氣血不足吃什么補氣血
氣血不足是很多朋友的毛病，大家也都知道氣血不足會影響到身體健康，日常生活吃什么補氣血呢？下面是的氣血不足吃補氣血食物，歡迎閱讀。
氣血不足吃補氣血食物
1、紅豆
常見的補氣血食物非紅豆莫屬了，很多女性朋友都喜歡吃紅豆粥，專家認(rèn)為，這些經(jīng)常吃紅豆的女性會比不吃紅豆的女性臉色來得紅潤，看起來也有精神，這就是紅豆幫助我們補氣養(yǎng)血的一個好處。
2、阿膠
雖然很多朋友認(rèn)為阿膠是女性的專屬品，但是體虛的老人、小孩也可以利用阿膠來補血哦。不過阿膠容易上火，不宜一次性食用過多，建議大家可以用阿膠來燉雞湯喝，這樣做既能吸收阿膠的營養(yǎng)又能降低阿膠的火氣。
3、豬肝
豬肝也是中醫(yī)認(rèn)為的能補氣補血的食物之一，經(jīng)常貧血的朋友可以多吃一點豬肝，女性也可以在經(jīng)期來前以及經(jīng)期完后食用豬肝來補血哦。
4、紅棗
紅棗也是常見的補氣血食材，生活中我們可以把紅棗當(dāng)作零嘴，也可以用紅棗泡水喝，或者用紅棗燉雪梨冰糖來食用，無論怎樣吃，紅棗都有不錯的補氣補血功效。
癥狀
1、頭發(fā)干枯
氣血不足的人發(fā)質(zhì)也好不到哪里去，有很多貧血的女性會出現(xiàn)頭發(fā)干枯、發(fā)黃的現(xiàn)象，甚至經(jīng)常斷發(fā)、掉發(fā)，這是頭發(fā)在提醒你需要補氣血了。一般來說，頭發(fā)烏黑濃密、發(fā)質(zhì)較好的人屬于氣血充足人群。
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2、手心冰冷
很多朋友在高溫天也容易出現(xiàn)手心發(fā)冷的癥狀，這是氣血不足的癥狀之一。專家認(rèn)為，手心一年四季都處于溫暖狀態(tài)的人沒有貧血、氣虛的毛病，而經(jīng)常出現(xiàn)手心冰冷的癥狀時，你就要警惕是否氣血不足。
3、經(jīng)常失眠
失眠似乎是很多年輕人都有的癥狀，失眠的原因有很多，氣血不足也是其中一個。當(dāng)人體氣血供應(yīng)不夠的時候，我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)心悸、多夢以及失眠的癥狀，所以當(dāng)長期沒有原因的失眠時，就要考慮給自己補血補氣了。
4、眼白發(fā)黃
相信大家都聽過“人老珠黃”這句話，當(dāng)人體內(nèi)部氣血不足時，眼球的眼白部分會變得渾濁、發(fā)黃，同時還會出現(xiàn)血絲。另外，眼袋大以及眼睛容易干澀也是氣血不足的癥狀之一。
食療方
1、黑糯米補血粥
材料：紅棗30克、元肉7粒、黑糯米100克、紅糖適量。
做法：元肉洗凈待用;紅棗洗凈待用;黑糯米洗凈，加入紅棗、元肉適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
功效：黑糯米營養(yǎng)價值高，富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養(yǎng)氣功效。
2、當(dāng)歸黃芪烏雞湯
材料：烏雞肉250克、當(dāng)歸15克、黃芪20克。
做法：烏雞肉洗凈，切塊，當(dāng)歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟。調(diào)味服食。
功效：氣血雙補，固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者，癥見經(jīng)期不準(zhǔn)，經(jīng)量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。
3、人參大棗湯
材料：人參10克，大棗5枚。
做法人參切片備用。大棗洗凈備用。人參放入砂鍋中，加清水浸泡半天，加大棗，煮約1小時即成。
功效：此湯有大補氣血功效。適用于氣血虧虛，虛弱勞損者。
4、山藥紅棗粥
材料：粳米100克，薏米75克，山藥(干)50克，荸薺25克，棗(干)10克。
做法：糯米、薏仁分別淘洗干凈，用冷水浸泡，3小時后，撈出，瀝干水分;荸薺、山藥去皮，洗凈，分別搗成粉末;紅棗去核，洗凈備用;薏仁、糯米下入鍋內(nèi)，加適量冷水，置旺火上煮至米粒開花;將紅棗下入鍋內(nèi)，轉(zhuǎn)小火熬煮成粥;待糯米軟爛時，邊攪拌邊將山藥粉灑入鍋內(nèi)，約煮20分鐘;將荸薺粉和白糖入鍋攪勻，即可盛起食用。
功效：具有氣血雙補、潤肺調(diào)養(yǎng)等功效。
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