便秘在我們平日里一直困擾著我們。便秘會(huì)給我們的生活、身體上帶來什么危害呢?便秘的九大危害這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!

　　便秘的九大危害

　　1、影響美容：因?yàn)楸忝鼗颊哂捎诩S塊長時(shí)間滯留腸道里，導(dǎo)致異常發(fā)酵，腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，容易生痤瘡、面部色素也沉著、皮疹等。

　　2、導(dǎo)致肥胖：毒素導(dǎo)致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

　　3、產(chǎn)生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。

　　4、飲食無味：便秘導(dǎo)致腹部脹滿，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無味等。

　　5、神經(jīng)衰弱：便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。

　　6、引發(fā)痛經(jīng)：慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激，?？梢l(fā)痛經(jīng)。

　　7、并發(fā)疾病：便秘病人可并發(fā)肛腸病，比如痔瘡、肛裂、直腸脫垂還有結(jié)腸憩室。除此之外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病以及膽結(jié)石癥，頭痛以及肩凝癥等許多病。

　　8、誘發(fā)癌癥：此外，尚可誘發(fā)：便秘病人的有害毒素持續(xù)刺激腸粘膜，易導(dǎo)致大腸癌，此外尚可誘發(fā)乳腺癌。

　　9、造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴(yán)重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風(fēng)甚至猝死。

　　如何治療便秘

　　1、規(guī)律排便時(shí)間

　　對(duì)大多數(shù)人來說，最容易產(chǎn)生便意的時(shí)間是晨起后的30分鐘內(nèi)。這個(gè)時(shí)期是結(jié)腸的活躍時(shí)刻。

　　一天中結(jié)腸活躍期有早晨起床后、進(jìn)餐后，應(yīng)該在結(jié)腸活躍期及時(shí)排便。

　　要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，就算沒有便意也要定時(shí)去蹲一蹲，時(shí)間長了就會(huì)定時(shí)出現(xiàn)便意了。形成的排便規(guī)律不能輕易地改變。

　　另外值得注意的就是一次排便時(shí)間不宜過長，一般以5分鐘內(nèi)為宜，長時(shí)間的排便會(huì)造成肛門局部充血，易患痔瘡。

　　2、隨“意”而為，專心排便

　　隨“意”而為，就是有便意時(shí)，就要立即去排便，不能忽視便意。如果經(jīng)常忽視便意或強(qiáng)忍不便，糞便在腸道滯留時(shí)間過久，大便干燥，從而引起或加重便秘。

　　排便時(shí)要專心致志，心無雜念，有些人在排便時(shí)喜歡做點(diǎn)其他事，如看看報(bào)紙或書、發(fā)發(fā)短信聊聊天，甚至打游戲等，殊不知這會(huì)促進(jìn)或加重便秘。

　　因?yàn)榕疟阈袨槭且粋€(gè)神經(jīng)反射的過程，而以上的行為分散了排便時(shí)的注意力，干擾了這一反射活動(dòng)，使腸子蠕動(dòng)不協(xié)調(diào)，增加了排便時(shí)間，甚至抑制了便意，時(shí)間久了，肛門、直腸對(duì)糞塊的刺激反應(yīng)就會(huì)減弱，造成或加重便秘。

　　3、改變長期久坐的習(xí)慣

　　長期坐辦公室的人和長途司機(jī)等人群，由于長時(shí)間坐著工作，活動(dòng)量少，胃腸蠕動(dòng)也變得相對(duì)緩慢。

　　另外，由于坐的時(shí)間比較長，盆腔以及直腸黏膜容易充血而容易引發(fā)痔瘡、肛痿、肛裂等肛門直腸疾病，而患肛門直腸疾病的病人有一個(gè)共同的特點(diǎn)：害怕排便，對(duì)排便的恐懼常常就是發(fā)生便秘的前奏。

　　適量的運(yùn)動(dòng)可以改善身體機(jī)能，有助于消化道的蠕動(dòng)，促進(jìn)大便的移動(dòng)，從而增強(qiáng)便意和排便的順暢度。

　　4、注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整

　　食物不要過于精細(xì)，更不能偏食，增加膳食中的纖維素含量，如多食用糙米、玉米、小米、大麥、小麥皮米糠和麥粉等雜糧。

　　蔬菜蘿卜、芹菜、韭菜、四季豆、薯類和裙帶菜等、水果蘋果、紅棗、香蕉、核桃、梨等。

　　少吃強(qiáng)烈刺激性助熱食物，如辣椒、咖喱等調(diào)味品;忌煙酒?？啥嗍秤靡恍┯蟹乐伪忝刈饔玫闹ヂ橹?、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥、柏子仁粥、松子仁粥等。

　　要攝取足夠水分，每天清晨空腹飲1—2杯開水或蜂蜜水，可以增加消化道水分，飯后或飯前兩小時(shí)左右喝一杯酸奶。

　　5、自我腹部按摩

　　仰臥位，以腹部為中心，用自己的手掌，適當(dāng)加壓順時(shí)針方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次約10分鐘?？纱龠M(jìn)腸道的蠕動(dòng)，保持大便通暢。

　　6、尋找病因很重要

　　一旦發(fā)生便秘時(shí)，不要濫用瀉藥，應(yīng)首先查明原因，針對(duì)病因進(jìn)行治療。濫用通便藥很容易引發(fā)腸擴(kuò)張和損害腸功能，造成依賴性而加劇病情，正確合理地使用瀉藥必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

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