女性備孕的正確睡姿
女性備孕的正確睡姿是什么?這個(gè)問(wèn)題可能沒(méi)有多少去深入研究過(guò)。那么女性備孕的正確睡姿到底是什么呢?女性備孕的正確睡姿有哪些的呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理女性備孕的正確睡姿的資料，僅供參考。
女性備孕的正確睡姿
對(duì)人體來(lái)說(shuō)，睡眠充足、睡眠質(zhì)量良好是長(zhǎng)壽的必要條件之一。一般來(lái)說(shuō)，睡眠通常有3種姿勢(shì)，仰臥、側(cè)臥和俯臥。而對(duì)女性來(lái)說(shuō)，最好的睡姿是向右側(cè)臥。
目前，俯臥睡覺(jué)的女性不多，因?yàn)檫@種姿勢(shì)易使胸部受壓，影響呼吸。對(duì)發(fā)育中的女性而言，這一姿勢(shì)還會(huì)影響胸廓和乳房發(fā)育，所以要盡量避免。
仰臥睡覺(jué)看似不影響身體各器官，其實(shí)在女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，但有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)后位子宮與仰臥位睡姿有關(guān)。
子宮能處于前傾前屈位，有賴于子宮韌帶，而后位子宮倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宮，使整個(gè)子宮體全都躺在骶骨凹內(nèi)，將骶骨凹堵塞得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，并壓迫骶前神經(jīng)組織，容易產(chǎn)生腰酸、下腹墜脹等不適。月經(jīng)前，子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫，更易增加后位子宮對(duì)神經(jīng)組織的壓迫，加重癥狀。此外，后位子宮還可能引起月經(jīng)過(guò)多、痛經(jīng)、不孕。
排除了仰臥和俯臥，就剩下側(cè)臥睡姿。其中，左側(cè)臥因?yàn)闀?huì)壓迫心臟，可能引起不適，所以并不理想。而右側(cè)臥沒(méi)有上述睡姿可能導(dǎo)致的問(wèn)題，自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。
想順利懷孕需測(cè)基礎(chǔ)體溫
想要在計(jì)劃內(nèi)順利懷孕，最好的方法便是認(rèn)真測(cè)量基礎(chǔ)體溫，而關(guān)于基礎(chǔ)體溫的測(cè)量有諸多注意事項(xiàng)，基礎(chǔ)體溫的變化也有很多解讀，這些你都知道了嗎?
某女1：姐妹們有測(cè)基礎(chǔ)體溫嗎?我現(xiàn)在想要寶寶。但是月經(jīng)不調(diào)，去醫(yī)院看了，醫(yī)生開(kāi)了一些藥，并要我測(cè)基礎(chǔ)體溫?？墒俏疫@個(gè)人很懶，經(jīng)常忘記，今天測(cè)了明天忘，到了大后天又記起來(lái)。覺(jué)得很麻煩，不測(cè)體溫行不行~~~聽(tīng)有的朋友講不用怎么測(cè)，順其自然就能懷上，不知道是不是真的。
某女2：上個(gè)月27號(hào)的月經(jīng)，不知道哪天排卵，月經(jīng)周期也很混亂，今天早上在床上躺著感覺(jué)自己很熱(之前沒(méi)下過(guò)床，就在床上翻身什么的，半夜上過(guò)一次廁所)，然后就試了一下腋下體溫36.5，然后換了個(gè)表又測(cè)了一下口腔溫度，37度。以前也測(cè)過(guò)基礎(chǔ)體溫，但從沒(méi)上過(guò)37度。不知道是不是我晚上上廁所還有在床上翻身所致的?
基礎(chǔ)體溫，是指女性經(jīng)過(guò)6—8小時(shí)的睡眠以后，比如在早晨從熟睡中醒來(lái)，還沒(méi)有受到運(yùn)動(dòng)飲食或情緒變化影響時(shí)所測(cè)出的體溫?；A(chǔ)體溫通常是人體一晝夜中的最低體溫。正常育齡婦女的基礎(chǔ)體溫與月經(jīng)周期一樣，呈周期性變化，這種體溫變化與排卵有關(guān)。如果想順利懷孕，測(cè)基礎(chǔ)體溫是必不可少的。
提醒：測(cè)基礎(chǔ)體溫并不是像大家想象中一樣，把溫度計(jì)夾在腋下一量就完事，有很多需要注意的。
想懷孕多吃點(diǎn)“金屬元素”
金屬元素對(duì)人體有著極其重要的作用，它們?cè)谌梭w中都應(yīng)有一定的含量，過(guò)多或過(guò)少都會(huì)引起病癥。近年來(lái)，微量元素與人體健康的關(guān)系越來(lái)越引起人們的重視。
人體生長(zhǎng)發(fā)育和維持正常生命活動(dòng)所需要的金屬元素很多，但直接與受孕有關(guān)的是鋅。
鋅對(duì)人體的生理作用是相當(dāng)重要的。首先，鋅是人體內(nèi)一系列生物化學(xué)反應(yīng)所必須的多種酶的重要組成部分，對(duì)人體內(nèi)新陳代謝活動(dòng)有著重大影響。缺鋅會(huì)導(dǎo)致味覺(jué)及食欲下降，減少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，影響生長(zhǎng)發(fā)育。近年來(lái)發(fā)現(xiàn)，鋅還具有影響垂體促性腺激素分泌，促進(jìn)性腺發(fā)育和維持性腺正常機(jī)能的作用。因此，缺鋅不但可以使人體生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，使人身材矮小，而且可致女性乳房不發(fā)育，沒(méi)有月經(jīng)，男性精液中精子數(shù)減少，甚至無(wú)精子。
因此，缺鋅也是導(dǎo)致男性不育和女性不孕的一個(gè)原因。植物性食物中，含鋅量比較高的有豆類、小米、蘿卜、大白菜;動(dòng)物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，其它如羊排、子雞、熏鱘魚(yú)等也含有較豐富的鋅。實(shí)踐證明，經(jīng)常多吃一些含鋅豐富的食物，不但可使矮個(gè)子長(zhǎng)高，瘦者體重增加，而且可通過(guò)性激素分泌的增加，促進(jìn)第二性征的發(fā)育，使精子數(shù)量增多或促進(jìn)排卵，從而增加受孕機(jī)會(huì)。
總之，人體所需的金屬元素是通過(guò)飲食來(lái)獲得的。各種食物中金屬元素的種類和含量各不相同。因此，飲食應(yīng)多種多樣，不要偏食，以保證人體必需的各種金屬元素的攝入，而鋅普遍存在于食物中，只要不偏食，人體一般不會(huì)缺鋅。
女性備孕小妙招推薦
1、給懷孕一個(gè)準(zhǔn)備期
70%左右的出生缺陷發(fā)生在非計(jì)劃妊娠的情況下。造成先天性畸形的原因有多種，例如本身身體的因素，生活環(huán)境中不利胎兒健康發(fā)育的因素，當(dāng)然孕前或孕期營(yíng)養(yǎng)素缺乏也是一個(gè)非常重要的原因……其實(shí)上述很多因素可以在懷孕的準(zhǔn)備期加以避免或改善的。
專家建議，最好留給自己3個(gè)月的“準(zhǔn)備期”，從各方面調(diào)整自己，為寶寶創(chuàng)造最佳的母體環(huán)境。這一招對(duì)目前背負(fù)工作壓力的白齡女性尤為適用，這也是對(duì)未來(lái)寶寶健康的負(fù)責(zé)。
2、選擇最宜懷孕時(shí)間
其實(shí)懷孕在時(shí)間上并沒(méi)有明顯的宜和忌之分，如果從綜合角度考慮，專家認(rèn)為每年的3、4月份懷孕比較好。這是因?yàn)?，懷孕之后進(jìn)入的夏季，水果和蔬菜都比較充足，另外預(yù)產(chǎn)期為隔年1-2月份，出世的寶寶正好能避開(kāi)冬季感冒、流感高發(fā)的季節(jié)，隨著天氣的轉(zhuǎn)暖，對(duì)產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)和寶寶的發(fā)育都是一個(gè)好的季節(jié)。
3、改變不良生活習(xí)慣
酗酒、吸煙、熬夜、喝咖啡、偏食、挑食都有可能導(dǎo)致低體重兒、流產(chǎn)、AIDS的發(fā)病機(jī)率。如果你計(jì)劃要一個(gè)孩子，請(qǐng)注意了，夫婦雙方應(yīng)該共同改變這些不利于寶寶健康的不良習(xí)慣。如果你還一直服用避孕藥，應(yīng)停用至少3個(gè)月之后再懷孕，因?yàn)楸茉兴幹泻蔂柮梢矔?huì)影響胚胎的早期發(fā)育。
4、做一次孕前體檢
要準(zhǔn)備懷孕的夫婦雙方都應(yīng)先到醫(yī)院進(jìn)行一次體格檢查，尤其是婚后數(shù)年才準(zhǔn)備要孩子的夫婦，孕前做一次檢查是很有必要的，這樣可以避免遺傳等其他醫(yī)學(xué)問(wèn)題，確保身體處于最佳狀態(tài)時(shí)妊娠。
5、提前補(bǔ)充維生素
在準(zhǔn)備期除了均衡飲食，還應(yīng)該開(kāi)始服用孕婦專用的多種維生素，這樣可以確保從懷孕的最初，你體內(nèi)的各種維生素，微量元素和礦物質(zhì)就有充足的儲(chǔ)備，從而避免和預(yù)防早期因某些維生素缺乏引起的胎兒發(fā)育缺陷和先天畸形。一些孕婦專用維生素產(chǎn)品可有效預(yù)防嬰兒神經(jīng)管畸形。在懷孕初期，維生素的補(bǔ)充也能改善惡心、嘔吐和暈眩等癥狀。對(duì)于爸爸而言，也應(yīng)當(dāng)適量補(bǔ)充維生素，如維生素C就能提高精子質(zhì)量和活動(dòng)能力。
6、妥善安置寵物
由于貓、狗等動(dòng)物的排泄物是引起弓形蟲(chóng)病的主要來(lái)源，弓形蟲(chóng)病會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育，所以懷孕前一要去醫(yī)院驗(yàn)個(gè)血，看看弓形蟲(chóng)指標(biāo)是否是陽(yáng)性，一旦呈陽(yáng)性，就不宜懷孕，必須先使用藥物治療讓指標(biāo)轉(zhuǎn)為陰性后，過(guò)一兩個(gè)月再懷孕。但也要千萬(wàn)注意，懷孕期間在家處理寵物的排泄物也要特別小心。
7、切勿“好吃懶動(dòng)”
懷孕時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)母體和嬰兒的發(fā)育都有好處。如騎自行車、散步、游泳等，但應(yīng)避免一些激烈的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎馬、潛水和競(jìng)技類的運(yùn)動(dòng)，這會(huì)使流產(chǎn)的概率增加。當(dāng)您不明確何種運(yùn)動(dòng)適合孕婦時(shí)，可咨詢專業(yè)的婦產(chǎn)科醫(yī)師。
8、葉酸補(bǔ)充要適度
葉酸是水溶性維生素的一種，葉酸可以預(yù)防新生兒神經(jīng)管畸形及其他的先天性畸形和早產(chǎn)，還可以預(yù)防母親巨紅細(xì)胞性貧血。但并不是葉酸補(bǔ)得越多越好。專家發(fā)現(xiàn)，過(guò)量攝入葉酸會(huì)導(dǎo)致某些進(jìn)行性的、未知的神經(jīng)損害的危險(xiǎn)性增加。大量的臨床研究顯示，每天攝入800微克的葉酸對(duì)預(yù)防神經(jīng)管畸形和其他出生缺陷非常有效。孕婦對(duì)葉酸的日攝入量上限為1000微克。
9、孕中謹(jǐn)慎服藥
懷孕時(shí)的均衡膳食、補(bǔ)充維生素、良好的睡眠和適量的運(yùn)動(dòng)，都有利于增強(qiáng)母體的體質(zhì)和促進(jìn)寶寶的健康發(fā)育。但如果一旦染上感冒、發(fā)熱等疾病，切勿自己服藥，因?yàn)樗幬镏械暮芏喑煞菘梢酝ㄟ^(guò)胎盤(pán)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。所以服藥前一定要先咨詢專業(yè)的醫(yī)生，謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
10、保持愉悅的心情
自始至終應(yīng)該保持愉快的心情來(lái)孕育和迎接新生命的到來(lái)。除了堅(jiān)持做一些適量運(yùn)動(dòng)外，多看一些關(guān)于如何教育寶寶的書(shū)藉，為寶寶陸續(xù)購(gòu)置所需的用品，和先生一起規(guī)劃有寶寶后三個(gè)人的未來(lái)，讓自己一直處于輕松、快樂(lè)的心情中。同時(shí)對(duì)分娩應(yīng)有更多的了解和準(zhǔn)備，要正確看待、并以積極樂(lè)觀的態(tài)度迎接臨產(chǎn)的到來(lái)。
備孕期間的9大注意事項(xiàng)
1、注意不要抽煙喝酒
經(jīng)常吸煙飲酒的婦女，最好等戒掉煙酒2~3個(gè)月后再受孕。丈夫在妻子受孕前一個(gè)月最好也戒掉煙酒。
2、注意不要高齡受孕
35歲以上的婦女發(fā)生染色體畸變而導(dǎo)致畸形胎兒的比例隨年齡增加呈增加的趨勢(shì)。
3、注意不要在患病期間受孕
因?yàn)榧膊?huì)影響體質(zhì)和受精卵的質(zhì)量及宮內(nèi)著床環(huán)境，患病期間服用的藥物也可能對(duì)精子和卵子產(chǎn)生不利的影響。
4、注意不要在停用避孕藥后立即受孕
長(zhǎng)期口服避孕藥的婦女，至少在停藥兩個(gè)月后才可受孕;放置避孕環(huán)的婦女在取環(huán)后，應(yīng)等來(lái)過(guò)2~3次正常月經(jīng)后再受孕。
5、注意不要在蜜月時(shí)受孕
由于在新婚前后，男女雙方為操辦婚事、禮節(jié)應(yīng)酬而奔走勞累，體力超負(fù)荷消耗，降低了精子和卵子的質(zhì)量，從而不利于優(yōu)生。
6、注意不要在旅行途中受孕
由于人在旅行途中生活起居沒(méi)有規(guī)律，大腦皮質(zhì)經(jīng)常處于興奮狀態(tài)，加上過(guò)度疲勞和旅途顛簸，可影響胎卵生長(zhǎng)或引起受孕子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)或先兆流產(chǎn)。
7、注意不要在情緒壓抑時(shí)受孕
人一旦處于焦慮抑郁或有沉重思想負(fù)擔(dān)的精神狀態(tài)，不僅會(huì)影響精子或卵子的質(zhì)量，即使受孕后也會(huì)因情緒的刺激而影響母體的激素分泌，使胎兒不安、躁動(dòng)，影響生長(zhǎng)發(fā)育，甚至于流產(chǎn)。
8、注意不要在受孕前接觸放射性物質(zhì)和劇毒性物質(zhì)
因?yàn)樯臣?xì)胞對(duì)X線和劇毒物質(zhì)的反應(yīng)非常敏感。需要在完全脫離接觸性放射性物質(zhì)和劇毒性物質(zhì)環(huán)境后一個(gè)月以上受孕才較為妥當(dāng)，以免生出畸形胎兒。
9、注意不要在早產(chǎn)、流產(chǎn)和清除葡萄胎后立即受孕
婦女在早產(chǎn)、流產(chǎn)后子宮內(nèi)膜受到創(chuàng)傷，立即受孕容易再度流產(chǎn)而形成習(xí)慣性流產(chǎn)。葡萄胎清除后，至少要定期隨訪兩年，在這段時(shí)間內(nèi)盡可能不要受孕。
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