女性是氣血不足的高危人群，女性氣血不足多吃這三款食療，下面是女性氣血不足吃的食療，歡迎閱讀。

　　女性氣血不足吃的食療

　　1.黑糯米粥

　　材料：黑糯米、桂圓、紅棗。

　　做法：黑糯米洗凈之后瀝干，倒入鍋中加清水煮到八分熟，然后放進桂圓、紅棗，直到食材熟透即可食用。

　　功效：黑糯米其實就是紫米，中醫(yī)認為黑糯米有不錯的補氣血功效，而桂圓、紅棗對于女性來說也是不錯的滋補食材，三者相加煮成粥能讓人體更好的吸收食材里的營養(yǎng)物質(zhì)，但是這款食療不宜常吃，否則上火，建議每周吃一次即可。

　　2.銀耳紅棗湯

　　材料：銀耳、紅棗。

　　做法：銀耳洗凈，提前泡發(fā)，然后撕成小朵放進砂鍋里，加適量清水，紅棗(可去核)一起放進去，蓋上鍋蓋大火煮開，然后轉(zhuǎn)小火慢燉30分鐘即可食用。

　　功效：銀耳是平民版的燕窩，常吃銀耳能滋陰潤燥，對于體質(zhì)燥熱、氣血運行受阻的女性來說多吃點銀耳好處多多，此時再加紅棗，可以補充女性體內(nèi)缺失的鐵，起到更好的補氣血功效。

　　3.黃豆雪梨豬腳湯

　　材料：黃豆、雪梨、豬腳、生姜。

　　做法：豬腳砍成適量大小，沸水里放生姜，焯一遍豬腳去腥味;然后把豬腳放進另外的鍋里，放進泡發(fā)好的黃豆、切好的雪梨，開火燉熟即可。

　　功效：氣血不足的女性臉上會缺乏許多膠原蛋白，這會讓你顯得十分老態(tài)，而這款藥膳可以讓你的氣色變得更紅潤，聲音沙啞、喉嚨疼痛的人也可通過吃藥膳里的雪梨來緩解咽喉不適。

　　癥狀

　　臉色暗黃

　　上面我們有提到，氣血不足會讓女性的臉蛋看起來十分干癟，同時還會出現(xiàn)暗黃、黑色素沉淀的情況，此時就算貼再多面膜也補不回來，所以女性們一定要重視氣血問題，補足氣血能更好的保健身體。

　　心悸氣短

　　體內(nèi)氣血不夠多，心臟的供血量可能就會減少，這個時候人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)心慌、氣短的情況，中醫(yī)表示這是“心神失養(yǎng)”的一種現(xiàn)象，這個時候除了要好好休息以外，也可以通過飲食來改善氣血不足。

　　容易疲憊

　　我們常說，氣血是支撐人體運作的重要物質(zhì)，若是體內(nèi)氣血兩虛，那么人們很容易感到精神疲憊，精神不濟，這是由于脾臟沒有得到血壓的滋養(yǎng)而引起的。

　　原因

　　1、天生氣血不足

　　這類人皮膚顏色較淡，基本看不到血絲，而且伴隨血壓低癥狀，冬天更為明顯，由于血液量少，供應不到四肢，會四肢冰冷，甚至凍壞。這類人是血液總量少，治療措施是調(diào)養(yǎng)氣血，增加身體氣血總量。

　　2、后天氣血運行不暢

　　這類人體血液總量不少，但由于后天飲食等不良生活習慣，體內(nèi)毒素積聚在體內(nèi)，形成垃圾，人體虛胖，堵塞經(jīng)絡，部分血液進入不了相應的器官。這類人治療原則應是先疏通身體經(jīng)絡等通道，然后導引血液進入病變器官，最后增加身體血液總量，使身體處于通暢運行中。

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