頭發(fā)和肌膚一樣，對(duì)于天氣的變化總是很敏感，容易干燥。那么你知道如何讓頭發(fā)保濕嗎?現(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你如何讓頭發(fā)保濕，歡迎閱讀。

　　頭發(fā)保濕的方法

　　要想擁有健康的頭發(fā)，就要給頭發(fā)各種必須的營(yíng)養(yǎng)，因此保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品十分重要。只有保證全面合理的營(yíng)養(yǎng)，才能有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。

　　脫發(fā)常見(jiàn)于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經(jīng)常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食品含頭發(fā)生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)成分較少，影響毛囊的營(yíng)養(yǎng)。此外，酗酒過(guò)度常會(huì)導(dǎo)致胃腸疾病，影響蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的吸收，從而影響頭發(fā)生長(zhǎng)。頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，因此每日應(yīng)攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品，如魚(yú)類(lèi)、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。

　　1.維生素 A

　　對(duì)于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)起十分重要的作用，含維生素 A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動(dòng)物肝臟、魚(yú)蝦類(lèi)以及蛋類(lèi)也富含維生素 A。

　　2.維生素 B

　　可以促進(jìn)頭皮的新陳代謝，維生素 B類(lèi)存在于新鮮蔬果、全谷類(lèi)食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚(yú)、奶酪中也含有豐富的維生素 B類(lèi)。

　　3.維生素 E

　　可以促進(jìn)血液循環(huán)，它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

　　4.礦物質(zhì)

　　攝入不足同樣會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)。這是因?yàn)殍F、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細(xì)胞和皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質(zhì)，缺乏這些物質(zhì)會(huì)引起頭發(fā)過(guò)早變白。黑色食品則含有較多的這類(lèi)微量元素，常見(jiàn)的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。保護(hù)頭發(fā)還要注意忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪類(lèi)食物。

　　護(hù)理頭發(fā)的方法

　　經(jīng)常按摩頭皮

　　雙手手指沾取少量的橄欖油，然后從發(fā)際線開(kāi)始向頭發(fā)后面推動(dòng)，每次按摩50下，每天按摩2次，這樣能夠有效改善頭發(fā)干枯毛躁問(wèn)題，還能夠起到潤(rùn)發(fā)的效果，能夠快速撫平頭發(fā)的毛躁。

　　修剪發(fā)梢

　　發(fā)梢部分的造型對(duì)于整體發(fā)型而言非常重要，修剪頭發(fā)，還能避免發(fā)梢分叉，保證頭發(fā)能不斷生長(zhǎng)。所以要注意平時(shí)的修剪。一層層地修剪后面的頭發(fā)。多余的頭發(fā)要用發(fā)夾固定住。從上往下用剪刀以斜線的走向豎著剪下來(lái)。

　　兩個(gè)月一定要修一次，就算只有一點(diǎn)點(diǎn)都好，剛剪完的頭發(fā)最適合做護(hù)理，因?yàn)檫@時(shí)可以把好的護(hù)發(fā)品帶入頭發(fā)的最底層，而且能把受損的毛鱗片包覆住，重建柔順秀發(fā)。

　　勤梳頭有益秀發(fā)健康

　　每天早晚用梳子勤梳頭，不光能促進(jìn)血液循環(huán)減少脫發(fā)，還能刺激頭部的穴位，增強(qiáng)頭皮細(xì)胞以及其中的黑素細(xì)胞的活性，使頭發(fā)保持烏黑光亮。

　　梳齒在頭皮上滑動(dòng)可不斷地刺激頭皮的神經(jīng)末梢，可松弛頭腦的緊張狀態(tài)，參與調(diào)節(jié)大腦皮層的功能。同時(shí)還能避免油脂的聚集，清除黏在頭發(fā)上的塵土。

　　梳頭遇到障礙時(shí)，不要猛力拉扯頭發(fā)，這樣可防止頭發(fā)損傷和減少斷發(fā)的產(chǎn)生。

　　補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　頭發(fā)缺乏蛋白質(zhì)的時(shí)候，也會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)蓬松毛躁的狀況，蛋白質(zhì)的流失會(huì)讓發(fā)絲缺乏營(yíng)養(yǎng)，所以多吃肉類(lèi)、雞蛋和大豆類(lèi)的食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)，讓頭發(fā)不再干枯毛躁沒(méi)有光澤。

　　避免陽(yáng)光下暴曬

　　頭發(fā)也要注意防曬，其實(shí)頭發(fā)受到的紫外線傷害要比臉部的嚴(yán)重兩倍以上。紫外線會(huì)令毛鱗片變薄、剝落，強(qiáng)烈的日曬會(huì)使頭發(fā)失去水分，變得干燥毛糙。紫外線長(zhǎng)期照射會(huì)使頭發(fā)分叉、斷裂。

　　給頭發(fā)補(bǔ)水的小技巧

　　一.平時(shí)一定要用單洗單護(hù)的洗發(fā)用品.也就是說(shuō)不要什么二合一呀,三合一呀等這樣的洗發(fā)水,一定要洗護(hù)分開(kāi).因?yàn)橄磁c護(hù)它是兩個(gè)過(guò)程,洗頭發(fā)是打開(kāi)毛囊，用洗發(fā)水清潔的過(guò)程;而護(hù)發(fā)是關(guān)閉毛囊，給其營(yíng)養(yǎng)的過(guò)程.當(dāng)然了，最好還是要用純天自然的，含蛋白質(zhì)的洗發(fā)水.

　　二.平時(shí)用木梳多梳理頭發(fā)，不要用朔料的或者是起靜電的材質(zhì)的梳子，有時(shí)間用兩手按壓頭皮，以促進(jìn)血液循環(huán)，這樣有利于頭發(fā)的快速生長(zhǎng).

　　三.平時(shí)多吃些對(duì)補(bǔ)血，健腎，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物吧，如：核頭，黑豆，黑芝麻，何首烏，臻子，棗，桂圓等.

　　千萬(wàn)不要信一些沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的宣傳，象有人說(shuō)用避孕藥等，這些東西不但不能幫助生長(zhǎng)還會(huì)帶來(lái)一定的危害，在這里我就不能詳說(shuō)了.另外，一些偏方最好也慎用，因?yàn)樗鼪](méi)有臨床數(shù)據(jù)，不知道有沒(méi)有負(fù)作用.

　　另外提醒您最重要的一點(diǎn)就是你一定調(diào)整好心態(tài)，一定要相信自己，還有，就是一定要保持心情愉快和良好的睡眠呦：)

　　頭發(fā)在長(zhǎng)期曝曬下，會(huì)引起水分不足，頭發(fā)太長(zhǎng)得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，也會(huì)讓其看起來(lái)枯黃干澀。因此，選用質(zhì)量較好的護(hù)發(fā)產(chǎn)品來(lái)滋潤(rùn)自己的秀發(fā)，會(huì)令頭發(fā)保持由內(nèi)而外的健康。在平時(shí)打理頭發(fā)時(shí)，使用保濕噴霧，能讓頭發(fā)看起來(lái)“水分十足”!當(dāng)然就順滑了

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