十個月寶寶輔食食譜_10個月寶寶吃什么好
家里的寶寶十個月了,正式進入斷奶期,但很多媽媽不是很清楚十個月寶寶該吃什么。你知道十個月寶寶吃什么輔食呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的十個月寶寶輔食食譜，希望對你有用!
十個月寶寶輔食食譜
推薦食譜一：雞蓉玉米粥
食材：米30克、玉米醬15克、土豆40克、雞絞肉15克。
做法：
1、土豆切皮，切成小丁，將米洗干凈。
2、雞肉切成茸狀備用。
3、將米、土豆和適量的水一起燉煮至熟爛。
4、再加入雞絞肉煮至熟透。
5、最后加入玉米醬攪拌均勻即可食用。
功效：
玉米含維生素B1、維生素B6較多，能夠提高免疫力。
推薦食譜二：山藥麥糊
食材：山藥110克、麥片3匙、水適量
做法：
1、山藥去皮，切成小丁。
2、將山藥蒸熟到軟。
3、將麥片泡開，將熟軟得山藥加入麥片，然后一起放入攪拌機。
4、打成半泥糊狀。
5、攪拌均勻盛出來即可。
功效：
山藥在營養(yǎng)學(xué)的六分類上，屬于主食類，提供碳水化合物，作為熱量來源之一，含有多種植物素，是很健康的食材，味道淡，可以和不同的食材搭配。
推薦食譜三：水果泥
食材：草莓50g，香蕉50克、蘋果50克、哈密瓜50克、菠蘿50克
做法：
1、將菠蘿切成塊。
2、將蘋果洗干凈，切片、切塊。
3、將所有的材料切成小塊。
4、把這些材料裝入攪拌機，攪打成泥。
5、攪拌均勻盛出來即可。
功效：
這道水果泥適合現(xiàn)做現(xiàn)吃，新鮮美味?？梢宰鰹槿梭w的輔食，含有豐富的維生素，能夠提高人體免疫力。香蕉果肉營養(yǎng)價值頗高，還含多種微量元素和維生素。維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力。蘋果中含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C、維生素A、維生素E、磷、鈣、鋅及蘋果酸、檸檬酸、酒石酸和鈉等。
推薦食譜四：消食蘿卜湯
食材：白蘿卜60克、干桔皮5克、生山楂2個、冰糖5克
做法：
1、白蘿卜洗凈切片。
2、干桔皮切絲。
3、生山楂洗凈。
4、將所有原料放入小鍋中，加水600ml。
5、大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘。將桔皮取出丟棄，連湯一起食用。
6、最后盛上一杯即可。
功效：
白蘿卜含芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。白蘿卜中的膳食纖維含量是非?？捎^的，尤其是葉子中含有的植物纖維更是豐富。這些植物纖維可以促進腸胃的蠕動，消除便秘，起到排毒的作用，從而改善皮膚粗糙、粉刺等情況。
十個月嬰兒添加輔食注意事項
1、輔食添加量
輔食添加每日2次，接近大人午餐和晚餐的時間，米粉增加到70克，蛋黃增加到一整個，蔬菜和水果分別增加到30克，肉類增加到20克。
2、輔食性狀
可添加半固體食物，嘗試添加軟固體食物(易咀嚼、吞咽的食物，如香蕉、西紅柿、紅薯、軟米飯等)。
3、最簡單的輔食做法
輔食中不加鹽和調(diào)料
?、佘浢罪?/p>
蒸米飯的時候多放些水，做成軟米飯，不要選糯米。
?、诩t薯粥
把紅薯洗干凈，冷水放入，煮至熟爛。
?、蹮醪?/p>
在鍋中放水，再把要燉的菜和肉放入鍋中，燉熟即可食用。
4、哺乳媽媽吃什么
①充足的水分攝入
媽媽每天應(yīng)多喝水(6-8杯)，多吃流質(zhì)的食物如湯、粥等，并保證乳汁的質(zhì)量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽的奶水更充沛。新鮮蔬菜、水果中含有豐富的水分、多種維生素、纖維素等，可預(yù)防便秘，促進乳汁分泌，是其他食物不能代替的。
?、趦?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入
媽媽可以嘗試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、有較強的活血、補血作用。如燉豬蹄香菇湯，豬蹄利于下奶，尤其是前豬蹄，催乳效果特別好。將豬蹄剁碎，然后洗凈放入蔥姜、開水、香菇，煮爛后可直接食用。
十個月寶寶輔食需注意哪些營養(yǎng)
十個月寶寶的營養(yǎng)需求和上個月沒有什么大的區(qū)別。每日所需的熱量為110卡/公斤體重。每天2-3次輔食，母乳喂養(yǎng)繼續(xù)按照需求哺乳，配方奶喂養(yǎng)則為每天3次左右，每天600-800毫升，但要尊重寶寶的食量。
從這個月開始，可以嘗試給寶寶吃軟的固體食物，比如饅頭、蛋糕、丸子、餛飩、包子、餃子、軟爛的米飯等。每頓輔食中都要有糧食、蔬菜、蛋或者肉，比例差不多各占三分之一，水果可作為零食單喂。食物種類不斷增加，幾乎能吃所有種類的食物，但不要給寶寶吃成人的飯菜，烹飪方法以蒸、煮、燉為主，適當(dāng)炒，不要用油煎、油炸、熏烤和爆炒。
有的寶寶仍然會半夜醒來吃奶，尤其是母乳喂養(yǎng)的寶寶更為常見，媽媽不要急躁，只能慢慢減少喂奶的時間和次數(shù)。有的寶寶不喜歡吃輔食，那就適當(dāng)延長上頓奶和下頓輔食的間隔時間，爭取多吃輔食少喝奶。如果寶寶不喜歡喝奶，就采取相反的方法喂奶。
十個月寶寶的營養(yǎng)需求依然需要額外的補充維生素D200-400I國際單位/天。如缺乏日光照射，補充還需要適當(dāng)增加;如果日光照射充足，則適當(dāng)減少。
十個月寶寶如果有缺鐵性貧血，需要根據(jù)貧血程度補充鐵劑，時間和量需要專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)。不要忘記食補，如動物肝臟和血、大棗、芝麻等高鐵食物。
十個月寶寶有明顯的缺鋅(血鋅低，寶寶食欲差，生長發(fā)育緩慢)，需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行鋅補充。要注意微量元素之間的平衡，如果不正確補充會引起寶寶體能因素之間的失衡。認為“補總比不補好”的觀點是錯誤的，合理的膳食結(jié)構(gòu)，多種多樣的食物是營養(yǎng)的最佳來源，也是寶寶營養(yǎng)均衡的做好保證。
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