有助睡眠的保健品和注意事項(xiàng)
現(xiàn)在市場上有各種各樣的保健品，而且隨著現(xiàn)在人們的壓力越來越重，失眠的現(xiàn)象也越來越常見了，但是哪一款是最適合睡眠的。今天小編給大家整理了助于睡眠的保健品知識，希望對大家有所幫助。
有助于睡眠的保健品
常見的褪黑素產(chǎn)品有生命力褪黑素、健泰爾褪黑素、華納褪黑素片和倍健褪黑素。
對于更年期女性及高級白領(lǐng)來講,改善睡眠的保健品有靜心助眠口服液,靜心助眠口服液具有改善睡眠和增加骨密度的保健功能,除了作為改善睡眠的保健品外,還可作為具有延緩衰老、改善皮膚功能的美容護(hù)膚產(chǎn)品。
對于正處于讀書學(xué)習(xí)的兒童而言,可服用些安神補(bǔ)腦的產(chǎn)品,但千萬不要給孩子吃安眠藥,尤其大考前。
購買保健品的注意事項(xiàng)
1、仔細(xì)閱讀標(biāo)簽內(nèi)容。在商品標(biāo)簽或包裝上,應(yīng)完全根據(jù)保健食品批準(zhǔn)證書的內(nèi)容,標(biāo)明主要原料、保健功能、適宜人群和不適宜人群、廠名廠址、使用方法、規(guī)格、儲藏方法、保期和注意事項(xiàng)等。
2、必要時(shí)進(jìn)行查證。對保健食品真?zhèn)稳绻袘岩?可以登錄國家食品藥品監(jiān)督管理局的網(wǎng)站查詢。
3、保留購物憑證。切記保留購物發(fā)票及保健品包裝盒等,萬一權(quán)益受損可作為投訴依據(jù)。
4、不要盲目相信廣告。保健品又叫保健食品,顧名思義,是食品而不是藥品,不可能醫(yī)治疾病。
5、認(rèn)準(zhǔn)標(biāo)記。每個(gè)保健食品內(nèi)外包裝上都應(yīng)有“藍(lán)帽子”標(biāo)記。
6、辨別批號。在“藍(lán)帽子”下方應(yīng)標(biāo)有衛(wèi)食健字[××××]第××號或國食健字g××××(年號)××××批號,并標(biāo)明中華人民共和國衛(wèi)生部批準(zhǔn)或國家食品藥品監(jiān)督管理局批準(zhǔn),保健食品批準(zhǔn)文號的有效期是5年。
睡前喝什么有利于睡眠
菊花茶
之所以菊花茶可以成為睡前配制茶飲品的首選，那關(guān)鍵是由于其柔和的舒眠效果，是最佳的凝神靜氣的天然藥方。
蜂蜜
糖份太多具有興奮效果，不過少量的葡萄糖可以適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)這樣的物質(zhì)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的和思維反應(yīng)有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。因此滴幾滴蜂蜜到溫奶或者是香草茶里面對于睡前放松是很有幫助的。
溫奶
睡前喝一杯溫奶對于睡眠有幫助的說法好像誰都知道了，由于牛奶里面有一種色氨酸，它可以像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜作用。而鈣可以促使大腦將這種色氨酸充分利用。把溫和的牛奶盛到奶瓶里面，一種回到幼年的溫馨之感想必會(huì)回來的，輕輕告訴你“放松些，一切都非常好”。
六種飲料不宜睡前喝
含酒精的飲料
少量的酒精可以促進(jìn)血液循環(huán)，使人放松，不久就會(huì)因?yàn)榫凭纸鈺r(shí)產(chǎn)生的乙醛的影響而沉沉入睡。但其確在睡眠的后半段產(chǎn)生了反效果，使人進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠狀態(tài)，睡眠逐漸變淺，甚至醒來。把酒尋歡雖是人生一大樂事，但還是要盡量避免睡前飲酒哦。
具有利尿效果的花草茶
蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科藥草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草，都具有利尿作用。為了避免因?yàn)橄肷蠋褋恚斑€是不飲為好。
碳酸飲料
碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由于液體糖分較易吸收，人體的血糖值很快便會(huì)上升。在高血糖值的情況下，人體是無法進(jìn)入熟睡狀態(tài)的。并且，碳酸飲料里有的還含有咖啡因，因此還是小心為妙。
咖啡
咖啡因是種中樞神經(jīng)興奮劑，睡前喝咖啡可能讓你睡不著。不過，由于每個(gè)人對咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡會(huì)影響睡眠，在不同人之間會(huì)有差異。
保健飲品
不少人為了第二天能有個(gè)好的皮膚狀態(tài)，會(huì)選擇在睡前喝一杯保健飲品。這雖然不會(huì)對吸收營養(yǎng)產(chǎn)生不好的作用，但保健飲品里含的咖啡因就會(huì)對睡眠有極大的影響。咖啡因不僅會(huì)使神經(jīng)興奮從而難以入眠，還有利尿作用。即便保健飲品里有美容功效，一旦成為淺睡眠狀態(tài)，再大的功效也是白費(fèi)力氣。
黑巧克力
黑巧克力不僅卡路里含量高，還含有大量咖啡因。一塊約44克的黑巧克力約含12毫克咖啡因，這幾乎是10克普通咖啡所含的咖啡因數(shù)量。要知道，巧克力含有的可可堿也會(huì)引起失眠。
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