調(diào)理飲食

說到健康養(yǎng)生知識，吃的當然是少不了的。學會養(yǎng)生還要懂得營養(yǎng)的搭配。秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。年老胃弱的人，可采用早餐吃粥法來益胃生津，如銀耳冰糖糯米粥、百合蓮子粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等等。另外，還應該多吃一些酸味的果蔬，盡量少吃辛辣刺激的食物，這樣對護肝益肺是大有好處的。

預防秋燥

秋天的氣候比較干燥，這時人體肌膚內(nèi)的水分蒸發(fā)的比較快，容易使人出現(xiàn)肌膚干裂、咽喉燥痛、皺紋增多、大便秘結(jié)等多種癥狀。因此，預防秋燥是重要的秋季養(yǎng)生保健原則。室內(nèi)要保持一定的濕度，注重補充機體的水分，一定要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。在健康養(yǎng)生知識中，要學會防止肌膚干燥，小編建議大家可涂擦各種護膚霜。這樣以保肌膚滋潤。

重調(diào)達情志

通常來說，秋天由于氣候的原因，人的情緒就不太穩(wěn)定，很容易煩躁或悲愁傷感，特別是身臨秋風蕭瑟深秋，花木凋零，常會在一些人心中引起苦悶與垂暮的感覺。所以，秋季養(yǎng)生保健要以調(diào)達情志、保持心理平衡、培養(yǎng)樂觀情緒為主。常在陽光明媚的天氣里，多出去走走，觀賞下外面的風景、喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消，在大自然中深呼吸，這也是健康養(yǎng)生知識的小妙招哦。深呼吸后會令人心曠神怡，還會給生活增添無窮的樂趣。