孕婦便秘一般發(fā)生在妊娠中期以后，那么孕婦懷孕了怎么辦？下面學(xué)習(xí)啦小編分享了孕婦便秘的調(diào)理方法，一起來(lái)了解吧。

　　孕婦便秘的調(diào)理方法

　　1、現(xiàn)在城市中，小高層的住房非常普遍，所以我們只需要將坐電梯換成爬樓梯，就可以有效的改善便秘的癥狀，而且還能夠增加運(yùn)動(dòng)量，從而達(dá)到消耗脂肪，以至于減肥瘦身的作用，但是孕婦們要適量。

　　2、進(jìn)入秋季，溫度慢慢在下降，我們一定要注意維持肚子的溫暖，不要讓肚子受寒。

　　3、沒(méi)事躺在床上休息時(shí)，常常在肚臍四周做一做按摩刺激肚臍周?chē)?，幫?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/xiaohuanake/' target='_blank'>消化和腸道的蠕動(dòng)改善便秘。

　　4、飲食一定要有規(guī)律，而且要持續(xù)養(yǎng)成并保持最好的飲食習(xí)慣，這樣才可以有利于身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的吸收和消化。

　　5、有時(shí)間就常喝水，多喝水有利于沖洗腸道，幫助排便。

　　6、盡量遠(yuǎn)離即食產(chǎn)品，因?yàn)檫@類(lèi)產(chǎn)品中含有較多有害物質(zhì)也不新鮮，常吃不易消化還影響健康。

　　7、不要自行服用便祕(mì)藥品。

　　8、吃過(guò)午飯后，千萬(wàn)不要直接進(jìn)行午休，適當(dāng)?shù)纳⑸⒉剑蛘咦鲆恍┹p松的運(yùn)動(dòng)，再睡午覺(jué)，這樣效果更好。

　　9、如果想吃零食，請(qǐng)以纖維質(zhì)豐富的蔬菜、水果為主。

　　10、減輕壓力，培養(yǎng)正面思考能力。

　　孕婦便秘宜吃的食物

　　1.高纖維飲食

　　多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。

　　2.大量飲水

　　尤其在食用高纖維食品時(shí)，每日至少要喝8杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開(kāi)水，對(duì)保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。

　　3.適量食用產(chǎn)氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品

　　適量食用產(chǎn)氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內(nèi)鼓漲能增加腸蠕動(dòng)，可下氣利便。食用果膠含量多的食品，如蘋(píng)果、香蕉、胡蘿卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可軟化大便，減輕癥狀。

　　4.常食用蜂蜜、淀粉

　　經(jīng)常食用蜂蜜和淀粉會(huì)減少便秘的發(fā)生，蜂蜜對(duì)腸道有潤(rùn)滑作用，淀粉可吸收水分使糞便軟化。

　　5.增加B族維生素食品

　　增加B族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品，如粗糧、豆類(lèi)、酵母等，以增強(qiáng)腸道的緊張力。

　　6.不宜選擇哪些食物

　　避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。

　　孕婦便秘的食療方法

　　1.桂花糖10克，荸薺500克，棗泥餡150克，加面粉、淀粉、白糖各適量，制成餅狀，入花生油中炸成金黃色食用。適用于輕度便秘。

　　2.白蘿卜500克，洗凈，切碎，加水煎湯，服用時(shí)兌入適置蜂蜜。適用于習(xí)慣性便秘。

　　3.將新鮮的馬鈴薯?yè)v爛，加入適量冷開(kāi)水?dāng)D汁，每日早晚各服1杯，連服2～3周。適用于習(xí)慣性便秘。

　　4.豬里脊肉60克，洗凈切絲，加香油略炒后，加入粳米100克，加水適量煮粥，待熟后加入調(diào)味品食用。

　　5.新鮮茭白120克，旱芹菜60克，加水煎服，每日1次。

　　6.胡蘿卜適量，洗凈榨汁，兌蜂蜜適量，每次日80毫升，早晚各1次。

　　7.細(xì)嫩竹筍100克，去皮，切片，與豬瘦肉100克同煮熟，加精鹽、味精、蔥末、姜絲等調(diào)味，每日1次。

孕婦便秘相關(guān)文章：

1.孕婦嚴(yán)重便秘怎么辦

2.孕婦怎么治便秘

3.孕婦便秘吃什么好

4.孕婦老是便秘是什么原因

5.孕婦便秘怎么治療

6.孕婦便秘吃什么好