)血液循環(huán)，而且制作起來(lái)簡(jiǎn)單，食材也是非常常見的。
2、珠玉二寶粥
材料：生山藥60克，生苡米60克，柿餅24克。
做法：先將生山藥、生苡米用水洗凈搗成幼粒狀，然后放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加進(jìn)適量清水煮粥。再將柿餅洗凈，用刀切碎，調(diào)入粥內(nèi)煮溶，待溫食用。
功效：本粥山藥似玉，苡米似珠而得名，有清肺補(bǔ)脾，滋陰益氣，美容養(yǎng)顏功效。
3、木瓜紅棗蓮子蜜
材料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。
做法：將紅棗、蓮子加冰糖煮熟。木瓜剖開去籽，將紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸熟即可食用。
功效：木瓜的維生素a含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。
4、酒釀枸杞蛋
材料：鵪鶉蛋、枸杞子、冰糖、酒釀。
做法：將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。
功效：鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、b族維生素和維生素a、e等，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。
5、山藥紅棗湯
作法：枸杞子15顆，山藥半根，紅棗4-6顆。山藥洗凈去皮，切成薄片，紅棗洗凈撕開，再材料一起放到鍋里，加水適量，大火燒開，轉(zhuǎn)小火，至湯濃。
功效：健脾益氣，非常適合脾胃不好，氣血兩虛的人喝，溫補(bǔ)不燥。
6、紅豆薏仁湯
做法：等量的紅豆、薏仁、大棗和冰糖各適量。紅豆與薏仁泡水一晚，再一起放到鍋里煮沸，再放紅棗，煮至材料熟爛，加冰糖。
功效：促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，促進(jìn)排便，減輕體重，補(bǔ)血美容，健脾益胃。
7、枸杞紅棗烏雞湯
作法：枸杞40克，紅棗20枚，生姜2片，烏雞1只。烏雞處理好后，用沸水滾5分鐘，撈起，枸杞子用溫水泡開，紅棗和生姜洗凈，生姜去皮膚切片，再將是材料一起放到砂鍋里，加水煮至雞肉邊軟爛調(diào)味。
功效：氣血雙補(bǔ)，滋補(bǔ)肝腎，健脾養(yǎng)胃，可提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨、改善貧血。
8、黃豆雪梨豬腳湯
作法：雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片。豬腳過(guò)沸水去異味，再切塊，黃豆用水提前泡5小時(shí)，雪梨洗凈去核切塊，再豬蹄與黃豆先煮沸，再放雪梨，材料煮熟再加鹽調(diào)味。
功效：滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)充膠原蛋白的植物性雌激素，可以光澤皮膚，增加皮膚彈性，補(bǔ)血又美膚。
調(diào)理方法
1、起居調(diào)理
提倡勞逸結(jié)合，不要過(guò)于勞作，避免損傷正氣。在平時(shí)，應(yīng)避免汗出受風(fēng)。居室環(huán)境應(yīng)采用明亮的暖色調(diào)。
2、運(yùn)動(dòng)保健
最好選擇比較柔和的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目，如八段錦。在做完全套八段錦動(dòng)作后，將“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”各做1-遍。同時(shí)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
還可采用提肛法避免臟器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在會(huì)陰肛門部。首先吸氣收腹，收縮并提升肛門，停頓2-3秒，再緩慢放松呼氣，如此反復(fù)10-15次。
3、飲食調(diào)養(yǎng)
最好選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、南瓜、胡蘿卜、山藥、大棗、香菇、蓮子、黃豆、豆腐、雞肉、白扁豆、雞蛋、鵪鶉(蛋)、牛肉等。盡量少吃或不吃耗氣的食物，如檳榔、生蘿卜等。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。
月經(jīng)后吃的食物
1、桑葚干：桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵較豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
2、紅棗：紅棗補(bǔ)血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。
3、黑棗：黑棗每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，黑棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
4、葡萄：葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通。
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